อย่ารับประทานอาหารระหว่างมื้ออาหาร
การรับประทานผลไม้ร่วมกับอาหารจะช่วยชะลอกระบวนการย่อยอาหารของร่างกาย หากคุณรับประทานผลไม้ร่วมกับอาหารอื่น ผลไม้จะตกค้างอยู่ในร่างกายนานขึ้นและทำให้เกิดอาการอาหารไม่ย่อย
น้ำตาลในผลไม้ไม่ควรอยู่ในกระเพาะนานเกินไป ไม่เช่นนั้นจะเกิดการหมัก ทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อได้
ไม่ควรรับประทานผลไม้ก่อนและหลังอาหาร
การกินผลไม้ทันทีก่อนหรือหลังอาหารถือเป็นความผิดพลาด เพราะจะทำให้ร่างกายย่อยอาหารได้ไม่ดีและดูดซึมสารอาหารที่จำเป็นได้ไม่ครบถ้วน
หากคุณกินผลไม้หลังอาหาร ผลไม้จะเข้าไปอุดตันกระเพาะอาหารได้ง่ายเมื่อได้รับอาหารอื่น ทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องผูก และอาการอื่นๆ ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อระบบย่อยอาหาร
การรับประทานผลไม้พร้อมมื้ออาหารจะช่วยชะลอการย่อยอาหารของร่างกาย
ผลไม้มีปริมาณน้ำตาล กลูโคส ฟรุคโตส ซูโครส แป้ง... สูง ดังนั้นการรับประทานผลไม้หลังอาหารจะเพิ่มภาระให้กับกระเพาะอาหาร ลำไส้ และตับอ่อน ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ยาก
อย่ากินผลไม้ก่อนนอน
การกินผลไม้ก่อนนอนถือเป็นช่วงเวลาที่แย่ที่สุด เพราะจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลินในร่างกายสูงขึ้น ซึ่งจะรบกวนการนอนหลับในเวลากลางคืน ส่งผลให้พลังงานเมื่อต้องการลดลง
ยิ่งไปกว่านั้นการกินผลไม้ก่อนนอนจะทำให้มีน้ำตาลสะสมและมีมากเกินไป ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างควบคุมไม่ได้
ฉันควรทานผลไม้เมื่อไหร่?
รับประทานผลไม้ระหว่างมื้ออาหาร
การรับประทานผลไม้ระหว่างมื้ออาหารถือเป็นนิสัยที่ดี เพราะเป็นช่วงเวลาที่ระบบย่อยอาหารทำงานอย่างรวดเร็วและมีการหลั่งเอนไซม์ต่างๆ เพื่อช่วยให้กระบวนการต่างๆ ดำเนินไปได้อย่างราบรื่นยิ่งขึ้น
ผลไม้ที่รับประทานระหว่างมื้ออาหาร: ผลไม้รสเปรี้ยว, เบอร์รี่, แตงโม, สับปะรด, ทับทิม, แอปเปิล และมะม่วง
การรับประทานผลไม้เป็นของว่างระหว่างมื้อยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย เพราะช่วยลดความหิวและความอยากอาหาร ควรรับประทานผลไม้ 30 นาทีก่อนหรือหลังมื้ออาหารเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
ยิ่งไปกว่านั้น นิสัยนี้ยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น โดยนำสารอาหารเข้าสู่ร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วยใยอาหารและน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวที่อุดมสมบูรณ์ ผลไม้ที่ควรรับประทานระหว่างมื้อ: ผลไม้รสเปรี้ยว เบอร์รี แตงโม สับปะรด ทับทิม แอปเปิล และมะม่วง
กินข้าวตอนเช้า
การรับประทานผลไม้ในตอนเช้าขณะท้องว่างพร้อมน้ำถือว่าดีต่อสุขภาพอย่างยิ่ง เหตุผลก็คือระบบย่อยอาหารของคุณสามารถดูดซึมสารอาหารทั้งหมดจากผลไม้ได้อย่างง่ายดาย ทำให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้อย่างเต็มที่
ผลไม้ที่ควรทานก่อนอาหารเช้า : สับปะรด แตงโม กล้วย องุ่น เบอร์รี่ ลูกแพร์ มะม่วง มะละกอ และแอปเปิ้ล
การรับประทานผลไม้ก่อนและหลังออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายได้รับอิเล็กโทรไลต์และพลังงานที่ต้องการ
รับประทานอาหารก่อนหรือหลัง ออกกำลังกาย
อีกช่วงเวลาที่ดีในการรับประทานผลไม้คือก่อนและหลังออกกำลังกาย หากคุณรับประทานผลไม้ก่อนออกกำลังกาย ร่างกายของคุณจะได้รับพลังงานทันทีเพื่อช่วยให้คุณออกกำลังกายอย่างหนักหน่วง และในทางกลับกัน
ในช่วงนี้ ผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงตามธรรมชาติจะดีที่สุด เช่น กล้วย มะม่วง องุ่น ผลไม้รสเปรี้ยว สับปะรด ชิกู ทับทิม และลูกแพร์ ผลไม้เหล่านี้ที่รับประทานก่อนและหลังการออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายได้รับอิเล็กโทรไลต์และพลังงานที่จำเป็น
ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/an-trai-cay-luc-nao-moi-la-tot-nhat-172250610133144032.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)