Blå zoner och 9 hemligheter för dess invånares långa liv

[annons_1]

Var uppstår blå zoner?

Dan Buettner, amerikansk upptäcktsresande, författare till många kända artiklar i New York Times och även pionjär för idén att världen har 5 blå zoner, där människor oftast lever längre än någon annanstans i världen, ofta upp till 100 år.

I en artikel publicerad i World Economic Forum delade Buettner med sig av nio hemligheter bakom livslängden för människor i de blå zonerna, efter att ha studerat dem i mer än ett decennium. De blå zonerna är imponerande eftersom människorna där inte bara lever längre utan också lever bättre. Följaktligen har en hög andel människor som lever till 100 år, upprätthåller aktiva aktiviteter in i 80- och 90-årsåldern och lider ofta inte av kroniska sjukdomar som de i de flesta industrialiserade länder.

1(1).jpg — Ikaria är en av många grekiska öar som kallas för "Långlivets ö". Foto: Bluezones

De fem blå zonerna i världen inkluderar för närvarande Loma Linda (Kalifornien, USA); Ikariaön (Grekland); Okinawa (Japan); Sardinien (Italien) och Nicoyahalvön (Costa Rica).

9 hemligheter för att få människor att leva längre i de blå zonerna

Den första hemligheten som Dan Buettner delar med sig av är att motionera naturligt under dagen, som promenader, trädgårdsarbete, hushållsarbete... Aktiviteter som sker regelbundet i naturen, mitt i naturen. Den andra hemligheten för människorna i de Blå Zonerna är att leva med ett syfte. Att ha ett syfte hjälper människor att känna sig friskare, lyckligare och öka sin förväntade livslängd med 7 år, minska stroke och hjärtinfarkt hos personer med hjärtsjukdomar, samt använda mer förebyggande vårdtjänster. Den tredje hemligheten är att ändra livsstil, lindra stress genom dagliga vanor som att be, ta en tupplur, träffa och prata glatt med släktingar och vänner, gå en promenad, läsa eller dricka en kopp varmt kamomillte. Så här "lindrar" människorna i de Blå Zonerna stress innan de går och lägger sig.

2(1).jpg — Att leva och motionera dagligen i naturen och "tvätta av sig det" innan man går och lägger sig är hemligheten bakom ett långt liv för människorna i de blå zonerna.

Den fjärde hemligheten är att äta tills du är 80 % mätt, inte 100 %. Den femte hemligheten är att äta mycket bönor, från svarta bönor i Nicoya, till linser, kikärter och vita bönor i Medelhavet, och sojabönor på Okinawa. Den sjätte hemligheten är att dricka rött vin regelbundet och med måtta med vänner eller vid middagen. Den sjunde hemligheten är att acceptera. Att bli medlem i en gemenskap baserad på gemensamma övertygelser, tro eller livsåskådningar kan hjälpa människor i de blå zonerna att leva från 4 till 14 år. Den åttonde hemligheten är att älska någon och knyta an nära släktingar som makar, föräldrar, mor- och farföräldrar och barn. Den nionde hemligheten är rätten att dela och knyta an. De människor som lever längst i världen har nära vänner och starka sociala kontakter.

Gröna bostadsytor bidrar till att öka livslängden, utveckla anda och kreativ intelligens

Skuggor av de blå zonerna

Efter lång tid av forskning och sammanfattning av ovanstående hemligheter, tog Dan Buettner med sig Blue Zones-länderna till USA genom ett projekt som kallas Blue Zones land. Resultaten av att tillämpa de 9 ovan nämnda hemligheterna i staden Albert Lea i delstaten Minnesota visade imponerande resultat. På bara ett år ökade människors förväntade livslängd med 2,9 år och behovet av sjukvård minskade med 49 %. Dessutom visade resultaten som tillämpades i 3 kuststäder i södra Kalifornien att andelen fetma, rökning och hälsorisker minskade avsevärt på 5 år. Detta bidrog till att spara 12 miljoner USD i sjukvårdskostnader i dessa städer.

Boyta hjälper invånarna att älska motion och enkelt få kontakt med ett civiliserat samhälle i Ecopark Urban Area

I Vietnam, i den gröna staden Ecopark, skapade engagerade grundare för två decennier sedan ett område med en stark identitet, likt de ovan nämnda Blå Zonerna. Det är ett område som hjälper människor att motionera mer med ett system av parker som är öppna alla årstider och underavdelningsparker utspridda överallt, vägar och gator är reserverade för promenader, jogging, meditation, kost, avkoppling... Evenemang organiseras ständigt för att knyta samman invånarna, vilket blir en möjlighet för människor att komma närmare varandra, dela och skapa ett samhällsliv som få stadsområden har. En grön livsstil, en Ecopark-kultur formades och utvecklades och vårdas alltmer. I denna gröna stad verkar det inte finnas något avstånd mellan invånarna, de äldre är friskare, mindre sjuka, ler mer; barn är lyckligare och mer aktiva och växer upp med en vackrare barndom.

[annons_2]
Källa