5 หลักการเอาตัวรอด เพื่อหลีกเลี่ยงอาการง่วงนอนและสูญเสียสมาธิเมื่อขับรถทางไกลในฤดูร้อน

ฤดูร้อนที่ร้อนอบอ้าวและการเดินทางไกลอาจทำให้ผู้ขับขี่รู้สึกง่วงนอนและขาดความตื่นตัว ต่อไปนี้คือ 5 หลักการสำคัญที่จะช่วยให้คุณขับขี่ได้อย่างปลอดภัย

5 หลักการช่วยหลีกเลี่ยงอาการง่วงนอนและสูญเสียสมาธิขณะขับรถในฤดูร้อน ภาพ: Thuy Duong

นอนหลับให้เพียงพอก่อนออกเดินทาง

หนึ่งในปัจจัยสำคัญที่สุดเมื่อต้องขับรถทางไกลคือการนอนหลับสนิท 7-9 ชั่วโมงในคืนก่อนหน้า ดร. ไมเคิล บรีอุส นักจิตวิทยาด้านการนอนหลับจากสถาบันการนอนหลับลอสแอนเจลิส (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่า "การนอนหลับไม่เพียงพอจะลดความสามารถของสมองในการประมวลผลสถานการณ์และปฏิกิริยาตอบสนองต่างๆ ลงอย่างมาก เทียบเท่ากับการขับรถขณะมึนเมา" การขาดการนอนหลับเพียงคืนเดียวจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุบนทางหลวงเป็นสองเท่า

พักผ่อนทุก 2 ชั่วโมง

การขับรถต่อเนื่องเกิน 2 ชั่วโมง จะทำให้ดวงตาและสมองล้า นำไปสู่ภาวะหมดสติขณะขับรถ ทั้งๆ ที่ยังขับรถอยู่แต่จิตใจไม่จดจ่อ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าทุกๆ 150-200 กิโลเมตร หรือ 2 ชั่วโมง ควรจอดรถ ลงจากรถ เดินเล่น ยืดเส้นยืดสาย และสูดอากาศบริสุทธิ์ การดื่มน้ำเย็นสักแก้วหรือการออกกำลังกายยืดเส้นยืดสายก็ช่วยฟื้นฟูพลังงานได้อย่างมากเช่นกัน

อย่าลืมน้ำและขนม

อากาศร้อนอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและลดความสามารถในการจดจ่อ ควรพกขวดน้ำและขนมติดรถไว้บ้าง เช่น ผลไม้ ถั่ว หรือแครกเกอร์โฮลเกรน หลีกเลี่ยงขนมหวานหรืออาหารจานด่วนมันๆ เพราะอาจทำให้รู้สึกเฉื่อยชาได้

หลีกเลี่ยงการใช้คาเฟอีนและเครื่องดื่มชูกำลังในทางที่ผิด

แม้ว่าการดื่มกาแฟอาจช่วยให้คุณตื่นตัวได้ชั่วคราว แต่อย่าดื่มมากเกินไป “คาเฟอีนช่วยบรรเทาอาการง่วงนอนได้เพียงช่วงสั้นๆ เท่านั้น หลังจากนั้น คุณมีแนวโน้มที่จะตกอยู่ในภาวะเหนื่อยล้าอย่างหนัก ซึ่งอันตรายยิ่งกว่า” เดวิด สเตรเยอร์ นักวิจัยพฤติกรรมผู้ขับขี่จากมหาวิทยาลัยยูทาห์กล่าว เลือกวิธีแก้ปัญหาแบบธรรมชาติ: นอนหลับให้เพียงพอ พักผ่อนให้เพียงพอ และดื่มน้ำให้เพียงพอ

มีคนนั่งคุยกันอยู่ที่เบาะผู้โดยสาร

การมีผู้โดยสารนั่งข้างๆ คุณไม่เพียงแต่ทำให้คุณรู้สึกปลอดภัยมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำหน้าที่เป็นตัวตรวจจับสัญญาณความเหนื่อยล้าอีกด้วย การสนทนาที่เบาสบายและสร้างสรรค์จะช่วยให้สมองของคุณทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ป้องกันไม่ให้เกิดอาการง่วงนอน

การขับรถระยะไกลในฤดูร้อนที่ร้อนอบอ้าวไม่เพียงแต่เป็นความท้าทายสำหรับผู้ขับขี่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตใจด้วย การตื่นตัว การพักผ่อน และการดูแลร่างกายเป็นหลักการที่ไม่ควรมองข้าม เพราะเพียงแค่การเสียสมาธิชั่วขณะ การกระพริบตาเพียงครู่เดียวก็อาจนำมาซึ่งผลเสียที่ไม่พึงประสงค์ได้เช่นกัน

การ โฆษณา

ที่มา: https://baonghean.vn/5-nguyen-tac-song-con-tranh-buon-ngu-mat-tap-trung-khi-lai-xe-duong-dai-ngay-he-10297235.html