อากาศหนาวกินอะไรให้ร่างกายอบอุ่น?

อากาศช่วงใกล้เทศกาลเต๊ดหนาวมาก ฉันมักจะเหนื่อยและง่วงนอนเพราะภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติ ฉันควรกินอะไรเพื่อรักษาอุณหภูมิร่างกายให้คงที่ (มีหลิน, ฮานอย )

ตอบ:

อุณหภูมิที่เย็นจัดอาจทำให้หลอดเลือดหดตัวได้ง่าย ส่งผลให้เลือดไหลเวียนในสมองไม่ดี นอกจากนี้ อากาศเย็นยังทำให้ร่างกายสูญเสียพลังงานอย่างรวดเร็ว เนื่องจากต้องรักษาความอบอุ่น ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและง่วงนอนบ่อยครั้ง คุณสามารถรับประทานอาหารต่อไปนี้เพื่อรักษาอุณหภูมิร่างกายให้คงที่

ดาร์กช็อกโกแลต มีไขมันดี สารต้านอนุมูลอิสระ ไฟเบอร์ และแมกนีเซียม ดาร์กช็อกโกแลตยังมีคาเฟอีน (ในปริมาณเล็กน้อย) ซึ่งช่วยป้องกันอาการง่วงนอน

ซุปผักหรือสตูว์ร้อนๆ มีประโยชน์ต่อร่างกายในวันที่อุณหภูมิลดลง ผักที่อุดมไปด้วยวิตามินซีช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันจากภายใน ช่วยให้ร่างกายหลีกเลี่ยงโรคที่พบบ่อยในฤดูหนาว เช่น ไข้หวัดใหญ่ น้ำมูกไหล โรคจมูกอักเสบ...

โจ๊กร้อน ช่วยอบอุ่นร่างกายในอากาศหนาว โจ๊กทำง่าย มีสารอาหารจำเป็น เหมาะสำหรับเป็นอาหารเช้า

ผักใบเขียวเข้ม เช่น คะน้า ใบสะระแหน่ ผักโขม... ช่วยให้ร่างกายอบอุ่น ผักเหล่านี้ยังมีวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์มากมาย ซึ่งมีส่วนช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

ผลไม้แห้งและถั่ว เป็นของว่างชั้นยอดที่ช่วยบรรเทาอาการง่วงนอนในอากาศหนาว โปรตีนและไขมันในของว่างช่วยให้พลังงานยาวนาน

โยเกิร์ต ที่อุดมไปด้วยโปรตีนยังช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัวและมีพลัง คุณสามารถผสมโยเกิร์ตกับผลไม้สดเพื่อเพิ่มรสชาติได้

เค้กซีเรียล เป็นของว่างที่เหมาะสำหรับคนเร่งรีบในช่วงอากาศหนาว เค้กมีไฟเบอร์ โปรตีน น้ำตาลต่ำ... ดีต่อสุขภาพ

อาหารที่มีโปรตีนจากสัตว์มีฤทธิ์ทางความร้อนสูง ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ระหว่างมื้ออาหาร ทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น เนื้อไก่ไม่ติดมัน เนื้อหมู เนื้อวัว เนื้อแกะ และเนื้อสันในไม่ติดมันให้โปรตีน ช่วยให้คุณอบอุ่นในฤดูหนาว

เพื่อรักษาความอบอุ่นให้ร่างกายและเสริมสร้างสุขภาพที่ดีในช่วงฤดูหนาวด้วยอาหาร ทุกคนสามารถขอคำแนะนำจากนัก โภชนาการ ได้ ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยคุณสร้างอาหารที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายและสภาพอากาศของคุณมากยิ่งขึ้น

แพทย์หญิง ตรัน ทิ ทรา ฟอง
ระบบคลินิกโภชนาการ Nutrihome

ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับโภชนาการที่นี่เพื่อให้แพทย์ตอบ

ลิงค์ที่มา