เคล็ดลับการมีดวงตาที่สุขภาพดีและสวยงาม

ดวงตาไม่เพียงแต่เป็น "หน้าต่างสู่จิตวิญญาณ" เท่านั้น แต่ยังมีบทบาทสำคัญในกิจกรรมประจำวันทุกอย่าง อย่างไรก็ตาม ในชีวิตยุคใหม่ที่มีความหนักหน่วงในการทำงานสูง โดยเฉพาะการใช้คอมพิวเตอร์และสมาร์ทโฟนเป็นประจำ ดวงตาจึงเหนื่อยล้า แห้ง ระคายเคือง และเสี่ยงต่อโรคอันตรายได้ง่าย ดังนั้น การดูแลและปกป้องดวงตาให้มีสุขภาพดีและสดใสจึงเป็นสิ่งสำคัญ

บุคลากร ทางการแพทย์ จากโรงพยาบาลจักษุฮานอย-ดงไน ทำการตรวจสุขภาพตาให้กับนักเรียนในจังหวัด

นายแพทย์โฮอัง วินห์ ฮา ผู้อำนวยการฝ่ายบริการวิชาชีพ โรงพยาบาลจักษุฮานอย-ดงไน (ตำบลตามเหียบ จังหวัดดงไน) กล่าวว่า: การมีดวงตาที่สุขภาพดีและสวยงามนั้น สิ่งสำคัญที่สุดคือการรับประทานอาหารที่ถูกต้องและถูกหลัก วิทยาศาสตร์ ผักใบเขียวเข้ม เช่น ผักโขมและบรอกโคลี รวมถึงอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ ซี และอี ซึ่งพบได้ในแครอท ฟักทอง ส้ม และมะนาว เป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและปกป้องจอประสาทตา นอกจากนี้ กรดไขมันโอเมก้า-3 ซึ่งพบมากในปลาแซลมอน ปลาทูน่า และวอลนัท ยังช่วยลดความเสี่ยงของอาการตาแห้งและภาวะจอประสาทตาเสื่อม การดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวันจะช่วยรักษาความชุ่มชื้นของดวงตาและลดอาการแห้งและระคายเคือง

การนอนหลับให้เพียงพอ (7-8 ชั่วโมงต่อวัน) ไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แต่ยังช่วยให้ดวงตาได้พักผ่อนและฟื้นตัวหลังจากการทำงานมาทั้งวัน เมื่อออกไปข้างนอก โดยเฉพาะในที่ที่มีแสงแดดจัด ควรใส่แว่นกันแดดเพื่อปกป้องดวงตาจากรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) ซึ่งเป็นสาเหตุของต้อกระจกและโรคตาอื่นๆ อีกมากมาย นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงการขยี้ตาด้วยมือที่สกปรก เพราะอาจทำให้เกิดการติดเชื้อได้ง่าย

ในบริบทของการทำงานและการเรียนที่เกี่ยวข้องกับหน้าจออย่างใกล้ชิด ดวงตาของเรามักจะทำงานหนักเกินไป เพื่อลดปัญหานี้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ "กฎ 20-20-20" ซึ่งหมายความว่าหลังจากทำงานกับหน้าจอทุกๆ 20 นาที ให้มองไปที่หน้าจอห่างออกไป 20 ฟุต (ประมาณ 6 เมตร) เป็นเวลา 20 วินาที การปรับแสงในห้องและแสงหน้าจอให้เหมาะสม และการรักษาระยะห่าง 50-60 เซนติเมตรขณะใช้คอมพิวเตอร์ก็จะช่วยลดอาการปวดตาได้เช่นกัน

การล้างตาด้วยน้ำเกลือ โดยเฉพาะหลังจากสัมผัสกับฝุ่นละอองและสิ่งสกปรกเป็นเวลานาน จะช่วยรักษาสุขภาพดวงตาได้ ผู้ที่ทำงานในห้องปรับอากาศหรือมีอาการตาแห้งบ่อยๆ สามารถใช้ยาหยอดตาเพิ่มความชุ่มชื้นได้เช่นกัน เมื่อเข้าร่วมกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการชนหรือการสัมผัสกับสารเคมี ควรใส่แว่นตาป้องกันเพื่อลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

อันเยน

ที่มา: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/bi-quyet-de-co-doi-mat-khoe-dep-17d2c29/