หมอแนะใช้แอร์อย่างไรให้สุขภาพดี

ตามข้อมูลของสมาคมวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการทำความเย็นและเครื่องปรับอากาศแห่งเวียดนาม ระบุว่าในแต่ละปี ตลาดในเวียดนามมีการบริโภคเครื่องปรับอากาศประมาณ 2 ล้านเครื่อง โดยส่วนใหญ่อยู่ในเมืองใหญ่ที่มีความหนาแน่นของประชากรสูงและมีภูมิอากาศร้อนและชื้น

อาคารสำนักงาน ศูนย์การค้า โรงแรม และสถาน พยาบาล ส่วนใหญ่ในเขตเมืองติดตั้งระบบปรับอากาศ นอกจากผลดีแล้ว การใช้เครื่องปรับอากาศเป็นประจำยังส่งผลเสียต่อสุขภาพอีกด้วย

แพทย์หญิง Pham Anh Ngan จากโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยการแพทย์และเภสัชกรรม นครโฮจิมินห์ สาขา 3 กล่าวว่า ร่างกายของมนุษย์มีความสามารถในการปรับตัวให้เข้ากับอุณหภูมิของสิ่งแวดล้อมได้ โดยผ่านกระบวนการเทอร์โมเรกูเลชั่น เมื่อต้องย้ายจากสภาพแวดล้อมที่ร้อนกลางแจ้งไปยังห้องปรับอากาศที่มีอุณหภูมิต่ำกว่า ระบบประสาทอัตโนมัติจะต้องปรับตัวอย่างต่อเนื่อง จนก่อให้เกิดปฏิกิริยาต่างๆ ได้ง่าย เช่น

• หลอดเลือดส่วนปลายหดตัว การไหลเวียนเลือดลดลง มือและเท้าเย็น
• อาการกล้ามเนื้อสั่นทำให้เกิดความร้อน สูญเสียพลังงาน เหนื่อยล้า มีความเสี่ยงต่อการเกิดตะคริวและกล้ามเนื้อกระตุกมากขึ้น
• เพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเดินหายใจและการระคายเคืองเยื่อบุเนื่องจากอากาศเย็นและแห้ง ทำให้เกิดอาการอักเสบของหลอดเลือดในจมูก คออักเสบ หลอดลมอักเสบ เป็นต้น
• ก่อให้เกิดภาวะสมดุลในร่างกายในผู้ที่เป็นโรคเรื้อรัง ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหอบหืด อาจมีอาการเมื่ออุณหภูมิเปลี่ยนแปลงกะทันหัน

ควรมีช่วงเวลาหนึ่งในระหว่างวันเมื่อคุณปิดเครื่องปรับอากาศและเปิดประตูเพื่อให้อากาศบริสุทธิ์เข้ามา

ภาพ : AI

ตามตำราแพทย์แผนโบราณ อากาศร้อนชื้นทำให้ร่างกายไวต่อความหนาวเย็นและความชื้น ทำให้สูญเสียของเหลวในร่างกาย เมื่ออยู่ในห้องปรับอากาศ “ลมเย็น” จากเครื่องปรับอากาศก็อาจถือเป็นความหนาวเย็นที่เป็นอันตรายตามตำราแพทย์แผนโบราณได้เช่นกัน เมื่อทำให้เกิดอาการเจ็บป่วย ทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการติดเชื้อ สูญเสียพลังงานที่สำคัญ ทำให้เกิดโรคต่างๆ ได้ง่าย เช่น ไข้หวัด ปวดหัว ปวดคอ ปวดไหล่ จากการรุกรานของความหนาวเย็น เป็นต้น การต้องรักษาสมดุลระหว่างสภาพแวดล้อมที่หนาวเย็นและธรรมชาติภายนอก ถือเป็นแรงกดดันต่อร่างกาย ทำให้ความหนาวเย็นและความร้อนขัดแย้งกัน ซึ่งขัดกับวิธีการดูแลสุขภาพตามธรรมชาติ

ข้อควรปฏิบัติเมื่อใช้งานเครื่องปรับอากาศ

การใช้เครื่องปรับอากาศกลายเป็นเรื่องคุ้นเคยในสภาพแวดล้อมการใช้ชีวิตสมัยใหม่ เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบต่อสุขภาพ เราต้องใส่ใจกับสิ่งต่างๆ เหล่านี้เมื่อใช้เครื่องปรับอากาศ รวมถึงเมื่อทำงานในห้องที่หนาวเย็น เช่น:

• หลีกเลี่ยงการอยู่ในห้องเย็นขณะที่ร่างกายมีเหงื่อออกมาก
• เมื่อออกไปข้างนอกในช่วงอากาศร้อน ให้พักอยู่ในห้องบัฟเฟอร์สักสองสามนาทีเพื่อให้ค่อยๆ ปรับตัว
• ปรับอุณหภูมิเครื่องปรับอากาศให้ไม่ต่ำกว่า 25-27°C อย่าตั้งอุณหภูมิเครื่องปรับอากาศต่ำกว่า 25°C เมื่ออากาศร้อนเกินไป (สูงกว่า 35°C)
• จำกัดความแตกต่างของอุณหภูมิ (7°C) ระหว่างสภาพแวดล้อมภายนอกและภายในอาคาร
• เติมน้ำและรักษาความชื้นในห้อง

นายแพทย์อั๋นห์ เงิน กล่าวไว้ว่า ในพื้นที่ปิด ควรมีช่วงเวลาหนึ่งในวันที่จะปิดเครื่องปรับอากาศเพื่อให้อากาศธรรมชาติเข้ามา และควรทำความสะอาดเครื่องปรับอากาศเป็นระยะเพื่อกำจัดฝุ่นละออง

ผู้ที่ทำงานในห้องเย็นต่อเนื่องขึ้นอยู่กับสภาพร่างกาย ควรจำกัดการรับประทานอาหารเย็นและจำกัดการดื่มน้ำแข็ง

ในกรณีที่ต้องนั่งทำงานภายใต้เครื่องปรับอากาศซึ่งลมเย็นจะพัดผ่านบริเวณคอและไหล่โดยตรง คุณควรสวมเสื้อแจ็คเก็ตหรือผ้าพันคอบางๆ เพื่อหลีกเลี่ยงลมเย็นที่พัดผ่านโดยตรง ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณคอและไหล่ตึง ควรใส่ใจในการปรับเปลี่ยนท่าทางหลังจากทำงานเป็นระยะเวลาหนึ่ง การนวดตัวเองและการออกกำลังกายเพื่อช่วยให้การไหลเวียนของพลังชี่ดีขึ้น และไม่เกิดการคั่งค้าง โดยเฉพาะในสภาพอากาศหนาวเย็น

ที่มา: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-su-dung-may-lanh-tot-cho-suc-khoe-185250603232615426.htm