อาหารและเครื่องดื่มเพื่อบรรเทาอาการปวดท้อง

ผู้ที่มีอาการปวดท้องควรทานขิง กล้วย ดื่มชาคาโมมายล์ และโยเกิร์ต เพื่อช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ ลดอาการคลื่นไส้และความรู้สึกไม่สบาย

อาการปวดท้องมักมีอาการ ท้องอืด ท้องเฟ้อ ท้องเสีย ปวดท้อง คลื่นไส้... แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ นพ.เหงียน ทู่ ฮิวเยน แผนกโภชนาการ โรงพยาบาลทัมอันห์ ฮานอย กล่าวว่า มีหลายวิธีในการช่วยบรรเทาอาการปวดท้อง รวมถึงอาหารบางชนิดที่ช่วยควบคุมความรู้สึกไม่สบายท้อง

ขิง : ช่วยเพิ่มการขับถ่ายของลำไส้ ป้องกันอาการอาหารไม่ย่อย ท้องอืด ท้องเฟ้อ และลดอาการคลื่นไส้ ชงชาขิงสดโดยหั่นขิงเป็นชิ้นๆ แล้วแช่ในน้ำร้อน เติมมะนาวหรือน้ำผึ้งเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติ อย่าใส่ขิงมากเกินไปเพราะอาจทำให้ท้องเสียได้ง่าย ดื่มชาขิงเพียงวันละ 1-2 ถ้วยเท่านั้น

กล้วย : อาการทางกระเพาะอาหาร เช่น คลื่นไส้และอาเจียน อาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำและสูญเสียอิเล็กโทรไลต์ได้ง่าย เช่น โพแทสเซียมและโซเดียม กล้วยมีไฟเบอร์สูง ซึ่งส่งเสริมการดูดซึมน้ำจากลำไส้ ช่วยยึดอุจจาระ และมีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหาร

กล้วยยังมีคุณสมบัติลดกรดตามธรรมชาติ และปริมาณโพแทสเซียมที่สูงยังช่วยเพิ่มการผลิตเมือกในกระเพาะอาหาร ป้องกันการระคายเคืองของเยื่อบุกระเพาะอาหาร สารอาหารในกล้วยช่วยเพิ่มความต้านทานเมื่อกระเพาะอาหารและระบบย่อยอาหารมีปัญหา

ผู้เชี่ยวชาญ Huyen ระบุว่าผู้ที่มีอาการปวดท้องควรรับประทานกล้วยสุกเท่านั้น ไม่ควรรับประทานกล้วยดิบหรือกล้วยที่ยังไม่สุก เนื่องจากสารในน้ำยางสามารถระคายเคืองกระเพาะอาหารได้ง่าย ทำให้เกิดอาการหิวและไม่สบายท้อง ควรรับประทานกล้วยหลังอาหารประมาณ 20-30 นาที ไม่ใช่เมื่อรู้สึกหิว

ชาคาโมมายล์ : ชาสมุนไพรมีประโยชน์ในการบรรเทาอาการปวดท้อง สรรพคุณต้านการอักเสบของคาโมมายล์ช่วยบรรเทาอาการปวดท้อง เครื่องดื่มนี้ยังมีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหาร แต่ควรดื่มเพียง 1-2 ถ้วยต่อวันเท่านั้น อย่าดื่มมากเกินไปเพราะอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และอาเจียนได้

การดื่มชาคาโมมายล์ช่วยบรรเทาอาการปวดท้องได้ ภาพ: Freepik — การดื่มชาคาโมมายล์ช่วยบรรเทาอาการปวดท้องได้ ภาพ: *Freepik*

โยเกิร์ต : อาการปวดท้องอาจเกิดจากการขาดโปรไบโอติกบางชนิด หรือที่รู้จักกันในชื่อแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ โยเกิร์ตอุดมไปด้วยโปรไบโอติก ซึ่งช่วยรักษาสมดุลของลำไส้ ลดอาการปวดที่ไม่ทราบสาเหตุ

แป้ง : การรับประทานอาหารอย่างข้าว ขนมปัง และมันฝรั่งในปริมาณที่พอเหมาะสามารถช่วยลดภาวะนี้ได้ คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวย่อยง่ายและให้พลังงานที่จำเป็นต่อกระเพาะอาหาร แป้งเหล่านี้ช่วยเพิ่มการดูดซึมน้ำส่วนเกิน ช่วยลดการบีบตัวของลำไส้ที่ทำให้เกิดอาการไม่สบายท้องเมื่อปวดท้อง

ไก่ : เพิ่มโปรตีนเพื่อให้กระเพาะอาหารย่อยง่ายขึ้น ผู้ป่วยควรรับประทานไก่ไร้หนังเพื่อลดปริมาณไขมันในอาหาร ซึ่งจะช่วยลดอาการคลื่นไส้และควบคุมอาการท้องเสีย ควรปรุงไก่ด้วยการนึ่งหรือต้มเพียงอย่างเดียว การผสมไก่กับข้าวขาวหรือมันฝรั่งไม่เพียงแต่เพิ่มคุณค่าทางโภชนาการให้กับร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความรู้สึกไม่สบายท้องได้อีกด้วย

น้ำมะพร้าว : อุดมไปด้วยแคลเซียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม และโซเดียม ช่วยชดเชยน้ำที่สูญเสียไปจากการอาเจียนและท้องเสีย ในบางกรณี น้ำมะพร้าวยังใช้เป็นน้ำเกลือแร่สำหรับเด็กที่มีอาการท้องเสียจากโรคกระเพาะและลำไส้อักเสบและอหิวาตกโรคอีกด้วย

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญฮูเยนแนะนำว่าผู้ที่มีอาการปวดท้องไม่ควรรับประทานผลิตภัณฑ์จากนม อาหารทอด สารกระตุ้น... อาหารที่มีกรดสูง เช่น ผลไม้รสเปรี้ยว มะเขือเทศ จะเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการปวดท้อง กรดไหลย้อน และทำให้ปวดท้องมากขึ้น

ผู้ป่วยควรไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุดหากมีอาการรุนแรง ปวดท้องร่วมกับอาเจียนเป็นเลือด ปวดท้องอย่างรุนแรง มีไข้หรือถ่ายอุจจาระเป็นเลือด อุจจาระเป็นสีดำ

มรกต

ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับโรคทางเดินอาหารให้แพทย์ตอบได้ที่นี่

ลิงค์ที่มา