5 สุดยอดอาหารที่ช่วยล้างพิษในร่างกายจากภายในสู่ภายนอก

นอกจาก "สุดยอดอาหาร" เหล่านี้จะช่วยเสริมสารอาหารที่จำเป็นแล้ว ยังช่วยล้างพิษออกจากร่างกาย ส่งผลให้มีวิถีชีวิตที่สุขภาพดีขึ้นอีกด้วย

5 siêu thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể từ trong ra ngoài

เมล็ดเจียเป็นหนึ่งในห้าสุดยอดอาหารที่ช่วยล้างพิษในร่างกายจากภายในสู่ภายนอก (ที่มา: Shutterstock)

เมล็ดเจีย

เมล็ดเจียเป็นอาหารที่คุ้นเคยกันดีเนื่องจากมีใยอาหารสูง ซึ่งช่วยควบคุมการย่อยอาหารและป้องกันท้องผูก โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมล็ดเจียช่วยกำจัดสารพิษและสารส่วนเกินออกจากร่างกายผ่านทางระบบทางเดินอาหาร

ดังนั้น เพื่อเสริมกระบวนการล้างพิษของร่างกายอย่างเป็นธรรมชาติและส่งเสริมสุขภาพลำไส้ ควรเพิ่มเมล็ดเจียลงในอาหารของคุณ

ผักชีฝรั่ง

จากการศึกษาด้านโภชนาการพบว่า ผักชีฝรั่งมีแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายมนุษย์มากมาย ผักชนิดนี้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะคลอโรฟิลล์ ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยกำจัดโลหะหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยกำจัดมลพิษอื่นๆ อีกด้วย นอกจากนี้ ผักชีฝรั่งยังมีคุณสมบัติขับปัสสาวะ ช่วยขับสารพิษและของเหลวส่วนเกินออกทางปัสสาวะ

ขมิ้น

ขมิ้นเป็นอาหารที่คุ้นเคยในชีวิตประจำวัน จากข้อมูลของฐานข้อมูลสารอาหารแห่งชาติของกระทรวงเกษตรสหรัฐฯ (USDA National Nutrient Database) ขมิ้นผง 1 ช้อนโต๊ะ มีพลังงาน 29 แคลอรี่ โปรตีน 0.9 กรัม ไขมัน 0.3 กรัม และคาร์โบไฮเดรต 6.3 กรัม (รวมถึงใยอาหาร 2 กรัม และน้ำตาล 0.3 กรัม) นอกจากนี้ ขมิ้นผงในปริมาณนี้ยังให้แมงกานีส 26% ของปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน เหล็ก 16% โพแทสเซียม 5% และวิตามินซี 3% อีกด้วย

ขมิ้นชันประกอบด้วยสารประกอบจากพืชธรรมชาติ 3 ชนิด ได้แก่ เคอร์คูมิน เดเมทอกซีเคอร์คูมิน และบิสเดเมทอกซีเคอร์คูมิน ซึ่งรวมเรียกว่า เคอร์คูมินอยด์ ประโยชน์ต่อสุขภาพของขมิ้นชันมาจากเคอร์คูมิน ดังนั้น การเพิ่มขมิ้นชันลงในอาหารประจำวันจึงช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหาร ต่อต้านการอักเสบ ต่อสู้กับโรคมะเร็งและเบาหวาน และเสริมสร้างสุขภาพสมองและหัวใจและหลอดเลือด

เบอร์รี่

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เช่น บลูเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ และราสเบอร์รี่ เป็นแหล่งวิตามิน แร่ธาตุ ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระชั้นเยี่ยม โดยเฉพาะสตรอว์เบอร์รี่ มีวิตามินซีสูง นอกจากนี้ยังมีสารอาหารอื่นๆ เช่น แมงกานีส วิตามินเค 1 ทองแดง และโฟเลต ผลไม้เหล่านี้ช่วยส่งเสริมระบบย่อยอาหารที่ดีและช่วยลดความเครียด

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เพราะมีแคลอรีต่ำแต่มีสารอาหารสูง คุณจึงสามารถนำมาประกอบในอาหารประจำวันเพื่อเสริมสร้างสุขภาพโดยรวมได้

มะนาวสีเหลือง

5 siêu thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể từ trong ra ngoài

มะนาวอุดมไปด้วยวิตามิน โดยเฉพาะวิตามินซี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง ช่วยป้องกันโรคอันตรายหลายชนิด นอกจากนี้ยังประกอบด้วยแร่ธาตุหลายชนิด เช่น โพแทสเซียม แมกนีเซียม โซเดียม แคลเซียม แมงกานีส และสารประกอบพิเศษอื่นๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อตับและไต การดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวฝานสองสามชิ้นในตอนเช้าเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการล้างพิษในร่างกายอย่างเป็นธรรมชาติ

[โฆษณา_2]
แหล่งที่มา