น้ำผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ

นอกจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และ ออกกำลังกายสม่ำเสมอแล้ว การเลือกเครื่องดื่มที่ถูกต้องยังมีส่วนช่วยปกป้องสุขภาพหัวใจได้อย่างมากอีกด้วย ตามข้อมูลของ HealthShots (อินเดีย)

นางสาวเนฮา รังลานี นักโภชนาการที่ทำงานในอินเดีย ได้แนะนำเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อหัวใจบางชนิด

Các loại nước ép tốt cho tim mạch- Ảnh 1. — น้ำมะเขือเทศเป็นเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพหัวใจ

น้ำบีทรูท

หัวบีทอุดมไปด้วยไนเตรตซึ่งช่วยลดความดันโลหิต เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีนิ่วในไตหรือมีความเสี่ยงต่อนิ่วในไตจากออกซาเลต ควรจำกัดการดื่มน้ำหัวบีท

น้ำผลไม้จากผักใบเขียว

น้ำคั้นจากผักใบเขียวไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพแต่ยังมีประโยชน์ต่อหัวใจมากมายอีกด้วย เครื่องดื่มนี้สามารถลดการอักเสบและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตเนื่องจากมีวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระอยู่เป็นจำนวนมาก

อย่างไรก็ตาม ผู้ที่รับประทานยาละลายลิ่มเลือดควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานผักใบเขียวในปริมาณมาก เนื่องจากวิตามินเคที่มีอยู่ในผักใบเขียวอาจส่งผลต่อประสิทธิภาพของยาได้

น้ำทับทิม

ทับทิมอุดมไปด้วยโพลีฟีนอล สารต้านอนุมูลอิสระ และสารต้านการอักเสบ ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ทับทิมยังอุดมไปด้วยโพลีฟีนอลที่ช่วยลดความเครียดออกซิเดชันและลดความดันโลหิต

แม้ว่าน้ำทับทิมอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้ แต่ผู้ที่รับประทานสแตตินหรือยาลดความดันโลหิตควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานทับทิมในปริมาณมาก

น้ำผลไม้รสส้ม

ผลไม้รสเปรี้ยวอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามินซี และฟลาโวนอยด์ซึ่งสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลและปรับปรุงสุขภาพหัวใจได้

อย่างไรก็ตาม ผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อน (GERD) ควรจำกัดการดื่มน้ำผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เนื่องจากอาจทำให้อาการแย่ลงได้

น้ำมะเขือเทศ

น้ำมะเขือเทศเป็นเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพหัวใจ ไลโคปีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระในมะเขือเทศ มีบทบาทสำคัญในการลดการอักเสบและคอเลสเตอรอล LDL (คอเลสเตอรอลไม่ดี)

แม้ว่าน้ำผลไม้จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่คุณไม่สามารถพึ่งพาน้ำผลไม้เพียงอย่างเดียวเพื่อให้หัวใจแข็งแรงได้ การรับประทานอาหารให้ดีต่อสุขภาพ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และตรวจสุขภาพเป็นประจำ ไม่เพียงแต่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพหัวใจอีกด้วย

ลิงค์ที่มา