นอกเหนือจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และ ออกกำลังกายสม่ำเสมอแล้ว การเลือกเครื่องดื่มที่ถูกต้องยังมีส่วนสำคัญในการปกป้องสุขภาพหัวใจอีกด้วย ตามที่ HealthShots (อินเดีย) ระบุ
นางสาวเนฮา รังลานี นักโภชนาการที่ทำงานในอินเดีย ได้แนะนำเครื่องดื่มบางชนิดที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ
น้ำมะเขือเทศเป็นเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพหัวใจ
น้ำบีทรูท
บีทรูทอุดมไปด้วยไนเตรต ซึ่งช่วยลดความดันโลหิต กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีนิ่วในไตหรือมีความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไตชนิดออกซาเลต ควรจำกัดการดื่มน้ำบีทรูท
น้ำคั้นจากผักใบเขียว
น้ำผักผลไม้สีเขียวไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์มากมายต่อหัวใจอีกด้วย ด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมสมบูรณ์ น้ำผักผลไม้ชนิดนี้จึงช่วยลดการอักเสบและส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต
อย่างไรก็ตาม ผู้ที่รับประทานยาละลายลิ่มเลือดควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานผักใบเขียวในปริมาณมาก เนื่องจากวิตามินเคที่มีอยู่ในผักอาจส่งผลต่อประสิทธิภาพของยาได้
น้ำทับทิม
ทับทิมอุดมไปด้วยโพลีฟีนอล สารต้านอนุมูลอิสระ และคุณสมบัติต้านการอักเสบ ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ นอกจากนี้ ทับทิมยังอุดมไปด้วยโพลีฟีนอล ซึ่งช่วยลดความเครียดออกซิเดชันและลดความดันโลหิต
แม้ว่าน้ำทับทิมอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้ แต่ผู้ที่รับประทานสแตตินหรือยาลดความดันโลหิตควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานทับทิมในปริมาณมาก
น้ำผลไม้รสเปรี้ยว
ผลไม้รสเปรี้ยวอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามินซี และฟลาโวนอยด์ ซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลและปรับปรุงสุขภาพหัวใจ
อย่างไรก็ตาม ผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อน (GERD) ควรจำกัดการดื่มน้ำผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เนื่องจากอาจทำให้อาการแย่ลงได้
น้ำมะเขือเทศ
น้ำมะเขือเทศเป็นเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพหัวใจ ไลโคปีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระในมะเขือเทศ มีบทบาทสำคัญในการลดการอักเสบและคอเลสเตอรอล LDL (ชนิดไม่ดี)
แม้ว่าน้ำผลไม้จะดีต่อสุขภาพ แต่คุณไม่สามารถพึ่งพาน้ำผลไม้เพียงอย่างเดียวเพื่อให้หัวใจแข็งแรงได้ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และตรวจสุขภาพเป็นประจำ ไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพโดยรวมเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพหัวใจอีกด้วย
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)