เคล็ดลับการรักษารูปร่างของพิธีกรสาว

[โฆษณา_1]

ฮanoi – ทุกวัน MC Hai Yen วัย 30 ปี ใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงที่ยิม ไม่เพียงแต่เพื่อเสริมสร้างความฟิตของร่างกาย แต่ยังช่วยให้เธอมีรูปร่างที่กระชับและเอวที่ “เล็ก” อีกด้วย

ฮว่าง ไห่ เยน เป็นบรรณาธิการและพิธีกร (MC) ของสถานีโทรทัศน์เวียดนาม เธอได้รับรางวัลชนะเลิศการประกวดมิสเวียดนามนักเรียนปี 2015 และต่อมาได้เปลี่ยนมาประกอบอาชีพเป็นพิธีกร ปัจจุบัน เยนเป็นที่รู้จักกันดีในรายการข่าว "ชุยเยนดง 24 ชั่วโมง"

บนหน้าจอโทรทัศน์ พิธีกรหญิงคนนี้สร้างความประทับใจให้ผู้ชมด้วยใบหน้าที่สวยงามและสไตล์การเป็นพิธีกรที่ดูเป็นมืออาชีพและมีเสน่ห์ หน้าเฟซบุ๊กส่วนตัวของเธอมีผู้ติดตามเกือบ 50,000 คน และได้รับคำชมมากมายเกี่ยวกับความงามและรูปร่างที่สมส่วนของเธอ เธอยังใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงในการออกกำลังกายที่ยิมเป็นประจำทุกวัน

MC Hoang Hai Yen. ภาพ: ได้รับความอนุเคราะห์จากตัวบุคคลในภาพ — MC Hoang Hai Yen. ภาพ: *ได้รับความอนุเคราะห์จากตัวบุคคลในภาพ*

ในปี 2020 เยนผอมมากและขาดความมีชีวิตชีวา สัดส่วนทั้งสามส่วนแทบจะเท่ากัน เธอจึงตัดสินใจเริ่มไปออกกำลังกายที่ยิมเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นและความสวยงามที่มากขึ้น ในช่วงแรก เยนออกกำลังกาย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ แต่ในปีที่ผ่านมา เธอออกกำลังกายเกือบทุกวัน ไม่ว่าจะออกกำลังกายคนเดียวหรือกับเทรนเนอร์

ในช่วงเริ่มต้น พิธีกรสาวให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นหลัก ซึ่งช่วยเพิ่มและควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจ กระตุ้นการเผาผลาญ ลดไขมันส่วนเกิน และปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต จากนั้นเธอก็ค่อยๆ เปลี่ยนไปเป็นการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ซึ่งเกี่ยวข้องกับการใช้อุปกรณ์ต้านทาน เช่น ดัมเบล ยางยืด และเข็มขัดต้านทาน เพื่อเพิ่มความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อ ตัวเยนเองคิดว่าการออกกำลังกายของเธอนั้นค่อนข้างหนัก โดยบางท่าออกกำลังกายใช้ดัมเบลหนักถึง 100 กิโลกรัม

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า การออกแรงจะทำให้กล้ามเนื้อทำงานหนักขึ้น ส่งผลให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น นอกจากการสร้างกล้ามเนื้อแล้ว การฝึกความต้านทานยังถือเป็นวิธีการที่มีประสิทธิภาพสูงในการเพิ่มความแข็งแรงและพัฒนาสมรรถภาพทางกายอีกด้วย

เยนเล่าว่าสิ่งที่ยากที่สุดเกี่ยวกับการฝึกฝนคือ คุณต้องมีความอดทน ความสม่ำเสมอ และความขยันหมั่นเพียร คุณจะยอมแพ้กลางคันไม่ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการฝึกในยิม ซึ่งเป็นกิจกรรมที่ค่อนข้างหนัก ในตอนแรก เธอเหมือนกับหลายๆ คน รู้สึกขี้เกียจที่จะไปยิมและมักจะปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ แต่เมื่อเธอเริ่มคุ้นเคย เธอก็เริ่มมีแรงบันดาลใจมากขึ้นเรื่อยๆ และบอกตัวเองเสมอว่าต้องฝึกฝนอย่างหนักและมุ่งมั่นที่จะมีสุขภาพที่ดีขึ้นและสวยงามยิ่งขึ้น

