น้ำผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ

นอกเหนือจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และ ออกกำลังกายสม่ำเสมอแล้ว การเลือกเครื่องดื่มยังมีส่วนสำคัญในการปกป้องสุขภาพหัวใจอีกด้วย ตามที่ HealthShots (อินเดีย) ระบุ

นางสาวเนฮา รังลานี นักโภชนาการที่ทำงานในอินเดีย แนะนำเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อหัวใจบางชนิด

Các loại nước ép tốt cho tim mạch- Ảnh 1. — น้ำมะเขือเทศเป็นเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพหัวใจ

น้ำบีทรูท

หัวบีทรูทอุดมไปด้วยไนเตรต ซึ่งช่วยลดความดันโลหิต กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีนิ่วในไตหรือมีความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไตชนิดออกซาเลต ควรจำกัดการดื่มน้ำบีทรูท

น้ำคั้นจากผักใบเขียว

น้ำผักใบเขียวไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์มากมายต่อหัวใจอีกด้วย อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ เครื่องดื่มชนิดนี้ช่วยลดการอักเสบและส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต

อย่างไรก็ตาม ผู้ที่รับประทานยาละลายลิ่มเลือดควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานผักใบเขียวในปริมาณมาก เนื่องจากวิตามินเคที่มีอยู่ในผักใบเขียวอาจส่งผลต่อประสิทธิภาพของยาได้

น้ำทับทิม

ทับทิมอุดมไปด้วยโพลีฟีนอล สารต้านอนุมูลอิสระ และคุณสมบัติต้านการอักเสบ ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ นอกจากนี้ ทับทิมยังอุดมไปด้วยโพลีฟีนอล ซึ่งช่วยลดความเครียดออกซิเดชันและลดความดันโลหิต

แม้ว่าน้ำทับทิมอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้ แต่ผู้ที่รับประทานสแตตินหรือยาลดความดันโลหิตควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานทับทิมในปริมาณมาก

น้ำผลไม้รสเปรี้ยว

ผลไม้รสเปรี้ยวอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามินซี และฟลาโวนอยด์ ซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลและปรับปรุงสุขภาพหัวใจ

อย่างไรก็ตาม ผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อน (GERD) ควรจำกัดการดื่มน้ำผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เนื่องจากอาจทำให้เกิดอาการแย่ลงได้

น้ำมะเขือเทศ

น้ำมะเขือเทศเป็นเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพหัวใจ ไลโคปีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระในมะเขือเทศ มีบทบาทสำคัญในการลดการอักเสบและคอเลสเตอรอล LDL (คอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี)

แม้ว่าน้ำผลไม้จะดีต่อสุขภาพ แต่คุณไม่สามารถพึ่งพาน้ำผลไม้เพียงอย่างเดียวเพื่อให้หัวใจแข็งแรงได้ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และตรวจสุขภาพเป็นประจำ ไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพโดยรวมเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพหัวใจอีกด้วย

ลิงค์ที่มา