อาหาร 5 อย่างที่ควรจำกัดสำหรับมื้อเย็นของเด็ก

[โฆษณา_1]

เด็กที่ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน รับประทานอาหารทอด น้ำตาล ช็อกโกแลต ลูกอม หรือผลไม้แห้ง อาจมีปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารและรบกวนการนอนหลับได้

นายแพทย์ลัม บอย ฮี ผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารเวชศาสตร์ โรงพยาบาลตามอานห์ ในนครโฮจิมินห์ กล่าวว่า เด็กจำนวนมากที่มาตรวจร่างกายที่โรงพยาบาลอาจมีอาการท้องอืด อาหารไม่ย่อย และนอนไม่หลับ เนื่องจากรับประทานอาหารไม่ถูกต้อง ต่อไปนี้คืออาหารบางชนิดที่เด็กควรลดหรือหยุดรับประทานก่อนอาหารเย็น เพื่อรักษาสุขภาพ

เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

เครื่องดื่มต่างๆ เช่น ชาเย็น ชานม กาแฟ และเครื่องดื่มชูกำลัง มีคาเฟอีน ซึ่งเป็นสารกระตุ้นที่อาจทำให้หลับยาก หากเด็กดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้แล้วมีอาการหงุดหงิด กระสับกระส่าย และนอนหลับยาก ผู้ปกครองควรให้เด็กดื่มน้ำมากขึ้นเพื่อช่วยเจือจางคาเฟอีนในร่างกาย

เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล

เครื่องดื่ม เช่น โซดา น้ำผลไม้ น้ำผลไม้ที่มีน้ำตาล และน้ำอัดลม ไม่ควรให้เด็กดื่มก่อนนอน อาหารที่มีน้ำตาลสูงไม่ดีต่อฟันและทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น นมก็มีน้ำตาลเช่นกัน คุณหมอบอย ฮี แนะนำให้ผู้ปกครองให้เด็กดื่มนม 1-2 ชั่วโมงก่อนนอน เพื่อให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดีที่สุด

อาหารทอด

ไก่ทอด เฟรนช์ฟรายส์ ไส้กรอกทอด... เป็นอาหารโปรดของเด็กเล็กหลายคน ผู้ปกครองสามารถอนุญาตให้เด็กรับประทานอาหารเหล่านี้ได้สัปดาห์ละสองสามครั้ง แต่ควรหลีกเลี่ยงการให้รับประทานก่อนนอน อาหารเหล่านี้มักปรุงด้วยน้ำมันมาก ทำให้ย่อยยาก ส่งผลให้ท้องอืด ไม่สบายตัว และนอนไม่หลับ

ช็อกโกแลต, ลูกอม

ช็อกโกแลตมีคาเฟอีนในปริมาณเล็กน้อยผสมกับเนย นม น้ำตาล และสารปรุงแต่งอื่นๆ อีกเล็กน้อย ช็อกโกแลตอาจส่งผลต่อการนอนหลับเพราะมีกรดอะมิโนไทโรซีนอยู่มาก ซึ่งสามารถกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัวและกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น นอกจากนี้ โกโก้ยังมีคาเฟอีนในปริมาณเล็กน้อยอีกด้วย

ผลไม้สดและผลไม้แห้ง

ผลไม้แห้งมีน้ำตาลและแคลอรี่สูง เนื่องจากกระบวนการอบแห้งจะกำจัดน้ำออกจากผลไม้สด ทำให้เหลือน้ำตาลและแคลอรี่อยู่ในปริมาณน้อย ผู้ปกครองควรจำกัดการบริโภคอาหารชนิดนี้ของเด็ก เนื่องจากมีปริมาณกลูโคสและฟรุกโตสสูง

นอกจากนี้ การที่เด็กกินผลไม้สดมากเกินไปก่อนนอน อาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารได้ ดังนั้นจึงควรรับประทานผลไม้สดในมื้ออาหารระหว่างวัน หรือก่อนนอนสักสองสามชั่วโมงจะดีที่สุด

อังคาร เดียม

ผู้อ่านสามารถโพสต์คำถามเกี่ยวกับโรคภัยไข้เจ็บของเด็กได้ที่นี่ เพื่อให้แพทย์ตอบ

[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา