ผลไม้เป็นแหล่งสารอาหารที่อุดมสมบูรณ์ ทั้งวิตามิน แร่ธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระ และใยอาหาร ซึ่งล้วนเป็นส่วนประกอบที่จำเป็นต่อร่างกายที่แข็งแรง นอกจากนี้ ผลไม้หลายชนิดยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยลดความดันโลหิต ควบคุมระดับคอเลสเตอรอล และปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือด ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Verywell Health (สหรัฐอเมริกา)
อะโวคาโดอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อผู้ที่ต้องการควบคุมความดันโลหิต
ภาพ: AI
ผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อหัวใจได้แก่
ขุด
ลูกพีชเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำ จึงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดหรือควบคุมน้ำหนัก นอกจากจะมีรสหวานตามธรรมชาติแล้ว ยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียมอีกด้วย แร่ธาตุนี้ช่วยต่อต้านผลกระทบของโซเดียมที่ทำให้ความดันโลหิตเพิ่มสูงขึ้นในร่างกาย ช่วยควบคุมความดันโลหิต
นอกจากนี้ ลูกพีชยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินซีและโพลีฟีนอล ซึ่งช่วยลดการอักเสบและความเครียดออกซิเดชัน ซึ่งเป็นสองปัจจัยที่ส่งผลโดยตรงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด
เกรปฟรุตเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำและดีต่อหัวใจ
เกรปฟรุตเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำและดีต่อหัวใจ ผลไม้รสเปรี้ยวชนิดนี้อุดมไปด้วยวิตามินซีและโพแทสเซียม ซึ่งทั้งสองอย่างนี้เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพหัวใจ
เกรปฟรุตยังมีไฟเบอร์สูง ซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ นอกจากนี้ สารต้านอนุมูลอิสระในเกรปฟรุตยังช่วยปกป้องหลอดเลือดไม่ให้ถูกทำลายอีกด้วย
แอปเปิล
แอปเปิลมีน้ำตาลต่ำและอุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ โดยเฉพาะเพกติน เพกตินได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด
แอปเปิลยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบ การบริโภคแอปเปิลเป็นประจำอาจช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดในอนาคตได้
เนย
อะโวคาโดอุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและน้ำตาลต่ำ ไขมันเหล่านี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดคอเลสเตอรอล LDL “ชนิดไม่ดี” และเพิ่มคอเลสเตอรอล HDL “ชนิดดี” ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพหัวใจ นอกจากนี้ อะโวคาโดยังมีโพแทสเซียมสูง ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อผู้ที่ต้องการควบคุมความดันโลหิต
กีวี
กีวีมีคุณค่าทางโภชนาการสูง น้ำตาลต่ำ และอุดมไปด้วยวิตามินที่ดีต่อหัวใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินซีและอี ซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องหัวใจจากความเสียหายจากอนุมูลอิสระ ตามข้อมูลของ Verywell Health
ที่มา: https://thanhnien.vn/5-loai-trai-cay-it-duong-giup-cai-thien-suc-khoe-tim-mach-185250427130128131.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)