6 วิธีธรรมชาติในการบรรเทาอาการปวดหัวที่เกิดจากไซนัสอักเสบ

ไซนัสอักเสบเป็นภาวะสุขภาพที่พบได้บ่อยมากและมักทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ (หรือปวดศีรษะจากไซนัส) มีวิธีการรักษาแบบธรรมชาติหลายวิธีที่สามารถลดอาการบวม ลดความเหนียวข้นของสารคัดหลั่ง และช่วยให้การระบายของไซนัสดีขึ้น ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการปวดได้

ต่อไปนี้คือวิธีบรรเทาอาการปวดหัวที่เกิดจากไซนัสอักเสบ:

1. ใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศ

ตามคำกล่าวของ ดร. นิชันต์ เรดดี ผู้เชี่ยวชาญด้านหู คอ จมูก ในรัฐนิวเจอร์ซีย์ (สหรัฐอเมริกา) เมื่อน้ำมูกเหลว จะระบายออกได้ง่าย ทำให้โพรงไซนัสโล่ง แต่เมื่อน้ำมูกข้นขึ้น จะอุดตันทางเดินระบาย ทำให้ความดันในโพรงไซนัสเพิ่มขึ้นและก่อให้เกิดอาการปวด

การเพิ่มความชื้นในอากาศด้วยเครื่องเพิ่มความชื้นจะช่วยทำให้เสมหะเหลวลงและช่วยระบายของเหลว ลดแรงดันในโพรงจมูก งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าโพรงจมูกจะโล่งขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพเมื่อความชื้นในอากาศอย่างน้อย 30% หรือดีกว่านั้นคือ 45% หากคุณไม่มีเครื่องเพิ่มความชื้น ลองใช้วิธีการอบไอน้ำและเพิ่มความชื้นในอากาศโดยการดื่มของเหลวร้อนๆ (เช่น ชาและซุป) ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นได้เช่นกัน

การดื่มของเหลวร้อน (เช่น ชา) มากๆ สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดจากไซนัสอักเสบได้

2. พ่นน้ำเกลือเข้าไปในจมูก

สเปรย์พ่นจมูกน้ำเกลือ (ใช้น้ำเกลือปราศจากเชื้อ) สามารถช่วยให้ความชุ่มชื้นและทำความสะอาดโพรงจมูก ช่วยชะล้างสารก่อภูมิแพ้ ฝุ่นละออง และเสมหะเหนียวข้นออกจากโพรงไซนัส ทำให้โพรงไซนัสเปิดออก ลดแรงดัน และบรรเทาอาการปวดศีรษะ

สเปรย์น้ำเกลือสำหรับพ่นจมูกไม่มีส่วนผสมของยา และปลอดภัยสำหรับการใช้เป็นประจำตามความจำเป็น คุณสามารถหาซื้อสเปรย์น้ำเกลือสำหรับพ่นจมูกได้ที่ร้านขายยา

3. การล้างโพรงจมูกและไซนัส

การล้างจมูกช่วยลดอาการไม่สบายที่เกิดจากไซนัสอักเสบได้ คุณสามารถใช้น้ำเกลือร่วมกับอุปกรณ์ล้างจมูก เช่น เนติพอต ซึ่งหาซื้อได้ตามร้านขายยา อุปกรณ์เหล่านี้จะช่วยส่งน้ำเกลือผ่านรูจมูกข้างหนึ่งออกไปอีกข้างหนึ่งเพื่อทำความสะอาด

4. ใช้น้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัส

น้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัส ด้วยกลิ่นหอมสดชื่นเย็นสบาย อาจช่วยบรรเทาอาการปวดไซนัสได้ งานวิจัยแสดงให้เห็นว่า น้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัส โดยเฉพาะส่วนประกอบหลักที่เรียกว่า 1,8-ซีนีโอล (ยูคาลิปโทล) มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและบรรเทาปวด ซึ่งอาจช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะที่เกิดจากไซนัสอักเสบได้