“การรู้สึกเหนื่อยหลังออกกำลังกายเป็นเรื่องปกติ แต่เมื่อร่างกายฟื้นตัว คุณก็จะรู้สึกดีขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจร่างกายของคุณ มิเช่นนั้นคุณจะออกแรงมากเกินไป กล้ามเนื้อตึงเกินไป หรือได้รับบาดเจ็บ” เธอกล่าว พร้อมแนะนำให้ทุกคนฝึกกับโค้ชสำหรับการออกกำลังกายที่หนักหน่วง เหตุผลก็คือ การฝึกด้วยตัวเองโดยใช้ คลิปวิดีโอ ออนไลน์มีความเสี่ยงที่จะเกิดการเคลื่อนไหวและท่าทางที่ไม่ถูกต้อง ผลลัพธ์ที่ได้ไม่เหมาะสมกับส่วนต่างๆ ของร่างกาย และอาจถึงขั้นบาดเจ็บได้

เยนสูง 1.72 เมตร และหนัก 60 กิโลกรัม แต่ด้วยการออกกำลังกายในยิม ทำให้พิธีกรสาวคนนี้มีรูปร่างที่เพรียวบางและกระชับ

เยนกล่าวว่า "ถ้ามองจากภายนอก หลายคนคงไม่คิดว่าฉันหนัก 60 กิโลกรัม เพราะโดยปกติแล้วคนน้ำหนักขนาดนี้จะดูตัวใหญ่ อ้วน และท้วม แต่ด้วยการออกกำลังกายในยิม ทำให้รูปร่างของฉันดูฟิตและสมส่วนมาก"

พิธีกรหญิงมีรูปร่างสมส่วนและกระชับ ภาพ: ได้รับความอนุเคราะห์จากตัวพิธีกรเอง — พิธีกรหญิงมีรูปร่างสมส่วนและกระชับ ภาพ: *ได้รับความอนุเคราะห์จากตัวพิธีกรเอง*

นอกจากการไปออกกำลังกายที่ยิมแล้ว เยนยังฝึกพิตาเลสเพื่อพัฒนาสุขภาพโดยรวม เปิดรับประสบการณ์ใหม่ๆ และค้นพบศักยภาพของตนเอง พิตาเลสยังถือว่ามีประสิทธิภาพในการรักษารูปร่างที่ดีและพัฒนาสุขภาพกายและจิตใจ เพราะศาสตร์แขนงนี้เน้นการสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวอย่างหนัก รวมถึงกล้ามเนื้อหลัง กล้ามเนื้อหน้าท้อง และกล้ามเนื้อต้นขา

ในแง่ของโภชนาการ ตัวละครหญิงหลักไม่ได้ควบคุมอาหาร แต่รับประทานอาหารหลากหลายชนิด ทั้งผลไม้ ผัก เนื้อสัตว์ ปลา และไข่ ซึ่งประกอบด้วยสารอาหารครบทั้งสี่กลุ่ม ได้แก่ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน วิตามิน และแร่ธาตุ เพื่อรักษาระดับพลังงาน สำหรับการฝึกกีฬา และสร้างกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม เธอรับประทานผักใบเขียวเป็นจำนวนมาก ดื่มน้ำเยอะๆ และลดการรับประทานของหวานและอาหารแปรรูป

นอกจากออกกำลังกายและดูแลเรื่องโภชนาการแล้ว เยนยังมีเคล็ดลับมากมายในการดูแลสุขภาพและความงาม โดยเฉพาะอย่างยิ่งการให้ความสำคัญกับการเข้านอนเร็ว การนอนหลับให้เพียงพอ และการดื่มน้ำมากๆ ด้วยผิวพรรณที่ขาวใสและเนียนเรียบ เยนจึงเข้ารับการบำรุงผิวอย่างเข้มข้นเป็นประจำทุกสัปดาห์ ทุกวันเธอจะเน้นการทำความสะอาดผิวและใช้มาส์กบำรุงผิวที่ให้ความชุ่มชื้นและฟื้นฟูผิว เนื่องจากงานของเธอต้องแต่งหน้าบ่อยครั้ง

เยนกล่าวว่า "การออกกำลังกาย โภชนาการ และการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี ทำให้ฉันรู้สึกสวยขึ้นทุกวัน ซึ่งส่งผลให้ฉันมีความมั่นใจและมองโลกในแง่ดีมากขึ้น"