หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร ลองรับประทานอาหารเหล่านี้ดู

[โฆษณา_1]

เกือบทุกคนเคยมีปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารบ้างเป็นครั้งคราว อาการทั่วไปของความผิดปกติเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร ได้แก่ คลื่นไส้ อาเจียน ท้องอืด และท้องเสีย

ความผิดปกติของระบบย่อยอาหารมีสาเหตุหลายประการ และวิธีการรักษาก็แตกต่างกันไปตามสาเหตุนั้นๆ

ต่อไปนี้คืออาหารบางชนิดที่ดีต่อผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร ตามข้อมูลจากเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

1. ขิง

อาการคลื่นไส้และอาเจียนเป็นอาการทั่วไปของความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร ในขณะเดียวกัน ขิงก็เป็นยาสมุนไพรที่ใช้กันอย่างแพร่หลายเพื่อบรรเทาอาการเหล่านี้

Bị rối loạn tiêu hóa, hãy thử dùng những thực phẩm sau- Ảnh 1. — ผู้ที่มีอาการคลื่นไส้สามารถรับประทานขิงสด ขิงสุก หรือขิงแช่น้ำร้อนได้

ผู้ที่มีอาการคลื่นไส้สามารถรับประทานขิงสด ขิงปรุงสุก ขิงแช่น้ำร้อน หรือขิงในรูปแบบอาหารเสริมได้ ตามข้อมูลจาก Healthline วิธีการใช้ขิงทั้งหมดนี้มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการคลื่นไส้และอาเจียน

นอกจากนี้ บางคนยังใช้ขิงเป็นยาสมุนไพรธรรมชาติสำหรับบรรเทาอาการเมารถ ขิงสามารถช่วยลดอาการคลื่นไส้และทำให้ผู้ที่เมารถรู้สึกสบายขึ้นได้

2. สะระแหน่

การรับประทานแคปซูลน้ำมันเปปเปอร์มินต์ทุกวันติดต่อกันอย่างน้อยสองสัปดาห์ สามารถช่วยลดอาการปวดท้อง ท้องอืด และท้องเสียได้อย่างมีนัยสำคัญ

นักวิจัยเชื่อว่าน้ำมันสะระแหน่ช่วยบรรเทาอาการปวดท้องโดยการคลายกล้ามเนื้อในระบบทางเดินอาหาร ลดความรุนแรงของอาการปวดเกร็งในลำไส้ที่อาจทำให้เกิดอาการปวดและท้องเสีย

โดยทั่วไปแล้วสะระแหน่ปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีอาการกรดไหลย้อนรุนแรง นิ่วในไต โรคตับ และความผิดปกติของถุงน้ำดี ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้

3. มะละกอ

บางคนใช้มะละกอเป็นยาสมุนไพรธรรมชาติเพื่อรักษาอาการอาหารไม่ย่อย มะละกอมีเอนไซม์ปาเปน ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่มีประสิทธิภาพ ช่วยย่อยโปรตีนในอาหาร ทำให้ย่อยและดูดซึมได้ง่ายขึ้น

Bị rối loạn tiêu hóa, hãy thử dùng những thực phẩm sau- Ảnh 2. — มะละกอมีเอนไซม์ปาเปน ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่มีประสิทธิภาพสูง ช่วยย่อยโปรตีนในอาหาร

บางคนร่างกายผลิตเอนไซม์ตามธรรมชาติไม่เพียงพอที่จะย่อยอาหารได้อย่างสมบูรณ์ ดังนั้น การเสริมเอนไซม์ เช่น ปาเปน อาจช่วยลดอาการอาหารไม่ย่อยได้

นอกจากนี้ เมล็ดมะละกอยังช่วยกำจัดพยาธิในลำไส้ได้อีกด้วย พยาธิเหล่านี้อาศัยอยู่ในลำไส้ ทำให้เกิดอาการไม่สบายท้อง และอาจส่งผลต่อระบบย่อยอาหารได้

4. กล้วยดิบ

ความผิดปกติของระบบย่อยอาหารที่เกิดจากการติดเชื้อหรืออาหารเป็นพิษ มักมีอาการท้องเสียร่วมด้วย การศึกษาบางชิ้นชี้ว่า การรับประทานกล้วยดิบที่ปรุงสุกแล้ว อาจช่วยลดอาการท้องเสียได้

กล้วยดิบมีแป้งทนต่อการย่อย (resistant starch) ซึ่งมนุษย์ไม่สามารถย่อยได้ ดังนั้นมันจึงเคลื่อนผ่านทางเดินอาหารไปยังลำไส้ใหญ่ เมื่ออยู่ในลำไส้ใหญ่ แบคทีเรียในลำไส้จะหมักแป้งนั้นเพื่อผลิตกรดไขมันสายสั้น ซึ่งกระตุ้นให้ลำไส้ดูดซึมน้ำมากขึ้นและทำให้อุจจาระแข็งตัว

อาหารที่กล่าวมาข้างต้นนั้นดีต่อระบบย่อยอาหารมาก แต่การไปพบแพทย์เพื่อตรวจและรักษาอย่างทันท่วงทีก็ยังคงเป็นสิ่งสำคัญที่สุดเมื่อมีปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร

[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา