7 ประโยชน์ของการดื่มกาแฟไม่ใส่น้ำตาล

กาแฟไม่เติมน้ำตาลดีต่อสุขภาพ ที่มาของภาพ: Adobe Stock

1. ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน

ข้อมูลจาก Harvard TH Chan School of Public Health ระบุว่า การดื่มกาแฟไม่เติมน้ำตาลช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 ในผู้หญิงได้ 8% การเติมสารให้ความหวานใดๆ สามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้ แต่จะไม่เกิดขึ้นกับกาแฟธรรมดา

2. ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ

ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Ochsner Journal พบว่าการดื่มกาแฟอาจส่งผลดีต่อหัวใจ อย่างไรก็ตาม คาเฟอีนในกาแฟจะมีผลเฉพาะเมื่อคุณดื่มแบบไม่เติมน้ำตาลเท่านั้น

3. ปรับปรุงความจำ

การศึกษาวิจัยของมหาวิทยาลัยจอห์นส์ฮอปกินส์แสดงให้เห็นว่าการดื่มกาแฟบริสุทธิ์สามารถช่วยปรับปรุงความจำได้

4. สนับสนุนการลดน้ำหนัก

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Critical Reviews in Food Science and Nutrition แสดงให้เห็นว่าการดื่มกาแฟสามารถช่วยลดดัชนีมวลกาย (BMI) และน้ำหนักตัวโดยรวมได้ การดื่มกาแฟช่วยเพิ่มการสร้างความร้อนและเพิ่มอัตราการเผาผลาญ ซึ่งจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น

5. ลดความเสี่ยงการเกิดไขมันพอกตับ

กาแฟช่วยผลิตสารพาราแซนทีน ซึ่งเป็นสารที่ยับยั้งการสร้างเนื้อเยื่อแผลเป็นซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดพังผืด สารนี้มีประโยชน์ในการต่อสู้กับโรคตับอักเสบซี โรคตับแข็งจากแอลกอฮอล์ โรคไขมันพอกตับ และมะเร็งตับ ตามผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Frontiers in Pharmacology

6. ป้องกันฟันผุ

การดื่มกาแฟที่ไม่เติมน้ำตาลช่วยลดความเสี่ยงของฟันผุ ตามผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Conservative Dentistry

7. ควบคุมความดันโลหิต

ความดันโลหิตสูงอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ดังนั้นการควบคุมความดันโลหิตจึงเป็นสิ่งสำคัญ จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrients พบว่าการดื่มกาแฟสามารถลดความดันโลหิตได้

ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/7-loi-ich-cua-viec-uong-ca-phe-khong-duong-1374435.ldo