น้ำผลไม้ที่ดีต่อหัวใจ

[โฆษณา_1]

นอกจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และ ออกกำลังกาย เป็นประจำแล้ว การเลือกเครื่องดื่มที่เหมาะสมก็มีบทบาทสำคัญในการปกป้องสุขภาพหัวใจเช่นกัน ตามข้อมูลจาก HealthShots (อินเดีย)

เนฮา รังลานี นักโภชนาการที่ทำงานในอินเดีย ได้แนะนำเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพหัวใจหลายชนิด

Các loại nước ép tốt cho tim mạch- Ảnh 1. — น้ำมะเขือเทศเป็นเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

น้ำบีทรูท

บีทรูทอุดมไปด้วยไนเตรต ซึ่งช่วยลดความดันโลหิต ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต และลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีนิ่วในไตหรือมีความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไตเนื่องจากออกซาเลต ควรจำกัดปริมาณการดื่มน้ำบีทรูท

น้ำคั้นจากผักใบเขียว

น้ำผักสีเขียวไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วย ด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมสมบูรณ์ เครื่องดื่มเหล่านี้สามารถลดการอักเสบและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตได้

อย่างไรก็ตาม ผู้ที่กำลังรับประทานยาต้านการแข็งตัวของเลือดควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานผักใบเขียวในปริมาณมาก เนื่องจากวิตามินเคในผักอาจส่งผลต่อประสิทธิภาพของยาได้

น้ำทับทิม

ผลทับทิมอุดมไปด้วยโพลีฟีนอล สารต้านอนุมูลอิสระ และสารต้านการอักเสบที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยโพลีฟีนอลที่ช่วยลดความเครียดจากอนุมูลอิสระและลดความดันโลหิต

แม้ว่าน้ำทับทิมอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้ แต่ผู้ที่รับประทานยาลดไขมันหรือยาควบคุมความดันโลหิตควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานทับทิมในปริมาณมาก

น้ำผลไม้ตระกูลส้ม

ผลไม้ตระกูลส้มอุดมไปด้วยใยอาหาร วิตามินซี และฟลาโวนอยด์ ซึ่งสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลและเสริมสร้างสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดได้

อย่างไรก็ตาม ผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อน (GERD) ควรจำกัดการบริโภคน้ำผลไม้ตระกูลส้ม เนื่องจากอาจทำให้อาการแย่ลงได้

น้ำมะเขือเทศ

น้ำมะเขือเทศเป็นเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและมีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดหลายประการ ไลโคปีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในมะเขือเทศ มีบทบาทสำคัญในการลดการอักเสบและคอเลสเตอรอลชนิด LDL (คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี)

แม้ว่าน้ำผลไม้จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่คุณไม่สามารถพึ่งพาน้ำผลไม้เพียงอย่างเดียวเพื่อสุขภาพหัวใจที่ดีได้ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และตรวจสุขภาพเป็นประจำ ไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพโดยรวมเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดด้วย

[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา