เคล็ดลับรักษาหุ่นให้ฟิตของ MC สาว

ฮานอย ทุกๆ วัน MC Hai Yen อายุ 30 ปี ใช้เวลาอยู่ที่ยิมเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง ไม่เพียงเพื่อฝึกฝนร่างกายเท่านั้น แต่ยังเพื่อให้มีหุ่นที่กระชับและเอวคอดอีกด้วย

ฮวง ไห เยน เป็นบรรณาธิการและพิธีกรรายการโทรทัศน์เวียดนาม เธอชนะการประกวดมิสเวียดนามนักศึกษาในปี 2015 จากนั้นจึงเปลี่ยนมาทำหน้าที่พิธีกร เยนกลายเป็นใบหน้าที่คุ้นเคยบนวารสารข่าว 24h Movement ในปัจจุบัน

ในโทรทัศน์ พิธีกรหญิงสร้างความประทับใจให้ผู้ชมด้วยใบหน้าสวยงามและสไตล์การดำเนินรายการที่เป็นมืออาชีพและสง่างาม ด้วยผู้ติดตามเกือบ 50,000 คนในหน้า Facebook ส่วนตัวของเธอ เยนได้รับคำชมมากมายเกี่ยวกับความสวยและหุ่นที่กระชับและสมดุลของเธอ ทุกวันเธอใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงในการไปยิมเป็นนิสัย

เอ็มซี ฮวง ไฮ เยน ภาพ: ตัวละครที่ให้มา — เอ็มซี ฮวง ไฮ เยน ภาพ: *ตัวละครที่ให้มา*

ในปี 2020 รูปร่างของเยนผอมมากและขาดความมีชีวิตชีวา ส่วนการวัดทั้งสามส่วนของเธอแทบจะเท่ากัน เธอจึงตัดสินใจไปยิมเพื่อให้มีสุขภาพดีและสวยงามมากขึ้น ในตอนแรกเยนจะฝึกซ้อมเพียงสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง แต่ในช่วงปีที่ผ่านมา เธอฝึกซ้อมเกือบทุกวัน ไม่ว่าจะคนเดียวหรือกับเทรนเนอร์ก็ตาม

เมื่อเริ่มต้นครั้งแรก MC หญิงให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอซึ่งจะเพิ่มและควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจ ช่วยเร่งการเผาผลาญ เผาผลาญไขมันส่วนเกิน และสนับสนุนการไหลเวียนโลหิต เธอค่อยๆ ฝึกฝนการออกกำลังกายแบบต่อต้าน นี่คือรูปแบบการใช้อุปกรณ์ต้านทานบางชนิดเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อ เช่น น้ำหนัก เชือก แถบต้านทาน การออกกำลังกายของเยนค่อนข้างหนัก บางท่าต้องใช้ลูกตุ้มน้ำหนักถึง 100 กิโลกรัม

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า การใช้แรงกดจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณต้องทำงานหนักขึ้นและแข็งแรงขึ้น นอกจากกล้ามเนื้อแล้ว การฝึกความต้านทานยังถือเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพสูงในการเพิ่มความแข็งแรงและปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย

เยนเล่าว่าสิ่งที่ยากที่สุดในการฝึกซ้อมคือผู้ฝึกซ้อมต้องมีความมุ่งมั่น รักษาความสม่ำเสมอ ทำงานหนัก และไม่ยอมแพ้กลางคัน โดยเฉพาะในยิม ซึ่งเป็นกีฬาที่ค่อนข้างหนัก ตอนแรกเธอก็รู้สึกขี้เกียจไปยิมเหมือนคนอื่น ๆ และมักมีอาการปวดกล้ามเนื้อ เมื่อเธอค่อยๆ ชินกับมัน เธอก็เริ่มหลงใหลมากขึ้นเรื่อยๆ พร้อมบอกตัวเองอยู่เสมอว่าต้องฝึกฝนหนักและพยายามทำให้ดีที่สุดเพื่อให้ตัวเองมีสุขภาพดีและสวยขึ้น

