10 กลุ่มโรคที่อาจเกิดขึ้นได้ง่ายหากต้องนั่งนานๆ

ตามสถาบันการแพทย์ประยุกต์ (สมาคมการแพทย์เวียดนาม) การนั่งนานเกินไปส่งผลเสียต่อสุขภาพ ลดอายุขัยเพราะอาจทำให้เกิดความเสียหายต่อหัวใจ ข้อต่อ ความจำ เส้นประสาท โรคเกี่ยวกับการเผาผลาญ (เบาหวาน) และอาจมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งได้

10 nhóm bệnh tật dễ phát sinh nếu phải ngồi nhiều - Ảnh 1. — การนั่งเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยได้

สำหรับกลไกการทำลายกระดูกและข้อต่อที่เกิดจากการนั่งมากเกินไป ผู้เชี่ยวชาญจากโรงพยาบาลเมดลาเทค อธิบายว่า หนึ่งในผลเสียของการนั่งมากเกินไปคือความเสี่ยงที่สูงขึ้นของโรคที่เกี่ยวข้องกับกระดูกและข้อต่อ ซึ่งได้แก่ โรคกระดูกสันหลังเสื่อม หมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาท และโรคกระดูกงอก สาเหตุหลักคือการนั่งเป็นเวลานาน กระดูกสันหลัง คอ และหลัง จะได้รับแรงกดจากน้ำหนักตัวอย่างมาก ซึ่งอาจก่อให้เกิดอาการปวดหลัง ปวดหลัง ตะคริว กล้ามเนื้อไหล่และคอเมื่อยล้า เป็นต้น

นอกจากนี้ บริเวณกระดูกสันหลังเมื่อถูกกดทับมากเกินไปก็อาจทำให้หมอนรองกระดูกบวมได้เช่นกัน ภาวะนี้เป็นเวลานานทำให้รากประสาทเกิดพังผืดหรือถูกกดทับจนเกิดอาการปวดร้าวลงขา อาการปวดมักร้าวจากด้านใดด้านหนึ่ง ตั้งแต่สะโพกลงไปถึงขา

“สำหรับเด็กเล็ก การนั่งเป็นเวลานานและอยู่ในท่าทางที่ไม่ถูกต้องเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดโรคกระดูกสันหลังคดได้ โรคกระดูกสันหลังคดในระยะยาวทำให้เกิดภาวะกระดูกสันหลังผิดรูปอย่างรุนแรง และส่งผลร้ายแรงต่อการพัฒนาของอวัยวะภายในอื่นๆ เช่น ปอดและหน้าอก ทำให้เกิดภาวะระบบหายใจล้มเหลว” รองศาสตราจารย์ ดร. ดิงห์ หง็อก เซิน หัวหน้าภาควิชาศัลยกรรมกระดูกสันหลัง โรงพยาบาลมิตรภาพเวียดดึ๊ก กล่าว

ผู้ที่ต้องนั่งเป็นเวลานานก็มีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดภาวะลิ่มเลือดอุดตันเช่นกัน ผลกระทบที่เป็นอันตรายจากการนั่งเป็นเวลานานนี้เกิดจากการนั่งเป็นเวลานานทำให้เกิดลิ่มเลือดและภาวะลิ่มเลือดอุดตันที่ขา โรคนี้จะรุนแรงมากขึ้นหากลิ่มเลือดเหล่านี้เกิดขึ้นและแตกในปอด

โรงพยาบาลเมดลาเทคระบุว่า นอกจากนี้ ผู้ที่นั่งนานๆ มักมีความเสี่ยงต่อโรคทางเดินปัสสาวะมากกว่าปกติ โดยผู้หญิงมีอัตราเสี่ยงสูงกว่าผู้ชาย สาเหตุหลักคือการนั่งในที่เดิมนานเกินไปทำให้ร่างกายทำงานน้อยลง การไหลเวียนโลหิตที่ไม่ดีในร่างกายและการกักเก็บปัสสาวะจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อในกระเพาะปัสสาวะ

แพทย์ Tran Thu Nguyet จากสถาบันการแพทย์ประยุกต์ เปิดเผยว่า หากต้องนั่งนานๆ เพื่อสุขภาพที่ดี ควรเคลื่อนไหวร่างกายให้มากขึ้นในระหว่างวัน ไม่ใช่นั่งอยู่กับที่ขณะทำงาน เรียนหนังสือ หรือพูดคุย...

ยืนขึ้นและยืดเส้นยืดสายทุกครึ่งชั่วโมง แตะปลายเท้า เดินไปรอบๆ สำนักงาน ยืนสักครู่แทนการนั่งที่โต๊ะทำงานหรือโต๊ะอ่านหนังสือระหว่างวัน ออกกำลังกายง่ายๆ ระหว่างพัก

10 กลุ่มโรคที่มักพบเมื่อนั่งนานเกินไป :

สูญเสียความทรงจำ ประสิทธิภาพการออกกำลังกายลดลง มีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานเพิ่มขึ้น หัวใจเสียหาย หลอดเลือดดำอุดตัน น้ำหนักเพิ่มขึ้น ความวิตกกังวล อาการปวดหลัง สูญเสียการเคลื่อนไหว มีความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งเพิ่มขึ้น

ที่มา: สถาบันการแพทย์ประยุกต์ สมาคมการแพทย์เวียดนาม

ลิงค์ที่มา