อย่างไรก็ตาม มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าการดื่มน้ำผึ้งในเวลาที่เหมาะสมสามารถช่วยเพิ่มคุณประโยชน์ให้กับน้ำผึ้งได้
เช้าหลังจากตื่นนอน
การดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำผึ้งหนึ่งแก้วในตอนเช้าหลังตื่นนอนถือเป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพอย่างยิ่ง น้ำผึ้งช่วยทำความสะอาดลำไส้ ขจัดสารพิษที่สะสมในร่างกายตลอดคืนอันยาวนาน และในขณะเดียวกันก็ให้พลังงานอย่างรวดเร็วแก่ร่างกาย ช่วยให้ตื่นตัวและมีพลังสำหรับวันใหม่
น้ำผึ้งมีสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ปกป้องร่างกายจากเชื้อโรค น้ำผึ้งช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น คุณสามารถผสมน้ำผึ้งบริสุทธิ์ 1-2 ช้อนชากับน้ำอุ่น ดื่มหลังตื่นนอนประมาณ 30 นาที - 1 ชั่วโมง
การดื่มน้ำผึ้งในเวลาที่เหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์สูงสุด (ภาพ: Shutter Stock)
ก่อนเข้านอน
การดื่มน้ำผึ้งก่อนนอนคือ "เคล็ดลับ" ที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและลึกขึ้น น้ำผึ้งช่วยหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมการนอนหลับ ช่วยให้คุณหลับง่าย หลับลึกขึ้น และลดการตื่นกลางดึก
การดื่มน้ำผึ้งก่อนนอนจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ขณะนอนหลับ ร่างกายจะฟื้นฟูเซลล์ผิว น้ำผึ้งอุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยบำรุงผิวให้เนียนนุ่มสุขภาพดี ควรผสมน้ำผึ้ง 1 ช้อนชากับน้ำอุ่นหรือนมอุ่นๆ แล้วดื่มประมาณ 1-2 ชั่วโมงก่อนนอน
ก่อนหรือหลังการออกกำลังกาย
น้ำผึ้งเป็นแหล่งพลังงานชั้นยอดสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายและ เล่นกีฬา การดื่มน้ำผึ้งก่อนออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย น้ำผึ้งอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต ช่วยเติมพลังงานให้กล้ามเนื้อทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยเพิ่มความทนทาน และลดความเหนื่อยล้าระหว่างการออกกำลังกาย
ไม่เพียงเท่านั้น น้ำผึ้งยังช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายและลดอาการปวดได้อีกด้วย คุณสามารถดื่มน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา ผสมกับน้ำอุ่นประมาณ 30 นาทีก่อนหรือหลังการออกกำลังกาย เพื่อเติมพลังและฟื้นฟูกล้ามเนื้อ
ดื่มก่อนอาหาร
น้ำผึ้งมีเอนไซม์ธรรมชาติที่ช่วยย่อยน้ำตาลและแป้ง ช่วยลดภาระของกระเพาะอาหาร ขณะเดียวกัน ความเป็นด่างอ่อนๆ ของน้ำผึ้งยังช่วยปรับสมดุลกรดในกระเพาะอาหารส่วนเกิน บรรเทาอาการเยื่อบุ และลดการอักเสบ
การดื่มน้ำผึ้งก่อนอาหารไม่เพียงแต่ช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหารเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย เช่น ลดความอยากอาหาร ช่วยลดน้ำหนัก เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยให้นอนหลับสบาย น้ำผึ้งยังเป็นแหล่งพลังงานธรรมชาติที่ช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัวและมีสมาธิมากขึ้นในตอนเช้า อย่างไรก็ตาม คุณควรใช้น้ำผึ้งบริสุทธิ์และปรึกษาแพทย์หากมีคำถามใดๆ
ข้อควรรู้ในการใช้น้ำผึ้ง
- ควรเลือกน้ำผึ้งที่บริสุทธิ์ มั่นใจได้ในคุณภาพ
- อย่าใช้มากเกินไป ให้ใช้เพียงประมาณ 2-3 ช้อนชาต่อวัน
- เด็กอายุต่ำกว่า 1 ปี ไม่ควรรับประทานน้ำผึ้ง
- ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานหรือแพ้เกสรดอกไม้ควรระมัดระวังในการใช้น้ำผึ้ง
ที่มา: https://vtcnews.vn/4-thoi-diem-vang-uong-mat-ong-cuc-tot-cho-suc-khoe-ar908074.html
การแสดงความคิดเห็น (0)