ชา 6 ชนิดที่ช่วยลดความดันโลหิต

ชาเขียว ชาอู่หลง และชาชบา มีสารประกอบหลายชนิดที่ช่วยขยายหลอดเลือด ส่งผลให้ความดันโลหิตลดลง

นพ.ทราน ก๊วก ฮ่วย ศูนย์หัวใจและหลอดเลือด โรงพยาบาลทัม อันห์ นครโฮจิมินห์ กล่าวว่า ความดันโลหิตสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงหลักประการหนึ่งที่นำไปสู่โรคหลอดเลือดหัวใจ (หัวใจล้มเหลว หัวใจเต้นผิดจังหวะ กล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน...) และโรคหลอดเลือดสมอง

สมาคมโรคหัวใจแห่งชาติระบุว่า ผู้ป่วยจะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูงเมื่อความดันโลหิตที่วัดในคลินิกมีค่า ≥ 140/90 มิลลิเมตรปรอท ความดันโลหิตปกติในผู้ใหญ่อยู่ที่ประมาณ ≤ 120/80 มิลลิเมตรปรอท

ความดันโลหิตสูงสามารถบรรเทาได้ด้วยการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต เช่น การออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ลดปริมาณเกลือ และหลีกเลี่ยงความเครียด... คุณหมอฮวยแนะนำชาบางชนิด เช่น ชาชบา ชาคาโมมายล์ ชาใบมะกอก... เนื่องจากมีสารประกอบที่ดีต่อหลอดเลือด ช่วยเพิ่มการทำงานของหลอดเลือดแดง ลดการอักเสบ และลดความดันโลหิต เครื่องดื่มเหล่านี้ยังช่วยปรับสมดุลคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ชนิดไม่ดี ซึ่งเป็นปัจจัยที่เร่งกระบวนการเกิดภาวะหลอดเลือดแดงแข็งตัว

ชาชบา

ชาชบาทำจากกลีบชบาแห้ง มีสีแดง และมีรสเปรี้ยวเล็กน้อย ชานี้มีสารแอนโทไซยานินและโพลีฟีนอลซึ่งช่วยขยายหลอดเลือด ช่วยลดความดันโลหิตซิสโตลิกและไดแอสโตลิก

ชาใบมะกอก

เครื่องดื่มรสสมุนไพรชนิดนี้มีสารประกอบเช่นโอลิวโรเปอีนและไฮดรอกซีไทโรซอลซึ่งช่วยควบคุมความดันโลหิตโดยการขยายหลอดเลือด

ชาฮอว์ธอร์น

ชาฮอว์ธอร์นมีรสชาติหวานอมเปรี้ยว ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น และช่วยลดความดันโลหิต

การดื่มชา 1-2 ถ้วยต่อวันดีต่อสุขภาพหัวใจ ภาพ: Freepik — การดื่มชา 1-2 ถ้วยต่อวันดีต่อสุขภาพหัวใจ ภาพ: *Freepik*

ชาคาโมมายล์

ชาคาโมมายล์มีสารประกอบที่มีประโยชน์มากมาย เช่น ฟลาโวนอยด์ เทอร์พีนอยด์ และคูมาริน ซึ่งส่งเสริมการผ่อนคลาย ลดความเครียด และรักษาระดับความดันโลหิตให้คงที่โดยอ้อม ชาชนิดนี้ยังเป็นที่ชื่นชอบของใครหลายคนด้วยคุณสมบัติต้านการอักเสบ ต้านอนุมูลอิสระ ปกป้องตับ และป้องกันมะเร็ง

ชาอู่หลง

คาเทชินและสารต้านอนุมูลอิสระในชาอู่หลงช่วยกระตุ้นโปรตีนในกล้ามเนื้อเรียบของหลอดเลือด (SMF) เมื่อโปรตีนนี้ถูกกระตุ้น หลอดเลือดจะขยายตัว เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ส่งผลให้ความดันโลหิตลดลง ชาอู่หลงยังมีกรดอะมิโนแอล-ธีอะนีน ซึ่งช่วยลดความดันโลหิตในผู้ที่มักเครียดและวิตกกังวล

ชาเขียว

ชาเขียวมีสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่เรียกว่าคาเทชิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเอพิกัลโลคาเทชินกัลเลต (EGCG) ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย รวมถึงการลดความดันโลหิต ดร. ฮวย เรียกชาเขียวว่าเป็นยาขยายหลอดเลือดตามธรรมชาติ ซึ่งช่วยส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตผ่านหลอดเลือดแดงและเส้นเลือดฝอยให้ราบรื่นขึ้น ช่วยลดความดันในหัวใจ

ดร. ฮวย ระบุว่า ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงที่ดื่มชาเป็นประจำทุกวันจะพบว่าความดันโลหิตลดลงอย่างเห็นได้ชัดภายในเวลาไม่กี่สัปดาห์ถึงไม่กี่เดือน อย่างไรก็ตาม เครื่องดื่มชนิดนี้ยังมีผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นได้ ดังนี้

ความเครียด: เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอาจทำให้เกิดความเครียด นอนไม่หลับ หรือหัวใจเต้นเร็วในบางคนที่ไวต่อสารดังกล่าว

อาการปวดท้อง: การดื่มชามากเกินไปในขณะท้องว่างอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อปัญหาในการย่อยอาหารหรือกรดไหลย้อนได้

ปฏิกิริยาระหว่างยา: ชาบางชนิด เช่น ชาเขียว อาจรบกวนการดูดซึมหรือลดประสิทธิภาพของยาบางชนิด

อาจทำให้ฟันเหลืองได้หากใช้ติดต่อกันเป็นเวลานาน

ดร. ฮว่า ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงไม่ควรดื่มชาแทนน้ำเปล่า ผู้ป่วยควรปรึกษาแพทย์โรคหัวใจหรือนักโภชนาการเกี่ยวกับประเภทของชาที่เหมาะสมกับสภาพร่างกาย ปริมาณ และระยะเวลาในการรับประทาน

ทู ฮา

ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับโรคหัวใจและหลอดเลือดที่นี่เพื่อให้แพทย์ตอบ

ลิงค์ที่มา