‘พีระมิดโภชนาการ’ 6 ประการ ชี้แนะชาวเวียดนามทุกวัยว่าควรทานอะไร ทานอาหารอย่างถูกต้องหรือไม่?

การเลือกผลไม้และผักที่ซุปเปอร์มาร์เก็ต - ภาพ: TTO

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญจากสถาบันโภชนาการแห่งชาติระบุว่า โภชนาการมีบทบาทสำคัญมากต่อสุขภาพในทุกช่วงวัย

จากพีระมิดโภชนาการ คุณสามารถทราบความต้องการพลังงานของตัวเองและสมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ เพื่อปรับให้เหมาะสมได้

ปัจจุบันพีระมิดโภชนาการถูกนำมาใช้อย่างแพร่หลายในการให้คำปรึกษาด้านโภชนาการในหลายประเทศ รวมทั้งเวียดนามด้วย

พีระมิดโภชนาการมีฐานกว้างที่ด้านล่างและมียอดแหลมที่ด้านบนซึ่งสอดคล้องกับปริมาณอาหารที่ต้องกินในหนึ่งวัน

อาหารที่อยู่ด้านล่างสุดของปิรามิด ควรได้รับการบริโภคในปริมาณที่มากกว่าอาหารที่อยู่ด้านบนสุดของปิรามิด ชั้นบนสุดบนปลายสุดของปิรามิดเป็นชั้นสำหรับอาหารที่ควรจำกัดการบริโภค

ด้านล่างนี้เป็นพีระมิดโภชนาการ 6 ประเภทตามอายุของสถาบันโภชนาการแห่งชาติ:

ปิรามิดโภชนาการสำหรับเด็กวัย 3-5 ปี

ปิรามิดโภชนาการสำหรับเด็กอายุ 6-11 ปี

ปิรามิดโภชนาการสำหรับเด็กอายุ 12-14 ปี

ปิรามิดโภชนาการสำหรับเด็กอายุ 15-19 ปี

ปิรามิดโภชนาการสำหรับผู้ใหญ่

ปิรามิดโภชนาการสำหรับสตรีมีครรภ์และมารดาให้นมบุตร

อ่านเพิ่มเติม กลับไปยังหัวข้อ

วิลโลว์

ที่มา: https://tuoitre.vn/6-thap-dinh-duong-huong-dan-nguoi-viet-tuoi-nao-an-gi-ban-da-an-dung-20250325154613934.htm