น้ำเป็นเครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับผู้โดยสารบนเครื่องบิน แต่หากคุณไม่สามารถลดปริมาณเครื่องดื่มอื่นๆ ได้ ให้เลือกจากตัวเลือกทั้ง 6 รายการนี้
เมื่อบิน โดยเฉพาะเที่ยวบินระยะไกล คุณต้องจำไว้ว่าร่างกายของคุณต้องปรับตัวให้เข้ากับระดับความสูงที่อาจถึง 10,000 เมตรหรือมากกว่านั้นได้ดี Cesar Sauza นักโภชนาการจาก Health Canal บอกกับ Travel + Leisure ว่า "ร่างกายของเราสูญเสียน้ำได้ประมาณ 250 มิลลิลิตรต่อชั่วโมง หากยังคงสูญเสียน้ำต่อไปโดยไม่ได้ดื่มน้ำให้เพียงพอ จะทำให้ร่างกายขาดน้ำอย่างรุนแรง โดยเฉพาะเมื่อต้องเดินทางด้วยเครื่องบินนานกว่า 6 ชั่วโมง เมื่อเดินทางด้วยเครื่องบิน ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล คาเฟอีน หรือแอลกอฮอล์ เพื่อลดภาวะขาดน้ำ ควรเลือกดื่มน้ำเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง"
แต่ถ้าคุณไม่สามารถเลิกดื่มเครื่องดื่มที่กล่าวมาข้างต้นได้ ลองดื่มเครื่องดื่มที่ Sauza แนะนำด้านล่างนี้ดู
คลับโซดา
หากคุณอยากดื่มอะไรที่มีฟองมากๆ ลองดื่มคลับโซดาแบบกระป๋องแทนโซดาแบบดั้งเดิมดู ซาวซ่าแนะนำ “เครื่องดื่มอัดลมส่วนใหญ่มีน้ำตาลมากกว่า 30 กรัมต่อกระป๋อง หากคุณดื่มหนึ่งกระป๋องหรือมากกว่านั้นบนเครื่องบิน คุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้าและขาดน้ำได้”
ตัวแทนจากมหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์แห่งชิคาโกก็ตกลงกันเรื่องนี้เช่นกัน คลับโซดาดีกว่าโซดาธรรมดา อย่างไรก็ตาม คำแนะนำที่ชัดเจนที่สุดคือหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอัดลมที่มีสารให้ความหวานเทียม รวมถึงเครื่องดื่มที่เติมเกลือเพิ่มด้วย
เลือกไวน์ขาวแทนไวน์แดง
ไวน์ขาวเป็นเครื่องดื่มที่สามารถดื่มบนเครื่องบินได้ ภาพโดย: Winespectator
คุณสามารถดื่มไวน์ได้เล็กน้อย แต่ต้องแน่ใจว่ามีแอลกอฮอล์ต่ำ ไวน์แดงมักมีปริมาณแอลกอฮอล์สูงและมีสารเติมแต่งมากกว่า ซึ่งทั้งสองอย่างนี้อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำระหว่างการเดินทาง ดังนั้นไวน์ขาวจึงเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า และแน่นอนว่าอย่าลืมจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์เมื่อเดินทางโดยเครื่องบินด้วย
ข้ามค็อกเทล
หากคุณกำลังบินไปที่พิเศษๆ การสั่งเครื่องดื่มเพื่อฉลอง เช่น ค็อกเทล ก็เป็นความคิดที่ดีเช่นกัน แต่ซาวซ่าบอกว่าควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มผสม (ทั้งที่มีแอลกอฮอล์และไม่มีแอลกอฮอล์) “การงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บนเครื่องบินถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้ร่างกายสบายตัว แต่หากคุณวางแผนจะดื่ม ไวน์ใสผสมน้ำแข็งหรือโซดาเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด”
เครื่องดื่มผสมสามารถเพิ่มระดับแอลกอฮอล์ในเลือดของคุณได้อย่างรวดเร็วหากมีสารให้ความหวานเทียม จากการศึกษาในปี พ.ศ. 2549 พบว่าผู้ที่ดื่มค็อกเทลที่มีส่วนผสมของโซดาไดเอทที่มีสารให้ความหวานเทียม มีระดับแอลกอฮอล์ในเลือด 0.05% เมื่อเทียบกับ 0.03% ในผู้ที่ดื่มเครื่องดื่มประเภทอื่น
ข้ามเบียร์
“นอกจากแอลกอฮอล์แล้ว เบียร์ยังมีแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตสูง ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการเจ็ตแล็กและขาดน้ำได้” ซาวซ่ากล่าว แล้วเครื่องดื่มอะไรที่สามารถทดแทนได้ล่ะ? เช่นเดียวกับไวน์แดง ไวน์ขาวสามารถใช้ทดแทนเบียร์ได้
ไวน์ขาวเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าเบียร์เสมอ โดยเฉพาะบนเที่ยวบิน หากคุณเคยสงสัยเกี่ยวกับปริมาณแอลกอฮอล์ในไวน์ขาวและไวน์แดง หรือเบียร์และสุราชนิดอื่นๆ ให้ทำตามคำแนะนำเหล่านี้ในเที่ยวบินครั้งต่อไปของคุณ
พยายามอย่าใช้คาเฟอีน
หลายๆ คนไม่สามารถดำรงชีวิตอยู่ได้หากขาดคาเฟอีน แต่ตามที่ซาวซ่าแนะนำว่า ควรหลีกเลี่ยง โดยเฉพาะบนเที่ยวบินที่มีการเปลี่ยนเขตเวลา เนื่องจากคาเฟอีนอาจส่งผลต่อการนอนหลับและทำให้เกิดอาการเจ็ตแล็กได้ หากคุณต้องการเครื่องดื่มร้อน Sauza แนะนำให้สั่งชาที่ไม่มีคาเฟอีนและไม่มีน้ำตาล
กินผลไม้
การกินผลไม้สดดีกว่าการดื่มน้ำผลไม้ ภาพโดย : Seatmaestro
น้ำผลไม้อาจดูเหมือนเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ แต่ตามที่ได้กล่าวไปแล้วข้างต้น น้ำผลไม้ทั้งหมดที่เสิร์ฟบนเครื่องบินจะบรรจุขวด “ถึงแม้จะเป็นผลไม้ธรรมชาติ 100% แต่ผลไม้ 1 ถ้วยอาจมีน้ำตาลเท่ากับโซดา 1 กระป๋อง ดังนั้น ควรนำผลไม้สดมาแทน ผลไม้ยังช่วยให้คุณได้รับน้ำเพียงพออีกด้วย เนื่องจากผลไม้มีน้ำในปริมาณสูง”
ทาม อันห์ (อ้างอิงจาก Travel + Leisure )
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)