น้ำมันปรุงอาหาร 5 ประเภทที่ควรมีในอาหารลดน้ำหนัก

1.น้ำมันมะกอก

น้ำมันมะกอกอุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยให้หัวใจแข็งแรง แต่ยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย เพราะน้ำมันมะกอกช่วยให้รู้สึกอิ่ม ป้องกันไม่ให้คุณรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากเกินไป

2. น้ำมันมะพร้าว

แม้ว่าน้ำมันมะพร้าวจะมีไขมันอิ่มตัว แต่ก็ดีต่อสุขภาพมากและมีไตรกลีเซอไรด์สายกลางที่ช่วยลดน้ำหนัก อย่าลืมใช้น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ เพราะจะช่วยเผาผลาญไขมันหน้าท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การเลือกน้ำมันปรุงอาหารที่เหมาะสมไม่เพียงแต่ช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณบรรลุผลสำเร็จในเร็วๆ นี้อีกด้วย ภาพ: Thuy Duong

3. น้ำมันรำข้าว

น้ำมันปรุงอาหารอีกชนิดหนึ่งที่ควรมีติดครัวไว้คือน้ำมันรำข้าว ซึ่งสกัดจากเปลือกข้าว น้ำมันรำข้าวอุดมไปด้วยวิตามินอีและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเร่งการเผาผลาญของร่างกาย ช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินและลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายอีกด้วย

4. น้ำมันอัลมอนด์

แม้ว่าจะมีแคลอรีสูงกว่าน้ำมันชนิดอื่น แต่หากบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะก็สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ ควรใช้น้ำมันที่ไม่ผ่านการกลั่น เพราะน้ำมันที่เหลือไม่ดีต่อสุขภาพ

น้ำมันอัลมอนด์มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวจำนวนมากและไขมันอิ่มตัวจำนวนเล็กน้อย ซึ่งช่วยลดไขมันในร่างกายและส่งเสริมการลดน้ำหนัก

5. น้ำมันคาโนลา

น้ำมันคาโนลาเป็นอีกหนึ่งน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพอย่างยิ่ง เนื่องจากมีไขมันอิ่มตัวต่ำ คุณสมบัติอันน่าทึ่งของน้ำมันคาโนลาจะช่วยเสริมสร้างสุขภาพหัวใจและส่งเสริมการลดน้ำหนัก การบริโภคน้ำมันคาโนลาทุกวันเป็นเวลา 4 สัปดาห์จะช่วยลดไขมันหน้าท้องได้ประมาณ 1.6%

ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/5-loai-dau-an-nen-dua-vao-che-do-an-giam-can-1365553.ldo