อากาศร้อนทำให้ผมรู้สึกไม่สบายตัวอยู่บ่อยๆ ดังนั้นผมจึงมีนิสัยชอบอาบน้ำหลายครั้งต่อวันเพื่อระบายความร้อน ผู้เชี่ยวชาญช่วยบอกได้ไหมครับว่านิสัยนี้มีประสิทธิภาพในการลดอุณหภูมิร่างกายหรือไม่ (ง็อก ฮุง - อายุ 45 ปี, นครโฮจิมินห์)

นายแพทย์ตรวง เทียน เนียม ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรศาสตร์ทั่วไปในนครโฮจิมินห์ ให้คำแนะนำดังต่อไปนี้:

สภาพอากาศร้อนจัดทำให้บางคนอาบน้ำหลายครั้งต่อวันเพื่อคลายร้อน พวกเขาคิดว่าการอาบน้ำบ่อยๆ จะทำให้รู้สึกสบายตัวมากขึ้นในวันที่อากาศร้อน แต่พฤติกรรมนี้อาจทำลายน้ำมันปกป้องผิวตามธรรมชาติ ทำให้ผิวแห้งและส่งผลต่อความสามารถในการควบคุมอุณหภูมิร่างกาย

ต่อไปนี้คือ 3 สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงขณะอาบน้ำ:

ดูรายละเอียดโดยย่อ:
  • ควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำบ่อยเกินไปหรือนานเกินไป
  • อย่าอาบน้ำทันทีหลังจากตากแดดหรือเหงื่อออกมาก
  • หลีกเลี่ยงการอาบน้ำด้วยน้ำเย็นจัด
ควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำบ่อยเกินไปหรือนานเกินไป

การอาบน้ำในน้ำอุณหภูมิที่เหมาะสมช่วยให้ร่างกายระบายความร้อนออกทางผิวหนัง ทำให้อุณหภูมิร่างกายลดลงชั่วคราวและรู้สึกสบายตัว อย่างไรก็ตาม หากอาบน้ำบ่อยเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งในน้ำที่เย็นเกินไป หรืออาบน้ำทันทีเมื่อร่างกายร้อน หลังจากตากแดด หรือหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างฉับพลันอาจทำให้หลอดเลือดส่วนปลายหดตัว เพิ่มภาระให้กับระบบหัวใจและหลอดเลือด และทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะ ความดันโลหิตต่ำ และอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตในผู้ที่มีโรคหัวใจและหลอดเลือดหรือผู้สูงอายุได้

นังนอง.jpg
ไม่ควรอาบน้ำทันทีหลังจากกลับจากที่โดนแดดจัด (ภาพประกอบ: ฮวางฮา)

นอกจากนี้ การอาบน้ำหลายครั้งต่อวันอาจทำให้ผิวสูญเสียน้ำมันปกป้องผิวตามธรรมชาติ ทำให้ผิวแห้ง ระคายเคืองง่าย หรือเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคผิวหนังอักเสบ โดยเฉพาะในเด็กและผู้ที่มีผิวบอบบาง

สำหรับผู้ใหญ่ การอาบน้ำวันละ 1-2 ครั้งโดยทั่วไปถือว่าเหมาะสม ส่วนเด็กเล็กก็ควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำนานเกินไปหรือบ่อยเกินไปเช่นกัน เพราะผิวหนังของพวกเขายังบางและระบบควบคุมอุณหภูมิร่างกายยังพัฒนาไม่เต็มที่

อย่าอาบน้ำทันทีหลังจากตากแดดหรือเหงื่อออกมาก

หลังจากอยู่กลางแจ้งในสภาพอากาศร้อนจัดหรือทำกิจกรรมที่ต้องใช้แรงมาก ร่างกายของคุณยังอยู่ในสภาวะหลอดเลือดขยายตัวและควบคุมอุณหภูมิ หากคุณอาบน้ำทันที โดยเฉพาะอย่างยิ่งด้วยน้ำเย็น ร่างกายของคุณจะไวต่อภาวะช็อกจากการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิมากขึ้น ซึ่งจะทำให้หลอดเลือดหดตัวอย่างฉับพลัน เพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตต่ำ เวียนศีรษะ หรือปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้พักผ่อนในที่เย็นประมาณ 15-30 นาที รอจนกว่าอุณหภูมิร่างกายจะคงที่ก่อนอาบน้ำ

หลีกเลี่ยงการอาบน้ำด้วยน้ำเย็นจัด

อุณหภูมิน้ำที่เหมาะสมในช่วงฤดูร้อนควรอยู่ในระดับเย็นปานกลางถึงอุ่นเล็กน้อย ประมาณ 32-37 องศาเซลเซียส ซึ่งใกล้เคียงกับอุณหภูมิร่างกาย

การอาบน้ำด้วยน้ำเย็นจัด โดยเฉพาะในผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีโรคหัวใจและหลอดเลือด อาจทำให้หลอดเลือดหดตัวอย่างฉับพลัน เพิ่มภาระให้กับหัวใจและทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น นอกจากนี้ การอาบน้ำในเวลากลางคืนที่อุณหภูมิแวดล้อมลดลงยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคหลอดเลือดสมองอีกด้วย

โปรดทราบว่าผู้สูงอายุควรอาบน้ำในห้องที่ไม่มีลมโกรกและมีแผ่นกันลื่นหรือราวสำหรับจับเพื่อลดความเสี่ยงในการหกล้ม สำหรับผู้ที่มีโรคหัวใจและหลอดเลือด หากมีอาการ เช่น เจ็บหน้าอก หายใจถี่ ใจสั่น หรือเวียนศีรษะขณะอาบน้ำ ควรหยุดทันที พักผ่อน และไปพบ แพทย์ หากอาการไม่ดีขึ้น

ที่มา: https://vietnamnet.vn/3-khong-khi-tam-ngay-nang-nong-2519616.html