การเลือกผลไม้และผักในซุปเปอร์มาร์เก็ต - ภาพ: TTO
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญจากสถาบันโภชนาการแห่งชาติระบุว่าโภชนาการมีบทบาทสำคัญมากต่อสุขภาพในทุกช่วงวัย
โดยอาศัยพีระมิดโภชนาการ คุณสามารถทราบความต้องการพลังงานของตัวคุณเองและสมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ เพื่อปรับเปลี่ยนให้เหมาะสมได้
ปัจจุบันพีระมิดโภชนาการถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายในการให้คำปรึกษาด้านโภชนาการในหลายประเทศ รวมทั้งเวียดนามด้วย
พีระมิดโภชนาการมีฐานกว้างที่ด้านล่างและด้านบนแหลมซึ่งสอดคล้องกับปริมาณอาหารที่กินในหนึ่งวัน
อาหารที่อยู่ด้านล่างสุดของพีระมิดควรบริโภคในปริมาณที่มากกว่าอาหารที่อยู่ด้านบนสุดของพีระมิด อาหารชั้นบนสุดของพีระมิดคืออาหารที่ควรบริโภคในปริมาณจำกัด
ต่อไปนี้เป็น 6 พีระมิดโภชนาการตามอายุของสถาบันโภชนาการแห่งชาติ:
พีระมิดโภชนาการสำหรับเด็กอายุ 3-5 ปี
พีระมิดโภชนาการสำหรับเด็กอายุ 6-11 ปี
พีระมิดโภชนาการสำหรับเด็กอายุ 12-14 ปี
พีระมิดโภชนาการสำหรับเด็กอายุ 15-19 ปี
พีระมิดโภชนาการสำหรับผู้ใหญ่
พีระมิดโภชนาการสำหรับหญิงตั้งครรภ์และมารดาให้นมบุตร
ที่มา: https://tuoitre.vn/6-thap-dinh-duong-huong-dan-nguoi-viet-tuoi-nao-an-gi-ban-da-an-dung-20250325154613934.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)