4 วิธีป้องกันภาวะขาดน้ำและโรคทางเดินปัสสาวะในอากาศร้อน

การดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกายในช่วงฤดูร้อนจะช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำ ปัสสาวะเข้มข้น ทำให้เกิดการติดเชื้อกระเพาะปัสสาวะและทางเดินปัสสาวะ

ระบบทางเดินปัสสาวะมีบทบาทสำคัญในการรักษาสมดุลภายในร่างกายโดยการกรองของเสียและของเหลวส่วนเกินออกจากเลือด อย่างไรก็ตาม เมื่อร่างกายขาดน้ำ สมดุลนี้อาจถูกทำลาย นำไปสู่ปัญหาทางเดินปัสสาวะต่างๆ

ดร. ม็อด คาร์เมล รองศาสตราจารย์ด้านระบบทางเดินปัสสาวะ มหาวิทยาลัย แคลิฟอร์เนีย ซานดิเอโก กล่าวว่า อุณหภูมิในช่วงฤดูร้อนอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะขาดน้ำ ร่างกายที่ขาดน้ำอาจผลิตปัสสาวะได้ไม่เพียงพอที่จะขับแบคทีเรียออกจากทางเดินปัสสาวะ ทำให้ปัสสาวะมีความเข้มข้นสูง ซึ่งอาจนำไปสู่การติดเชื้อกระเพาะปัสสาวะ นิ่วในไต และความเสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTIs) ที่เพิ่มขึ้น การติดเชื้อที่พบบ่อยเหล่านี้มักมีอาการแสบร้อนหรือเจ็บปวดขณะปัสสาวะ ปัสสาวะบ่อยขึ้น ปวดปัสสาวะ และมีเลือดปนในปัสสาวะ

[คำบรรยายภาพ] รูปภาพ: Freepik — ภาวะขาดน้ำเป็นสาเหตุหนึ่งของการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะในช่วงฤดูร้อน ภาพ: *Freepik*

ดังนั้น ประชาชนจึงจำเป็นต้องดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกาย เพื่อให้ระบบทางเดินปัสสาวะทำงานได้ตามปกติ หลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นเหล่านี้ เพื่อป้องกันและควบคุมภาวะขาดน้ำ ควรปฏิบัติตามมาตรการต่อไปนี้:

ดื่มน้ำให้มาก

การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันภาวะขาดน้ำ ปริมาณน้ำที่คุณควรดื่มในแต่ละวันขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น น้ำหนัก อายุ สุขภาพโดยรวม และระดับกิจกรรม แต่โดยเฉลี่ยแล้วคุณควรดื่มน้ำ 2-2.5 ลิตรต่อวัน

จำกัดคาเฟอีนและแอลกอฮอล์

เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ คาเฟอีน และน้ำตาล มีฤทธิ์ขับปัสสาวะและกระตุ้นให้ร่างกายขาดน้ำ ดังนั้น ควรจำกัดการดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ โดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อนที่อากาศร้อน หรือหลังจากดื่มแล้ว ควรเติมน้ำให้ร่างกาย

รับประทานอาหารที่มีน้ำมาก

ผลไม้อย่างแตงโม แตงกวา มะเขือเทศ... มีปริมาณน้ำสูง ช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำ ดังนั้นคุณควรเพิ่มอาหารเหล่านี้เข้าไปในมื้ออาหารของคุณ น้ำผลไม้ยังดีต่อผิวพรรณและรูปร่างของผู้หญิงส่วนใหญ่อีกด้วย

การทดแทนอิเล็กโทรไลต์

ในกรณีที่ร่างกายขาดน้ำอย่างรุนแรง เครื่องดื่มเกลือแร่สามารถช่วยทดแทนอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไปได้ คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อควบคุมปริมาณน้ำในร่างกายให้เหมาะสม

นอกจากการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะแล้ว ภาวะขาดน้ำยังก่อให้เกิดผลเสียต่างๆ ดังต่อไปนี้:

นิ่วในไต: ภาวะขาดน้ำทำให้ปัสสาวะมีความเข้มข้น นำไปสู่การสะสมของสารและแร่ธาตุที่ไม่พึงประสงค์ในร่างกาย และก่อให้เกิดนิ่วในไต นิ่วเหล่านี้ก่อให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงและความเสียหายต่อระบบทางเดินปัสสาวะ

ไตวาย: ไตจะได้รับผลกระทบเมื่อร่างกายขาดน้ำ ในกรณีที่รุนแรง ภาวะขาดน้ำที่ไม่ได้รับการรักษาอาจทำให้ไตเสียหายอย่างถาวรได้

ปัญหากระเพาะปัสสาวะ: เมื่อร่างกายขาดน้ำ ปัสสาวะจะเข้มข้นขึ้น ทำให้เกิดการระคายเคืองและอักเสบของกระเพาะปัสสาวะ การระคายเคืองนี้นำไปสู่อาการต่างๆ มากมาย เช่น ปัสสาวะบ่อย ปวดปัสสาวะ และปวดเมื่อปัสสาวะ การดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวันช่วยป้องกันปัญหากระเพาะปัสสาวะได้ โดยการทำให้ปัสสาวะเจือจางและลดการระคายเคืองกระเพาะปัสสาวะ

ปัญหาต่อมลูกหมาก: ภาวะขาดน้ำทำให้ปัสสาวะออกน้อยลง นำไปสู่ปัญหาต่อมลูกหมาก ต่อมลูกหมากอาจขยายใหญ่ขึ้นและทำให้เกิดปัญหากับการไหลของปัสสาวะ

ภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ: เมื่อร่างกายขาดน้ำ เลือดอาจไม่ไหลเวียนไปที่องคชาตเพียงพอ ทำให้การแข็งตัวหรือรักษาการแข็งตัวเป็นเรื่องยาก

อาการปวดประจำเดือน: ผลข้างเคียงของการขาดน้ำอาจเกิดขึ้นได้ในช่วงมีประจำเดือน ทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อน เช่น ประจำเดือนมาไม่ปกติ ปวดศีรษะ หรืออารมณ์แปรปรวน (หงุดหงิดและวิตกกังวล)

หากคุณมีอาการปัสสาวะลำบาก ปัสสาวะแสบขัด ปัสสาวะมีเลือดปน... ควรไปพบแพทย์โดยเร็ว เพื่อหาสาเหตุและรับการรักษาอย่างทันท่วงที

Nhu Y ( อ้างอิงจาก UT South Western, USW )

ลิงค์ที่มา