6 ‘พีระมิดโภชนาการ’ ชี้แนะชาวเวียดนามทุกวัยว่าควรกินอะไรดี คุณกินถูกต้องแล้วหรือยัง?

พีระมิดโภชนาการทั้ง 6 ของสถาบันโภชนาการแห่งชาติแนะนำกลุ่มอาหารเพื่อช่วยปรับสมดุลสารอาหาร กำหนดลำดับความสำคัญของอาหารที่จะใช้ และจำกัดอาหาร... สำหรับแต่ละช่วงวัยโดยเฉพาะ

การเลือกผลไม้และผักในซุปเปอร์มาร์เก็ต - ภาพ: TTO

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญจากสถาบันโภชนาการแห่งชาติระบุว่าโภชนาการมีบทบาทสำคัญมากต่อสุขภาพในทุกช่วงวัย

โดยอาศัยพีระมิดโภชนาการ คุณสามารถทราบความต้องการพลังงานของตัวคุณเองและสมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ เพื่อปรับเปลี่ยนให้เหมาะสมได้

ปัจจุบันพีระมิดโภชนาการถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายในการให้คำปรึกษาด้านโภชนาการในหลายประเทศ รวมทั้งเวียดนามด้วย

พีระมิดโภชนาการมีฐานกว้างที่ด้านล่างและด้านบนแหลมซึ่งสอดคล้องกับปริมาณอาหารที่กินในหนึ่งวัน

อาหารที่อยู่ด้านล่างสุดของพีระมิดควรบริโภคในปริมาณที่มากกว่าอาหารที่อยู่ด้านบนสุดของพีระมิด ชั้นบนสุดของพีระมิดคืออาหารที่ควรบริโภคในปริมาณที่จำกัด

ต่อไปนี้เป็น 6 พีระมิดโภชนาการตามอายุของสถาบันโภชนาการแห่งชาติ:

พีระมิดโภชนาการสำหรับเด็กอายุ 3-5 ปี

พีระมิดโภชนาการสำหรับเด็กอายุ 6-11 ปี

พีระมิดโภชนาการสำหรับเด็กอายุ 12-14 ปี

พีระมิดโภชนาการสำหรับเด็กอายุ 15-19 ปี

พีระมิดโภชนาการสำหรับผู้ใหญ่

พีระมิดโภชนาการสำหรับหญิงตั้งครรภ์และมารดาให้นมบุตร

อ่านเพิ่มเติม กลับไปที่หัวข้อ

วิลโลว์

ที่มา: https://tuoitre.vn/6-thap-dinh-duong-huong-dan-nguoi-viet-tuoi-nao-an-gi-ban-da-an-dung-20250325154613934.htm