คุณสามารถใช้น้ำมันยูคาลิปตัสได้โดยการหยดน้ำมันสองสามหยดลงในเครื่องพ่นไอน้ำแล้วสูดดมไอระเหย หรือโดยการทาลงบนผิวหนัง การสูดดมผ่านเครื่องพ่นไอน้ำจะช่วยให้สารประกอบระเหยของน้ำมันยูคาลิปตัสเข้าสู่ระบบทางเดินหายใจ ช่วยลดอาการคัดจมูกและอักเสบ หากใช้ทาภายนอก ควรเจือจางด้วยน้ำมันตัวพา แล้วทาบริเวณหน้าอกหรือขมับเพื่อบรรเทาอาการปวดเฉพาะที่

น้ำมันหอมระเหยมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและบรรเทาอาการปวด ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวที่เกิดจากไซนัสอักเสบได้

5. สลับใช้ระหว่างประคบร้อนและประคบเย็น

ดร.เรดดี้อธิบายว่า การประคบอุ่นบริเวณใบหน้ารอบๆ โพรงไซนัสจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ซึ่งสามารถลดอาการคัดจมูกและทำให้เสมหะเหลวลงได้ ในขณะเดียวกัน การประคบเย็นจะช่วยลดอาการปวด ลดการอักเสบ และลดอาการบวมของโพรงไซนัส การสลับระหว่างอุณหภูมิเหล่านี้จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ส่งเสริมการระบาย และลดทั้งอาการปวดและความดัน

วิธีใช้ผ้าประคบร้อนและเย็นที่บ้าน: เริ่มต้นด้วยการวางผ้าอุ่นลงบนโพรงจมูกประมาณสามนาที จากนั้นวางผ้าเย็นลงบนโพรงจมูกประมาณ 30 วินาที สลับกันอีกสองครั้ง และทำซ้ำประมาณสี่ครั้งต่อวัน ตามคำแนะนำของดร.เรดดี้

6. การรับประทานอาหารรสเผ็ด

หลายคนพบว่าการเติมซอสเผ็ดลงในอาหารสามารถช่วยให้จมูกโล่งได้ เนื่องจากอาหารรสเผ็ดมีสารแคปไซซิน (พบในพริก) ซึ่งทำหน้าที่เป็นยาแก้คัดจมูกตามธรรมชาติโดยกระตุ้นการผลิตและการระบายของเสมหะ

ดร.เรดดี้กล่าวว่า สำหรับผู้ที่ปวดหัวจากไซนัส การรับประทานอาหารรสเผ็ดสามารถช่วยเพิ่มน้ำมูกและน้ำตาไหลได้ชั่วคราว ซึ่งจะช่วยให้ทางเดินหายใจโล่งขึ้นและลดแรงดันและความเจ็บปวดได้

ตามที่ดร.เรดดี้กล่าว การเตรียมแคปไซซินได้รับการศึกษาเพื่อใช้ในการรักษาอาการปวดใบหน้าบางชนิดและโรคจมูกอักเสบ โดยได้ผลลัพธ์เบื้องต้นที่น่าพอใจ ดังนั้น หากคุณชอบรสชาติ (และกระเพาะอาหาร) ที่สามารถทนต่ออาหารรสเผ็ดได้ คุณอาจลองใช้เพื่อช่วยบรรเทาอาการไม่สบายจากไซนัส

หากอาการปวดหัวของคุณไม่ดีขึ้นหลังจากลองวิธีรักษาที่บ้าน หรืออาการแย่ลง ควรไปพบแพทย์ แม้ว่าจะมีสเปรย์พ่นจมูกจำหน่ายทั่วไป แต่ควรหลีกเลี่ยงการใช้ เพราะไม่ปลอดภัยสำหรับการใช้ในระยะยาว การใช้เกินสามวันอาจทำให้เกิดโรคจมูกอักเสบจากยา หรือ "อาการคัดจมูกจากการใช้ยาเกินขนาด" ซึ่งอาจทำให้อาการแย่ลงอย่างมาก

แหล่งที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-cach-tu-nhien-giup-thoat-khoi-con-dau-dau-do-viem-xoang-172250302105838742.htm