5 อาหารที่ควรจำกัดให้ลูกกินมื้อเย็น

เด็กที่ดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนประกอบของกาแฟ อาหารทอด น้ำตาล ช็อกโกแลต ขนมหวาน และผลไม้แห้ง อาจประสบปัญหาการย่อยอาหารและรบกวนการนอนหลับได้

ดร. ลัม บอย ฮี แผนกกุมารเวชศาสตร์ โรงพยาบาลทัม อันห์ นครโฮจิมินห์ กล่าวว่า เด็กหลายคนอาจมีอาการท้องอืด อาหารไม่ย่อย นอนไม่หลับ และมาโรงพยาบาลเพื่อรับการตรวจเนื่องจากความผิดพลาดในการรับประทานอาหาร ต่อไปนี้คืออาหารบางชนิดที่เด็กควรจำกัดหรือหยุดรับประทานก่อนอาหารเย็นเพื่อปกป้องสุขภาพ

เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

เครื่องดื่มอย่างเช่น ชาเย็น ชานม กาแฟ และเครื่องดื่มชูกำลัง มีคาเฟอีน ซึ่งเป็นสารกระตุ้นที่ทำให้นอนหลับยาก หากเด็กๆ ดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้แล้วมีอาการไม่สบายตัว กระสับกระส่าย และนอนหลับยาก ผู้ปกครองควรให้เด็กๆ ดื่มน้ำมากขึ้นเพื่อละลายคาเฟอีนในร่างกาย

เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล

ไม่ควรให้เด็กดื่มเครื่องดื่ม เช่น น้ำอัดลม น้ำผลไม้ น้ำหวาน น้ำอัดลม... ก่อนนอน อาหารที่มีน้ำตาลสูงเป็นอันตรายต่อฟันและเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด นมก็มีน้ำตาลเช่นกัน คุณหมอบอยฮีแนะนำว่าผู้ปกครองควรให้ลูกดื่มนม 1-2 ชั่วโมงก่อนนอน เพื่อให้ลูกดูดซึมสารอาหารได้ดีที่สุด

อาหารทอด

ไก่ทอด มันฝรั่ง ไส้กรอกทอด... เป็นอาหารโปรดของเด็กๆ หลายคน พ่อแม่สามารถให้ลูกกินได้สัปดาห์ละสองสามครั้ง แต่ควรหลีกเลี่ยงการให้ลูกกินก่อนนอน อาหารเหล่านี้มักปรุงด้วยน้ำมัน ทำให้ร่างกายย่อยยากขึ้น ทำให้เกิดอาการท้องอืด อึดอัด และนอนไม่หลับ

ช็อคโกแลต, ลูกอม

ช็อกโกแลตมีคาเฟอีนปริมาณเล็กน้อยผสมกับเนย นม น้ำตาล และสารปรุงแต่งอื่นๆ ช็อกโกแลตอาจส่งผลต่อการนอนหลับได้เนื่องจากมีไทโรซีนเอมีนจำนวนมาก ซึ่งช่วยกระตุ้นความรู้สึกตื่นตัว ทำให้ร่างกายตื่นตัว นอกจากนี้ โกโก้ยังมีคาเฟอีนปริมาณเล็กน้อยอีกด้วย

ผลไม้สดและผลไม้แห้ง

ผลไม้อบแห้งมีน้ำตาลและแคลอรีตามธรรมชาติสูง กระบวนการอบแห้งจะดึงน้ำออกจากผลไม้สด เหลือไว้เพียงน้ำตาลและแคลอรีในบรรจุภัณฑ์ขนาดเล็ก ผู้ปกครองควรจำกัดการบริโภคอาหารประเภทนี้ของบุตรหลาน เนื่องจากมีกลูโคสและฟรุกโตสสูง

นอกจากนี้ การรับประทานผลไม้สดมากเกินไปก่อนนอนยังอาจทำให้เกิดอาการผิดปกติของระบบย่อยอาหารได้ ควรเพิ่มผลไม้สดในมื้ออาหารระหว่างวันหรือสองสามชั่วโมงก่อนนอน

วันอังคาร

ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับโรคของเด็กที่นี่เพื่อให้แพทย์ตอบ

ลิงค์ที่มา