5 อาหารที่ควรจำกัดให้ลูกกินมื้อเย็น

เด็กที่ดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนประกอบของกาแฟ อาหารทอด น้ำตาล ช็อกโกแลต ขนมหวาน และผลไม้แห้ง อาจทำให้เกิดอาการผิดปกติของระบบย่อยอาหารและรบกวนการนอนหลับได้

ดร. ลัม บอย ฮี แผนกกุมารเวชศาสตร์ โรงพยาบาลทัม อันห์ นครโฮจิมินห์ กล่าวว่า เด็กหลายคนอาจมีอาการท้องอืด อาหารไม่ย่อย และนอนไม่หลับ จนต้องเข้ารับการตรวจที่โรงพยาบาลเนื่องจากความผิดพลาดในการรับประทานอาหาร ต่อไปนี้คืออาหารบางชนิดที่เด็กควรจำกัดหรือหยุดรับประทานก่อนอาหารเย็นเพื่อปกป้องสุขภาพ

เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

เครื่องดื่มอย่างเช่น ชาเย็น ชานม กาแฟ และเครื่องดื่มชูกำลังมีคาเฟอีน ซึ่งเป็นสารกระตุ้นที่ทำให้นอนหลับยาก หากลูกของคุณดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้แล้วมีอาการไม่สบายตัว กระสับกระส่าย หรือนอนหลับยาก ผู้ปกครองควรให้ลูกดื่มน้ำมากขึ้นเพื่อละลายคาเฟอีนในร่างกาย

เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล

ไม่ควรให้เด็กดื่มเครื่องดื่ม เช่น น้ำอัดลม น้ำผลไม้ น้ำหวาน น้ำอัดลม... ก่อนนอน อาหารที่มีน้ำตาลสูงไม่ดีต่อสุขภาพฟันและเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด นมก็มีน้ำตาลเช่นกัน คุณหมอบอยฮีแนะนำว่าผู้ปกครองควรให้ลูกดื่มนม 1-2 ชั่วโมงก่อนนอน เพื่อให้ลูกดูดซึมสารอาหารได้ดีที่สุด

อาหารทอด

ไก่ทอด มันฝรั่ง ไส้กรอกทอด... เป็นอาหารโปรดของเด็กๆ หลายคน พ่อแม่สามารถให้ลูกกินได้สัปดาห์ละสองสามครั้ง แต่ควรหลีกเลี่ยงการกินก่อนนอน อาหารเหล่านี้มักปรุงด้วยน้ำมัน ทำให้ร่างกายใช้เวลานานกว่าปกติในการย่อย ทำให้เกิดอาการท้องอืด อึดอัด และนอนไม่หลับ

ช็อคโกแลต, ลูกอม

ช็อกโกแลตมีคาเฟอีนปริมาณเล็กน้อยผสมกับเนย นม น้ำตาล และสารปรุงแต่งอื่นๆ ช็อกโกแลตอาจส่งผลต่อการนอนหลับได้เนื่องจากมีไทโรซีนเอมีนจำนวนมาก ซึ่งกระตุ้นความรู้สึกตื่นตัวและทำให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัว นอกจากนี้ โกโก้ยังมีคาเฟอีนปริมาณเล็กน้อยอีกด้วย

ผลไม้สดและผลไม้แห้ง

ผลไม้อบแห้งมีน้ำตาลและแคลอรีตามธรรมชาติสูง กระบวนการอบแห้งจะดึงน้ำออกจากผลไม้สด เหลือเพียงน้ำตาลและแคลอรีในบรรจุภัณฑ์ขนาดเล็ก ผู้ปกครองควรจำกัดการบริโภคอาหารประเภทนี้ของบุตรหลาน เนื่องจากมีกลูโคสและฟรุกโตสสูง

นอกจากนี้ การรับประทานผลไม้สดมากเกินไปก่อนนอนยังอาจทำให้เกิดอาการผิดปกติของระบบย่อยอาหารได้ ควรเพิ่มผลไม้สดในมื้ออาหารระหว่างวันหรือสองสามชั่วโมงก่อนนอน

ภูมิปัญญา

ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับโรคของเด็กที่นี่เพื่อให้แพทย์ตอบ

ลิงค์ที่มา