Varför är det lätt att uppleva hypoglykemi på morgonen?

Börja dagen med hälsonyheter; du kan också kolla in dessa artiklar: Vad bör vegetarianer äta för starkt och friskt hår?; Oroa dig inte för mycket om att få 8 timmars sömn varje natt ...

4 tecken på farligt lågt blodsocker på morgonen.

Efter matsmältningen absorberas mat och dryck från tarmarna till blodomloppet. Detta gör att blodsockernivån stiger. Hormonet insulin, som utsöndras av bukspottkörteln, hjälper till att flytta glukos från blodet till cellerna för att förse dem med energi. Blodsockernivåerna kontrolleras sedan och hålls på en hälsosam nivå.

En dov huvudvärk är ett vanligt symptom på hypoglykemi på morgonen.

Personer med diabetes upplever plötsliga toppar och fall i blodsockret. Ett blodsockersänkning under 70 mg/dl kallas hypoglykemi. Om blodsockret fortsätter att sjunka under 54 mg/dl krävs omedelbar läkarvård.

Personer med diabetes är benägna att drabbas av hypoglykemi på morgonen. Detta händer ofta på grund av att de äter middag för tidigt eller väljer en olämplig maträtt att äta innan de går och lägger sig. Vanliga tecken på hypoglykemi på morgonen inkluderar:

Snabb hjärtrytm . Snabb hjärtrytm är ett av de karakteristiska symtomen på hypoglykemi. Hjärnan behöver en konstant tillförsel av glukos för att fungera. När blodsockernivåerna sjunker slår hjärtat snabbare för att tillföra mer blod. Detta är en reaktion för att kompensera för bristen på glukos i blodet.

Löpning. Löpning är också ett framträdande symptom på hypoglykemi. Kroppen kommer att kännas svag, lemmarna kommer att darra och man kommer att svettas. Läsare kan hitta mer information om detta ämne i hälsoavsnittet i artikeln från den 27 november .

Vad bör vegetarianer äta för att ha starkt och friskt hår?

Utan viktiga näringsämnen, som protein, är friskt hår omöjligt. För vegetarianer, eftersom de inte äter kött, är det avgörande att välja rätt mat och det hjälper till att undvika brister på viktiga näringsämnen för håret.

Hårets livscykel varar ungefär 3,5 år, varefter det faller av och ersätts av ett nytt hårstrå. Varje hårstrå växer i genomsnitt 2–3 cm per månad.

Sötpotatis är rika på betakaroten, vilket stimulerar körtlarna i hårbotten och förhindrar att håret blir torrt.

För starkt och friskt hår bör vegetarianer prioritera följande livsmedel:

Nötter. Nötter som valnötter, mandlar, pistagenötter och kastanjer är läckra och näringsrika. De är rika på vitamin E och B, zink och essentiella fettsyror, alla avgörande för hårväxt. Brist på något av dessa näringsämnen kan leda till håravfall.

Spenat. Denna gröna bladgrönsak är rik på folat och järn. Folat är ett B-vitamin som hjälper till att bilda röda blodkroppar, medan järn hjälper röda blodkroppar att transportera syre i kroppen. Att få i sig syrerikt blod och näringsämnen är avgörande för ett friskt hår.

Dessutom innehåller spenat även vitamin A, betakaroten och vitamin C. Dessa näringsämnen bidrar tillsammans till en hälsosam hårbotten, håller håret återfuktat och fylligt och förhindrar att håret går av på grund av torrhet. Mer information om den här artikeln kommer att finnas tillgänglig på hälsosidan den 27 november .

Expert: Oroa dig inte för mycket för att få 8 timmars sömn varje natt.

Experter råder folk att sluta oroa sig för att strikt få åtta timmars sömn, och varnar för att stress över att få tillräckligt med sömn faktiskt kan minska sömnens kvalitet och längd.

Dr. Reena Mehra, chef för forskning om sömnstörningar vid Cleveland Clinic (USA), förklarar att för mycket fokus på sömn kan hindra sömnprocessen. Det kommer att vara kontraproduktivt .

Mer än 30 % av den amerikanska befolkningen får inte de nödvändiga 7 till 9 timmarna sömn varje natt.

Enligt U.S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) får mer än 30 % av befolkningen inte de nödvändiga 7 till 9 timmarna sömn varje natt.

Forskning visar att den ideala mängden sömn som behövs varje natt kan variera från person till person på grund av genetik och andra faktorer, och det är viktigt att justera rekommendationerna för sömnlängd efter individuella omständigheter.

De amerikanska hälsoinstituten (NIH) och American Heart Association (AHA) varnar för att sömnbrist kan öka risken för hjärtattacker, stroke och många andra sjukdomar. Forskare, vetenskapsmän, psykologer och sömnexperter rekommenderar alla att det bästa sättet att gå och lägga sig är att slappna av och absolut undvika stress oavsett anledning. Börja dagen med hälsonyheter för att läsa mer i den här artikeln!

Källänk: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-de-bi-ha-duong-huyet-vao-buoi-sang-185231126194621088.htm