Varför är det lätt att få hypoglykemi på morgonen?

Med hälsonyheter som startar dagen kan läsas fler artiklar: Vad bör vegetarianer äta för att ha friskt hår?; Oroa dig inte för mycket för att få 8 timmars sömn varje natt ...

4 tecken på farligt lågt blodsocker på morgonen

Efter matsmältningen absorberas mat och dryck från tarmarna till blodet. Vid den tidpunkten ökar mängden glukos i blodet. Hormonet insulin som utsöndras av bukspottkörteln har effekten att transportera glukos från blodet till cellerna för att ge energi till cellerna. Mängden socker i blodet kommer då att kontrolleras på en hälsosam nivå.

Dov huvudvärk är ett vanligt symptom på hypoglykemi på morgonen.

Personer med diabetes kan uppleva plötsliga toppar och fall i blodsockernivåerna. Ett blodsockerfall under 70 mg/dl kallas hypoglykemi. Om blodsockret fortsätter att sjunka under 54 mg/dl behövs omedelbar läkarvård.

Personer med diabetes är benägna att få lågt blodsocker på morgonen. Detta händer ofta på grund av att de äter middag för tidigt eller väljer fel mat att äta innan de går och lägger sig. Vanliga tecken på lågt blodsocker på morgonen inkluderar:

Snabb hjärtrytm . Snabb hjärtrytm är ett av de kännetecknande symtomen på hypoglykemi. Hjärnan behöver en konstant tillförsel av glukos för att fungera. När blodsockret sjunker slår hjärtat snabbare för att pumpa mer blod. Detta är en reaktion för att kompensera för bristen på glukos i blodet.

Skakningar. Skakningar är också framträdande symptom på hypoglykemi. Kroppen kommer att kännas svag, lemmarna kommer att vara halta och svettas. Läsare kan läsa mer om den här artikeln på hälsosidan den 27 november .

Vad bör vegetarianer äta för friskt hår?

Utan viktiga näringsämnen, såsom protein, kan håret inte vara hälsosamt. För vegetarianer, eftersom de inte äter kött, är det viktigt att välja rätt mat när de äter och det hjälper till att undvika brist på viktiga näringsämnen för håret.

Ett hårstrås livscykel varar cirka 3,5 år, varefter det faller av och ersätts av ett nytt hårstrå. Varje hårstrå växer i genomsnitt 2-3 cm/månad.

Sötpotatis är rika på betakaroten, vilket stimulerar körtlarna i hårbotten och förhindrar torrt hår.

För att ha friskt hår bör vegetarianer prioritera att äta följande livsmedel:

Nötter. Nötter som valnötter, mandlar, pistagenötter och kastanjer är läckra och näringsrika. De är rika på vitamin E, B, zink och essentiella fettsyror, som alla är viktiga för hårväxt. Brist på något av dessa näringsämnen kan leda till håravfall.

Spenat. Denna gröna bladväxt är rik på folat och järn. Folat är ett B-vitamin som hjälper till att bilda röda blodkroppar. Järn, å andra sidan, hjälper röda blodkroppar att transportera syre i kroppen. Att få i sig tillräckligt med syrerikt och näringsrikt blod är nyckeln till friskt hår.

Inte bara det, spenat innehåller även vitamin A, betakaroten och vitamin C. Dessa näringsämnen i kombination hjälper hårbotten att hållas frisk, håret återfuktat och spänstigt, och förhindrar att håret går av på grund av torrt hår. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 27 november .

Expert: Oroa dig inte för mycket för att få 8 timmars sömn varje natt

Experter råder folk att sluta oroa sig för att få strikt åtta timmars sömn, och varnar för att stress över att få tillräckligt med sömn faktiskt kan minska sömnkvaliteten och sömnlängden.

Dr. Reena Mehra, chef för forskning om sömnstörningar vid Cleveland Clinic (USA), förklarar att för mycket fokus på sömn kan störa sömnprocessen. Det kommer att vara kontraproduktivt .

Mer än 30 % av den amerikanska befolkningen får inte de rekommenderade 7 till 9 timmarna sömn varje natt.

Enligt US Centers for Disease Control and Prevention (CDC) får mer än 30 % av befolkningen inte tillräckligt med 7 till 9 timmars sömn varje natt.

Forskning visar att den ideala mängden sömn som behövs varje natt kan variera från person till person på grund av genetik och andra orsaker, och det är viktigt att skräddarsy rekommendationer för sömnlängd till varje enskilt fall.

National Institutes of Health (NIH) och American Heart Association (AHA) varnar för att sömnbrist kan öka risken för hjärtinfarkt, stroke och många andra sjukdomar. Forskare, vetenskapsmän, psykologer och sömnexperter rekommenderar alla att det bästa sättet att gå och lägga sig är att slappna av och absolut inte stressa av någon anledning . Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Källänk: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-de-bi-ha-duong-huyet-vao-buoi-sang-185231126194621088.htm