3 นิสัยที่ทำให้ร่างกายเริ่มอ่อนแอตั้งแต่อายุ 30

สุขภาพร่างกายของมนุษย์มักจะเริ่มเสื่อมถอยลงเมื่ออายุ 30 ปี การศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้พบว่ามีนิสัยไม่ดี 3 ประการที่สามารถทำให้ภาวะนี้แย่ลงในระยะนี้

เมื่ออายุครบ 30 ปี ร่างกายจะเริ่มแสดงสัญญาณความเสื่อมถอยทางร่างกาย ซึ่งขึ้นอยู่กับสภาพร่างกาย เช่น มวลกล้ามเนื้อลดลง ความหนาแน่นของกระดูกลดลง ระบบเผาผลาญทำงานช้าลง และความสามารถในการฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บลดลง หากไม่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม ผู้คนที่มีอายุเกิน 30 ปีจะเริ่มรู้สึกถึงสัญญาณของสุขภาพที่เสื่อมถอยอย่างชัดเจน ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Medical News Today (UK)

การเลิกดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ จะช่วยป้องกันโรคอันตรายได้หลายชนิด

ภาพ: AI

การศึกษาล่าสุดในวารสาร Annals of Medicine พบว่าพฤติกรรมสามประการสามารถทำลายสุขภาพของคุณได้อย่างรวดเร็วเมื่ออายุ 36 ปี ได้แก่ การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป และการไม่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ผลการวิจัยนี้ขัดแย้งกับความเชื่อที่แพร่หลายว่าผลกระทบที่เป็นอันตรายจากการสูบบุหรี่ การดื่มสุรา และการขาดการออกกำลังกายจะเกิดขึ้นในภายหลัง แม้จะอายุเกิน 50 ปีแล้วก็ตาม

การศึกษานี้ดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยยูแวสกูแล (ฟินแลนด์) ผลการศึกษาได้มาจากการวิเคราะห์ข้อมูลที่รวบรวมจากผู้คนมากกว่า 300 คน ซึ่งเก็บรวบรวมตั้งแต่ยังเป็นเด็กจนถึงอายุ 60 ปี

การสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ และขาดการออกกำลังกายอาจนำไปสู่ปัญหาทางจิตใจได้

ทีมวิจัยกล่าวว่าเมื่ออายุ 36 ปี ผู้ที่สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ และขี้เกียจออกกำลังกาย มีความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยทางร่างกายและปัญหาทางจิตใจสูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ขณะเดียวกัน พวกเขามักจะแสดงอาการของโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคมะเร็งเร็วกว่าปกติ

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การสูบบุหรี่สัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของปัญหาสุขภาพจิต รวมถึงภาวะซึมเศร้า การดื่มหนักอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตและสุขภาพกายที่หลากหลาย ตั้งแต่ความผิดปกติทางอารมณ์ไปจนถึงการอักเสบของระบบต่างๆ การไม่ออกกำลังกายหรือออกกำลังกายน้อยเกินไปสัมพันธ์กับความเสื่อมถอยของร่างกาย น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น และความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจ โรคอ้วน โรคเบาหวาน และโรคมะเร็งบางชนิด

อย่างไรก็ตาม งานวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าไม่สายเกินไปที่จะเปลี่ยนแปลง การเลิกดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่ และเริ่มออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นอย่างมาก อันที่จริง การรับประทานอาหารและการออกกำลังกายที่เหมาะสม จะช่วยให้สุขภาพของคุณในช่วงวัย 30 ปี ดีขึ้นกว่าช่วงวัย 20 ปีเสียอีก ตามรายงานของ Medical News Today

ที่มา: https://thanhnien.vn/3-thoi-quen-khien-co-the-bat-dau-suy-yeu-tu-nhung-nam-30-tuoi-18525050715173362.htm