แพทย์แนะ 5 มาตรการป้องกันโรคทางเดินหายใจช่วงเปลี่ยนฤดู

การรักษาร่างกายให้อบอุ่น เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ทำความสะอาดบ้านเป็นประจำ กำจัดฝุ่นและเชื้อรา... ล้วนเป็นมาตรการที่ช่วยป้องกันโรคทางเดินหายใจในช่วงเปลี่ยนฤดูกาล

นพ.ชู ถิ ดุง โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยการแพทย์และเภสัชกรรม นครโฮจิมินห์ สาขา 3 กล่าวว่า ฤดูหนาว-ฤดูใบไม้ผลิเป็นช่วงที่โรคทางเดินหายใจ เช่น ไข้หวัดใหญ่ เจ็บคอ หลอดลมอักเสบ และปอดบวม จะระบาดหนัก

ต่อไปนี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันโรคทางเดินหายใจ ช่วยให้คุณและครอบครัวปกป้องสุขภาพของคุณในช่วงฤดูหนาว

รักษาร่างกายให้อบอุ่น

ดร. ชู ถิ ดุง กล่าวว่า จำเป็นต้องรักษาความอบอุ่นบริเวณคอ หน้าอก และเท้า เนื่องจากบริเวณเหล่านี้เป็นบริเวณที่บอบบางและได้รับผลกระทบจากอุณหภูมิต่ำได้ง่าย โดยเฉพาะในตอนเช้าและตอนเย็น

สวมหน้ากากอนามัยเป็นประจำเมื่อออกไปข้างนอก เพื่อช่วยให้จมูกและลำคออบอุ่น และลดการสูดดมฝุ่นละอองขนาดเล็ก แบคทีเรีย และไวรัสที่ก่อให้เกิดโรค หลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างฉับพลัน เช่น เมื่อต้องย้ายจากที่เย็นไปยังที่อุ่น หรือในทางกลับกัน เพื่อให้ร่างกายมีเวลาปรับตัวและลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเดินหายใจ

Bác sĩ chia sẻ 5 biện pháp phòng ngừa bệnh hô hấp thời điểm giao mùa- Ảnh 1. — สวมหน้ากากอนามัยเป็นประจำเมื่อออกไปข้างนอกหรือไปในสถานที่ที่มีผู้คนพลุกพล่าน เพื่อช่วยให้จมูกและลำคออบอุ่น และจำกัดการหายใจเอาฝุ่นละอองขนาดเล็ก แบคทีเรีย และไวรัสที่ก่อให้เกิดโรคเข้าไป

เสริมสร้างความต้านทาน

เสริมอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี (เช่น ส้ม เกรปฟรุต กีวี ฯลฯ) วิตามินดี (ปลาแซลมอน ไข่แดง ฯลฯ) และสังกะสี (หอยนางรม เมล็ดฟักทอง) เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ดื่มน้ำให้เพียงพอ (2-2.5 ลิตรต่อวัน) เพื่อให้เยื่อบุทางเดินหายใจชุ่มชื้น ช่วยต่อสู้กับเชื้อโรค นอนหลับให้เพียงพอเพื่อช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวและเพิ่มความสามารถในการต่อสู้กับโรค ฉีดวัคซีนเพื่อลดความเสี่ยงของไข้หวัดใหญ่และภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง

การออกกำลังกายสม่ำเสมอและพอเหมาะจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน การหายใจเข้าลึกๆ ช่วยเพิ่มความจุของปอด ช่วยให้หายใจได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น

Bác sĩ chia sẻ 5 biện pháp phòng ngừa bệnh hô hấp thời điểm giao mùa- Ảnh 2. — อาหารเสริมที่อุดมไปด้วยวิตามินซีเพื่อเพิ่มความต้านทาน

รักษาสิ่งแวดล้อมการดำรงชีวิตให้มีสุขภาพดี

ทำความสะอาดบ้านเป็นประจำ กำจัดฝุ่นและเชื้อรา ซึ่งเป็นปัจจัยที่ก่อให้เกิดโรคภูมิแพ้และโรคทางเดินหายใจได้ง่าย ใช้เครื่องฟอกอากาศเพื่อกำจัดฝุ่นละอองขนาดเล็ก แบคทีเรีย และอนุภาคมลพิษในพื้นที่ปิด ใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศในช่วงฤดูแล้งเพื่อรักษาความชื้นในอากาศให้อยู่ที่ 40-60% เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เยื่อบุจมูกแห้ง หลีกเลี่ยงการทำให้บ้านมีความชื้นมากเกินไป ซึ่งอาจทำให้เกิดสภาพแวดล้อมที่แบคทีเรียและเชื้อราเจริญเติบโตได้ง่าย

การป้องกันระบบทางเดินหายใจ

ควันบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญของโรคหลอดลมอักเสบ ปอดบวม และโรคหอบหืด ดังนั้นจึงจำเป็นต้องจำกัดการสัมผัสควันบุหรี่ ควรจำกัดการออกไปข้างนอกเมื่อมลพิษทางอากาศสูง หากจำเป็นควรสวมหน้ากากอนามัยป้องกันฝุ่น PM2.5

ล้างจมูกด้วยน้ำเกลือเพื่อขจัดสิ่งสกปรกและแบคทีเรีย บ้วนปากด้วยน้ำเกลืออุ่นๆ เพื่อลดความเสี่ยงของอาการเจ็บคอและการติดเชื้ออื่นๆ

Bác sĩ chia sẻ 5 biện pháp phòng ngừa bệnh hô hấp thời điểm giao mùa- Ảnh 3. — จำกัดการออกไปข้างนอกเมื่อมลพิษทางอากาศสูง หากจำเป็นต้องออกไปข้างนอก ให้สวมหน้ากากกันฝุ่น

รักษาสุขอนามัยส่วนบุคคล

ใช้สบู่หรือเจลแอลกอฮอล์ล้างมือเพื่อลดความเสี่ยงในการแพร่กระจายไวรัสและแบคทีเรียผ่านการสัมผัส หลีกเลี่ยงการใช้สิ่งของส่วนตัวร่วมกันเพื่อป้องกันการติดเชื้อเมื่อต้องสัมผัสกับผู้ป่วย

“การป้องกันสำคัญกว่าการรักษาเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่โรคทางเดินหายใจกำลังระบาด มาตรการข้างต้นช่วยเสริมสร้างสุขภาพจากภายในและจำกัดการแพร่กระจายของเชื้อโรคภายนอก ช่วยให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดีในช่วงฤดูหนาว หากมีอาการผิดปกติใดๆ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อการวินิจฉัยและการรักษาอย่างทันท่วงที” ดร.ดุง แนะนำ

ที่มา: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-5-bien-phap-phong-ngua-benh-ho-hap-thoi-diem-giao-mua-185241211154323958.htm