ชา 6 ชนิดที่ช่วยลดความดันโลหิต

[โฆษณา_1]

ชาเขียว ชาอู่หลง และชาชบา มีสารประกอบหลายชนิดที่ช่วยขยายหลอดเลือด ซึ่งส่งผลให้ความดันโลหิตลดลง

นายแพทย์ Tran Quoc Hoai ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจจากโรงพยาบาล Tam Anh ในนครโฮจิมินห์ กล่าวว่า ความดันโลหิตสูงเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงหลักที่นำไปสู่โรคหัวใจและหลอดเลือด (เช่น ภาวะหัวใจล้มเหลว ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ กล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน เป็นต้น) และโรคหลอดเลือดสมอง

ตามข้อมูลจากสมาคมโรคหัวใจแห่งชาติ ผู้ป่วยจะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูงเมื่อวัดความดันโลหิตในคลินิกได้ค่า ≥ 140/90 มิลลิเมตรปรอท ความดันโลหิตปกติสำหรับผู้ใหญ่โดยทั่วไปอยู่ที่ประมาณ ≤ 120/80 มิลลิเมตรปรอท

ความดันโลหิตสูงสามารถลดลงได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน เช่น การออกกำลังกาย การลดน้ำหนัก การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การลดปริมาณเกลือ และการหลีกเลี่ยงความเครียด ดร.โฮไอแนะนำชาบางชนิด เช่น ชาชบา ชาคาโมมายล์ และชาใบมะกอก ซึ่งมีสารประกอบที่เป็นประโยชน์ต่อหลอดเลือด ช่วยปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือด ลดการอักเสบ และลดความดันโลหิต เครื่องดื่มเหล่านี้ยังช่วยปรับสมดุลคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและไตรกลีเซอไรด์ ซึ่งเป็นปัจจัยที่เร่งให้เกิดภาวะหลอดเลือดแดงแข็งตัว

ชาฮิบิสคัส

ชาชบาทำจากกลีบดอกชบาแห้ง ซึ่งมีสีแดงและมีรสชาติเปรี้ยวเล็กน้อย ชานี้มีสารแอนโทไซยานินและโพลีฟีนอลที่สามารถขยายหลอดเลือด จึงช่วยลดความดันโลหิตทั้งซิสโตลิกและไดแอสโตลิกได้

ชาใบมะกอก

เครื่องดื่มปรุงแต่งรสสมุนไพรนี้มีสารประกอบต่างๆ เช่น โอเลอูโรพีนและไฮดรอกซีไทโรซอล ซึ่งช่วยควบคุมความดันโลหิตโดยการขยายหลอดเลือด

ชาฮอว์ธอร์น

ชาฮอว์ธอร์นมีรสชาติหวานอมเปรี้ยว ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และช่วยลดความดันโลหิต

การดื่มชาวันละ 1-2 แก้ว ดีต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ภาพ: Freepik — การดื่มชาวันละ 1-2 แก้ว ดีต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ภาพ: *Freepik*

ชาคาโมมายล์

ชาคาโมมายล์มีสารประกอบที่เป็นประโยชน์มากมาย เช่น ฟลาโวนอยด์ เทอร์เพนอยด์ และคูมาริน ซึ่งช่วยส่งเสริมการผ่อนคลาย ลดความเครียด และช่วยรักษาระดับความดันโลหิตให้คงที่ นอกจากนี้ ชานี้ยังเป็นที่นิยมเนื่องจากมีคุณสมบัติในการต้านการอักเสบ ต้านอนุมูลอิสระ ปกป้องตับ และป้องกันมะเร็ง

ชาอู่หลง

สารคาเทชินและสารต้านอนุมูลอิสระในชาอู่หลงจะกระตุ้นโปรตีนในกล้ามเนื้อเรียบของผนังหลอดเลือด เมื่อโปรตีนเหล่านี้ถูกกระตุ้น หลอดเลือดจะขยายตัว การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น และความดันโลหิตจึงลดลง นอกจากนี้ ชาอู่หลงยังมีกรดอะมิโนแอล-ธีอะนีน ซึ่งสามารถช่วยลดความดันโลหิตในผู้ที่มีความเครียดหรือวิตกกังวลบ่อยๆ ได้

ชาเขียว

ชาเขียวมีสารประกอบทางชีวภาพที่เรียกว่าคาเทชิน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เอพิแกโลคาเทชิน แกลเลต (EGCG) ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ รวมถึงการลดความดันโลหิต ดร.โฮไอเปรียบเทียบชาเขียวกับสารขยายหลอดเลือดตามธรรมชาติ ช่วยส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดผ่านหลอดเลือดแดงและหลอดเลือดฝอยได้ดีขึ้น ลดแรงดันในหัวใจ

ตามที่ ดร.โฮไอ กล่าวไว้ ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงที่ดื่มชาทุกวันอาจเห็นความดันโลหิตลดลงอย่างเห็นได้ชัดหลังจากผ่านไปไม่กี่สัปดาห์ถึงไม่กี่เดือน อย่างไรก็ตาม เครื่องดื่มชนิดนี้ก็มีผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นได้เช่นกัน เช่น:

ความเครียด: เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอาจทำให้เกิดความเครียด รบกวนการนอนหลับ หรือเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจในบางคนที่ไวต่อสารนี้

อาการไม่สบายท้อง: การดื่มชามากเกินไปในขณะท้องว่างอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาการย่อยอาหารหรือกรดไหลย้อนได้

ปฏิกิริยาระหว่างยา: ชาบางชนิด เช่น ชาเขียว อาจส่งผลต่อการดูดซึมหรือลดประสิทธิภาพของยาบางชนิดได้

หากรับประทานเป็นเวลานาน อาจทำให้ฟันเป็นคราบได้

ดร.โฮไอ กล่าวว่า ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงไม่ควรใช้ชาแทนน้ำในชีวิตประจำวัน ผู้ป่วยควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านหัวใจหรือนักโภชนาการเกี่ยวกับชนิดของชาที่เหมาะสมกับสภาพร่างกาย ปริมาณ และช่วงเวลาที่ควรดื่ม

ทู ฮา

ผู้อ่านสามารถโพสต์คำถามเกี่ยวกับโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ที่นี่ เพื่อให้แพทย์ตอบ

[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา