เมื่อถึงอายุ 30 ปี ร่างกายจะเริ่มแสดงอาการเสื่อมถอยทางกาย เช่น มวลกล้ามเนื้อลดลง ความหนาแน่นของกระดูกลดลง ระบบเผาผลาญช้าลง และความสามารถในการฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บลดลง ซึ่งจะขึ้นอยู่กับร่างกาย หากไม่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม ผู้ที่มีอายุมากกว่า 30 ปีจะเริ่มรู้สึกถึงสัญญาณของสุขภาพที่เสื่อมถอยอย่างชัดเจน ตามรายงานของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Medical News Today (UK)
การเลิกดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ และการออกกำลังกายสม่ำเสมอ จะช่วยป้องกันโรคอันตรายได้หลายชนิด
ภาพ: AI
การศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสาร Annals of Medicine ค้นพบนิสัย 3 ประการที่จะทำให้สุขภาพของคุณเสื่อมถอยอย่างรวดเร็วเมื่ออายุ 36 ปี ได้แก่ การสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป และไม่ค่อยออกกำลังกายเป็นประจำ ผลการศึกษาดังกล่าวขัดแย้งกับความเชื่อที่เป็นที่นิยมว่าผลเสียจากการสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ และการขาดการออกกำลังกายจะเกิดขึ้นช้า แม้กระทั่งหลังจากอายุ 50 ปีแล้วก็ตาม
การศึกษาครั้งนี้ดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัย Jyväskylä (ฟินแลนด์) ผลการวิจัยได้มาจากการรวบรวมข้อมูลจากกลุ่มตัวอย่างกว่า 300 คน ข้อมูลเหล่านี้รวบรวมตั้งแต่พวกเขายังเป็นเด็กจนถึงอายุ 60 ปี
การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ และการขาดการออกกำลังกายอาจนำไปสู่ปัญหาทางจิตใจได้
คณะนักวิจัยกล่าวว่าเมื่อถึงอายุ 36 ปี ผู้ที่สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ และขี้เกียจออกกำลังกาย มีความเสี่ยงที่จะเจ็บป่วยทางกายและปัญหาด้านจิตใจเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ในขณะเดียวกันพวกเขามักจะแสดงอาการของโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด และโรคมะเร็งเร็วกว่าปกติ
โดยเฉพาะอย่างยิ่งการสูบบุหรี่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคทางจิต รวมถึงภาวะซึมเศร้า การดื่มหนักอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตและสุขภาพกาย ตั้งแต่ความผิดปกติทางอารมณ์ไปจนถึงอาการอักเสบของระบบ การไม่ออกกำลังกายหรือออกกำลังกายน้อยเกินไป อาจทำให้ร่างกายเสื่อมถอย น้ำหนักขึ้น และมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคอ้วน เบาหวาน และโรคมะเร็งบางชนิดเพิ่มมากขึ้น
อย่างไรก็ตาม การวิจัยยังบอกอีกว่าไม่สายเกินไปที่จะเปลี่ยนแปลง การเลิกดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ และเริ่มออกกำลังกายสม่ำเสมอ จะช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นอย่างมาก ในความเป็นจริง ด้วยการรับประทานอาหารและออกกำลังกายที่ถูกต้อง สุขภาพของคุณในช่วงวัย 30 ปีอาจดีกว่าช่วงวัย 20 ปีก็ได้ ตามรายงานของ Medical News Today
ที่มา: https://thanhnien.vn/3-thoi-quen-khien-co-the-bat-dau-suy-yeu-tu-nhung-nam-30-tuoi-18525050715173362.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)