หากคุณมีอาการอาหารไม่ย่อย ลองรับประทานอาหารเหล่านี้

แทบทุกคนอาจประสบปัญหาอาหารไม่ย่อยเป็นครั้งคราว อาการทั่วไปของอาหารไม่ย่อย ได้แก่ คลื่นไส้ อาเจียน ท้องอืด และท้องเสีย

อาการอาหารไม่ย่อยมีสาเหตุหลายประการและมีวิธีการรักษาที่แตกต่างกันออกไป ขึ้นอยู่กับสาเหตุ

ต่อไปนี้เป็นอาหารที่ดีบางชนิดสำหรับผู้ที่มีอาการผิดปกติของระบบย่อยอาหาร ตามข้อมูลจากเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

1. ขิง

อาการคลื่นไส้และอาเจียนเป็นอาการทั่วไปของอาการอาหารไม่ย่อย ขิงเป็นยาธรรมชาติที่นิยมใช้รักษาอาการเหล่านี้

Bị rối loạn tiêu hóa, hãy thử dùng những thực phẩm sau- Ảnh 1. — ผู้ที่มีอาการคลื่นไส้สามารถรับประทานขิงสด ขิงต้ม แช่น้ำร้อนได้

ผู้ที่มีอาการคลื่นไส้สามารถรับประทานขิงดิบ ขิงปรุงสุก ขิงแช่น้ำร้อน หรือขิงเป็นอาหารเสริมได้ Healthline ระบุว่าขิงเหล่านี้ล้วนแต่มีประสิทธิภาพในการช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้และอาเจียน

นอกจากนี้ บางคนยังใช้ขิงเป็นยาธรรมชาติรักษาอาการเมารถ ขิงอาจช่วยลดอาการคลื่นไส้และทำให้ผู้ที่มีอาการเมารถรู้สึกสบายตัวมากขึ้น

2. มิ้นต์

การรับประทานแคปซูลน้ำมันเปเปอร์มินต์ทุกวันเป็นเวลาเพียง 2 สัปดาห์อาจช่วยลดอาการปวดท้อง ท้องอืด และท้องเสียได้อย่างมาก

นักวิจัยเชื่อว่าน้ำมันเปเปอร์มินต์ช่วยบรรเทาอาการปวดท้องโดยทำให้กล้ามเนื้อในระบบย่อยอาหารคลายตัว ส่งผลให้ลดความรุนแรงของอาการลำไส้แปรปรวนซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดและท้องเสียได้

เปปเปอร์มินต์ปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีภาวะกรดไหลย้อนรุนแรง นิ่วในไต โรคตับ และโรคถุงน้ำดี ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้

3. มะละกอ

บางคนใช้มะละกอเป็นยาธรรมชาติรักษาอาการอาหารไม่ย่อย มะละกอมีปาเปน ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่มีประสิทธิภาพในการย่อยโปรตีนในอาหาร ทำให้ย่อยและดูดซึมได้ง่ายขึ้น

Bị rối loạn tiêu hóa, hãy thử dùng những thực phẩm sau- Ảnh 2. — มะละกอมีเอนไซม์ปาเปนซึ่งเป็นเอนไซม์ที่มีประสิทธิภาพในการช่วยย่อยโปรตีนในอาหาร

บางคนไม่ผลิตเอนไซม์ตามธรรมชาติเพียงพอที่จะย่อยอาหารได้อย่างสมบูรณ์ ดังนั้นการเสริมด้วยเอนไซม์ เช่น ปาเปน อาจช่วยบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อยได้

นอกจากนี้ เมล็ดมะละกอยังช่วยกำจัดปรสิตในลำไส้ได้อีกด้วย ปรสิตเหล่านี้อาศัยอยู่ในลำไส้ ทำให้เกิดอาการไม่สบายท้องและอาจส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร

4.กล้วยเขียว

อาการผิดปกติของระบบทางเดินอาหารเนื่องจากการติดเชื้อหรืออาหารเป็นพิษมักมาพร้อมกับอาการท้องเสีย การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการรับประทานกล้วยดิบที่ปรุงสุกแล้วสามารถลดอาการท้องเสียได้

กล้วยดิบมีแป้งต้านทาน (Resistant Starch) มนุษย์ไม่สามารถย่อยแป้งต้านทานได้ จึงส่งต่อไปยังลำไส้ใหญ่ผ่านระบบย่อยอาหาร เมื่ออยู่ในลำไส้ใหญ่ แบคทีเรียในลำไส้จะหมักแป้งเพื่อผลิตกรดไขมันสายสั้น ซึ่งกระตุ้นให้ลำไส้ดูดซับน้ำมากขึ้นและทำให้อุจจาระแข็งขึ้น

อาหารที่กล่าวมาข้างต้นมีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหารเป็นอย่างมาก อย่างไรก็ตาม การไปพบแพทย์เพื่อตรวจและรักษาอย่างทันท่วงทียังคงเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรกเมื่อมีอาการผิดปกติของระบบย่อยอาหาร

ลิงค์ที่มา