“การรู้สึกเหนื่อยหลังออกกำลังกายถือเป็นเรื่องปกติ แต่เมื่อร่างกายฟื้นตัว คุณจะรู้สึกดีขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจร่างกายของคุณ ไม่เช่นนั้น คุณจะออกกำลังกายมากเกินไป ออกแรงมากเกินไป หรือได้รับบาดเจ็บ” เธอกล่าว พร้อมแนะนำให้ผู้คนฝึกกับเทรนเนอร์ระหว่างออกกำลังกายหนักๆ สาเหตุก็คือ หากคุณฝึกฝนด้วยตนเองตาม วิดีโอ ในอินเทอร์เน็ต คุณอาจมีความเสี่ยงที่จะทำท่าทางหรือการเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้อง ซึ่งอาจส่งผลต่อส่วนต่างๆ ของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ และอาจได้รับบาดเจ็บได้

เยนมีความสูง 1.72 เมตรและหนัก 60 กิโลกรัม แต่ด้วยการฝึกยิม ทำให้ MC หญิงคนนี้มีรูปร่างเพรียวบางและกระชับ

“ภายนอกหลายคนไม่คิดว่าฉันหนัก 60 กก. เพราะน้ำหนักเท่านี้ร่างกายมักจะดูใหญ่และอ้วนมาก แต่ด้วยการออกกำลังกายทำให้ร่างกายของฉันดูฟิตและสมดุลมากขึ้น” เยนกล่าว

ร่างกายที่สมดุลและกระชับของ MC หญิง ภาพ: ตัวละครที่ให้มา — ร่างกายที่สมดุลและกระชับของ MC หญิง ภาพ: *ตัวละครที่ให้มา*

นอกจากยิมแล้ว เยนยังฝึกพิตาเล่เพื่อปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของเธอ ได้สัมผัสกับสิ่งใหม่ๆ และมีโอกาสค้นพบศักยภาพของตัวเอง การออกกำลังกายแบบ Pitales ถือว่ามีประสิทธิผลในการรักษาหุ่นและปรับปรุงสุขภาพกายและใจด้วยเช่นกัน เพราะการออกกำลังกายแบบนี้เน้นไปที่การเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ได้แก่ กล้ามเนื้อหลัง กล้ามเนื้อรอบหน้าท้อง และกล้ามเนื้อต้นขา

ทางด้านโภชนาการ ผู้หญิง MC จะไม่ควบคุมอาหาร แต่รับประทานผัก ผลไม้ เนื้อ ปลา ไข่ ให้หลากหลาย ซึ่งมีสารอาหารครบ 4 หมู่ คือ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน วิตามิน และแร่ธาตุ เพื่อให้มีกำลังในการออกกำลังกายและเสริมสร้าง กล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม เธอทานผักใบเขียวเป็นจำนวนมาก ดื่มน้ำเป็นจำนวนมาก และจำกัดการทานขนมและอาหารแปรรูป

นอกจากการออกกำลังกายและโภชนาการแล้ว เยนยังมีเคล็ดลับต่างๆ มากมายในการดูแลสุขภาพและความงาม โดยเฉพาะการเข้านอนเร็ว นอนหลับให้เพียงพอ และดื่มน้ำมากๆ ด้วยมีผิวขาวเนียน เยนจึงมักเข้ารับการดูแลผิวอย่างเข้มข้นทุกสัปดาห์ ทุกวันเธอจะเน้นที่การทำความสะอาดผิว การมาส์กที่ให้ความชุ่มชื้น และการฟื้นฟูผิวเนื่องจากลักษณะงานของเธอที่ต้องแต่งหน้าบ่อยครั้ง

“การออกกำลังกาย โภชนาการ และการใช้ชีวิตอย่างมีวิทยาศาสตร์ ทำให้ฉันรู้สึกสวยขึ้นทุกวัน ซึ่งทำให้ฉันมีความมั่นใจมากขึ้นและรักชีวิตมากขึ้น” เยนกล่าว