น้ำเปล่าเป็นเครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับผู้โดยสารบนเครื่องบิน แต่หากคุณไม่สามารถลดปริมาณเครื่องดื่มอื่นๆ ได้ ให้เลือกจากตัวเลือกทั้ง 6 รายการนี้
เมื่อเดินทางโดยเครื่องบิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเที่ยวบินระยะไกล สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าร่างกายของคุณต้องปรับตัวให้เข้ากับระดับความสูงที่อาจสูงถึง 10,000 เมตรหรือมากกว่านั้นได้เป็นอย่างดี ซีซาร์ เซาซา นักโภชนาการจาก Health Canal ให้สัมภาษณ์กับ Travel + Leisure ว่า "ร่างกายของเราสูญเสียน้ำได้ประมาณ 250 มิลลิลิตรต่อชั่วโมง หากคุณไม่ได้ดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นเวลานาน อาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรง โดยเฉพาะในเที่ยวบินที่ใช้เวลานานกว่า 6 ชั่วโมง เมื่อเดินทางโดยเครื่องบิน คุณควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล คาเฟอีน หรือแอลกอฮอล์ทุกชนิด เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ น้ำควรเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดเพื่อให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพดี"
แต่ถ้าคุณไม่สามารถเลิกดื่มเครื่องดื่มที่กล่าวมาข้างต้นได้ ลองเครื่องดื่มที่ Sauza แนะนำด้านล่างนี้
คลับโซดา
ถ้าอยากดื่มอะไรซ่าๆ จริงๆ ลองเลือกคลับโซดาแทนโซดาแบบเดิมๆ ซาวซ่าแนะนำว่า "โซดาส่วนใหญ่มีน้ำตาลมากกว่า 30 กรัมต่อกระป๋อง ถ้าคุณดื่มไปหนึ่งกระป๋องหรือมากกว่านั้นบนเครื่องบิน คุณอาจรู้สึกเหนื่อยและขาดน้ำได้"
ผู้แทนจากมหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์แห่งมหาวิทยาลัยชิคาโกก็เห็นพ้องต้องกัน โซดาคลับดีกว่าโซดาปกติ อย่างไรก็ตาม ประเด็นสำคัญที่สุดคือการหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอัดลมที่มีสารให้ความหวานเทียม รวมถึงเครื่องดื่มที่เติมเกลือ
เลือกไวน์ขาวแทนไวน์แดง
ไวน์ขาวเป็นเครื่องดื่มที่สามารถใช้บนเครื่องบินได้ ภาพ: Winespectator
คุณสามารถดื่มไวน์ได้เล็กน้อย แต่ต้องแน่ใจว่าเป็นไวน์ที่มีแอลกอฮอล์ต่ำ ไวน์แดงมักจะมีปริมาณแอลกอฮอล์สูงและมีสารปรุงแต่งมากกว่า ซึ่งทั้งสองอย่างนี้อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำระหว่างการเดินทาง ดังนั้นไวน์ขาวจึงเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า และแน่นอนว่าอย่าลืมจำกัดปริมาณแอลกอฮอล์ขณะเดินทางด้วย
ข้ามค็อกเทล
หากคุณกำลังบินไปยังสถานที่พิเศษ การสั่งเครื่องดื่มฉลอง เช่น ค็อกเทล ก็เป็นความคิดที่ดีเช่นกัน แต่ซาวซ่าบอกว่าควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มผสม (ทั้งที่มีแอลกอฮอล์และไม่มีแอลกอฮอล์) "การงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บนเครื่องบินเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการหาความบันเทิงให้ตัวเอง แต่ถ้าคุณจะดื่ม ไวน์ใสใส่น้ำแข็งหรือโซดาคลับเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด"
เครื่องดื่มผสมสามารถเพิ่มระดับแอลกอฮอล์ในเลือดได้เร็วขึ้นหากมีสารให้ความหวานเทียม จากการศึกษาในปี พ.ศ. 2549 พบว่าผู้ที่ดื่มค็อกเทลที่มีโซดาไดเอทผสมสารให้ความหวานเทียมมีระดับแอลกอฮอล์ในเลือด 0.05% เทียบกับ 0.03% สำหรับผู้ที่ดื่มเครื่องดื่มประเภทอื่น
ข้ามเบียร์ไป
“เบียร์ยังมีแคลอรีและคาร์โบไฮเดรตสูง ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ล้วนเป็นสาเหตุของอาการเจ็ตแล็กและภาวะขาดน้ำ” ซอซ่ากล่าว แล้วเราจะดื่มอะไรแทนได้บ้าง? เช่นเดียวกับไวน์แดง ไวน์ขาวก็สามารถใช้แทนเบียร์ได้ดีเช่นกัน
ไวน์ขาวเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าเบียร์เสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งบนเที่ยวบิน หากคุณเคยสงสัยเกี่ยวกับปริมาณแอลกอฮอล์ในไวน์ขาวและไวน์แดง หรือเบียร์และสุราชนิดอื่นๆ ลองทำตามคำแนะนำนี้ในเที่ยวบินถัดไปของคุณ
พยายามอย่าใช้คาเฟอีน
หลายคนขาดคาเฟอีนไม่ได้ แต่ซาวซ่าแนะนำให้หลีกเลี่ยง โดยเฉพาะบนเที่ยวบินที่มีการเปลี่ยนเขตเวลา เพราะคาเฟอีนอาจรบกวนการนอนหลับและทำให้เกิดอาการเจ็ตแล็กได้ หากต้องการเครื่องดื่มร้อน ซาวซ่าแนะนำให้สั่งชาดีแคฟที่ไม่มีน้ำตาล
กินผลไม้
การกินผลไม้สดดีกว่าการดื่มน้ำผลไม้ ภาพ: Seatmaestro
น้ำผลไม้อาจดูเหมือนเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ แต่ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว น้ำผลไม้ทุกชนิดที่เสิร์ฟบนเครื่องบินจะบรรจุขวด “ถึงแม้จะเป็นน้ำผลไม้ธรรมชาติ 100% แต่น้ำผลไม้หนึ่งแก้วอาจมีน้ำตาลมากเท่ากับน้ำอัดลมกระป๋องหนึ่งกระป๋อง ลองนำผลไม้สดมาแทน เพราะมันจะช่วยเติมน้ำให้คุณ เพราะผลไม้มีน้ำสูง”
ทาม อันห์ (อ้างอิงจาก Travel + Leisure )
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)