4 วิธีออกกำลังกายที่บ้านเพื่อป้องกันการสูญเสียความจำ

ภาวะสมองเสื่อมเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยของการสูญเสียความทรงจำในผู้สูงอายุ ข้อมูลจาก เดลี่เอ็กซ์เพรส (สหราชอาณาจักร) ระบุว่า กลุ่มโรคนี้ทำให้ความจำและความสามารถในการรับรู้ถดถอย

4 cách rèn luyện tại nhà giúp đẩy lùi chứng giảm trí nhớ - Ảnh 1. — การเขียนด้วยมือที่ไม่ถนัดหรือการทำแบบฝึกหัดคณิตศาสตร์ในใจจะช่วยฝึกสมองและป้องกันความเสี่ยงของการสูญเสียความจำ

โรคสมองเสื่อมที่ถูกกล่าวถึงบ่อยที่สุดคือโรคอัลไซเมอร์และพาร์กินสัน อาการทั่วไปของภาวะสมองเสื่อม ได้แก่ ภาวะสติปัญญาถดถอย ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล การเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพ และการสูญเสียความทรงจำ

วิทยาศาสตร์ ยังไม่สามารถค้นพบวิธีรักษาโรคนี้ได้ อย่างไรก็ตาม มีวิธีการบางอย่างที่ผู้คนสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อช่วยป้องกันความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมและการสูญเสียความทรงจำ

เขียนด้วยมือที่ไม่ถนัด

การเชื่อมต่อของเส้นประสาทในมือข้างถนัดนั้นดีกว่ามือข้างที่ไม่ถนัด ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าหากเราฝึกมือข้างที่ไม่ถนัดด้วยการเขียน จะช่วยสร้างการกระตุ้นประสาทใหม่ๆ และสร้างการเชื่อมต่อของเส้นประสาทกับสมอง การเชื่อมต่อใหม่ๆ เหล่านี้จะช่วยให้สมองไม่แก่เร็วเกินไป

การฝึกความจำ

วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการป้องกันการสูญเสียความทรงจำคือการฝึกจดจำข้อมูล วิธีหนึ่งที่นิยมใช้กันคือการคำนวณในใจ อีกวิธีหนึ่งคือการพยายามจดจำบทสนทนาและคิดวิเคราะห์ปัญหาต่างๆ ในชีวิต

ค้นหาการเชื่อมต่อเมื่อคุณเหงา

ความเหงาเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและภาวะสมองเสื่อม การเชื่อมโยงกับครอบครัว เพื่อน และคนอื่นๆ สามารถช่วยลดความรู้สึกเหงา ซึ่งส่งผลดีต่อความจำและการรับรู้

นอกจากการสร้างสัมพันธ์ที่ดีแล้ว ผู้สูงอายุควรเดินเป็นประจำ การเดินจะช่วยลดความดันโลหิต ลดความเครียด และกระตุ้นจิตใจ

นอน

การนอนหลับยังเป็นปัจจัยสำคัญในการควบคุมอาการของโรคสมองเสื่อม งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับไม่เพียงพออาจนำไปสู่การสะสมของโปรตีนเบตาอะไมลอยด์ในสมอง ซึ่งเป็นหนึ่งในลักษณะเฉพาะของโรคอัลไซเมอร์ ตามรายงานของ เดลีเอ็กซ์เพรส

ลิงค์ที่มา