อาหารและเครื่องดื่มที่ช่วยบรรเทาอาการปวดท้อง

[โฆษณา_1]

สำหรับผู้ที่มีอาการปวดท้อง การรับประทานขิง กล้วย การดื่มชาคาโมมายล์ และการรับประทานโยเกิร์ต สามารถช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้และลดอาการคลื่นไส้และไม่สบายท้องได้

อาการปวดท้องทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ท้องอืด ปวดเกร็ง ท้องเสีย ปวดท้อง และคลื่นไส้ ตามที่นางเหงียน ทู ฮุยเอน ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการจากโรงพยาบาลทั่วไปตามอานห์ ในกรุงฮานอย กล่าวว่า มีหลายวิธีที่จะบรรเทาอาการปวดท้อง รวมถึงอาหารบางชนิดที่ช่วยควบคุมอาการไม่สบายได้

ขิง : ช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหาร ซึ่งสามารถป้องกันอาการอาหารไม่ย่อย ท้องอืด ท้องเฟ้อ และลดอาการคลื่นไส้ได้ ชงชาขิงสดโดยหั่นขิงเป็นชิ้นๆ แล้วแช่ในน้ำร้อน เติมมะนาวหรือน้ำผึ้งเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติ อย่าใส่ขิงมากเกินไป เพราะอาจทำให้ปวดท้องได้ ดื่มชาขิงเพียงวันละหนึ่งหรือสองแก้วเท่านั้น

กล้วย : อาการเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร เช่น คลื่นไส้และอาเจียน อาจนำไปสู่ภาวะขาดน้ำและสูญเสียอิเล็กโทรไลต์ เช่น โพแทสเซียมและโซเดียมได้ง่าย กล้วยมีใยอาหารสูง ซึ่งช่วยส่งเสริมการดูดซึมน้ำจากลำไส้ ช่วยให้อุจจาระจับตัวเป็นก้อน และเป็นประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหาร

กล้วยยังมีคุณสมบัติลดกรดตามธรรมชาติ และปริมาณโพแทสเซียมสูงช่วยเพิ่มการผลิตเมือกในกระเพาะอาหาร ป้องกันการระคายเคืองของเยื่อบุในกระเพาะอาหาร สารอาหารในกล้วยช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันเมื่อกระเพาะอาหารและระบบย่อยอาหารมีปัญหา

ผู้เชี่ยวชาญฮุยเอนแนะนำว่า ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารควรรับประทานเฉพาะกล้วยสุกเท่านั้น หลีกเลี่ยงกล้วยดิบหรือกล้วยเขียว เพราะน้ำยางในกล้วยสามารถระคายเคืองกระเพาะอาหาร ทำให้เกิดอาการแสบร้อนและไม่สบายท้องได้ แนะนำให้รับประทานกล้วยประมาณ 20-30 นาทีหลังอาหาร ไม่ควรรับประทานขณะท้องว่าง

ชาคาโมมายล์ : ชาสมุนไพรมีประโยชน์ในการบรรเทาอาการปวดท้อง คุณสมบัติต้านการอักเสบของคาโมมายล์ช่วยบรรเทาอาการปวดท้อง เครื่องดื่มนี้ยังมีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหาร แต่ควรดื่มเพียง 1-2 แก้วต่อวัน การดื่มมากเกินไปอาจทำให้คลื่นไส้และอาเจียนได้

การดื่มชาคาโมมายล์สามารถบรรเทาอาการปวดท้องได้ (ภาพ: Freepik) — การดื่มชาคาโมมายล์สามารถบรรเทาอาการปวดท้องได้ (ภาพ: *Freepik)*

โยเกิร์ต : อาการปวดท้องอาจเกิดจากการขาดโปรไบโอติกบางชนิด หรือที่รู้จักกันในชื่อแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ โยเกิร์ตอุดมไปด้วยโปรไบโอติก ช่วยรักษาสมดุลของลำไส้ ลดอาการปวดท้องที่ไม่ทราบสาเหตุ

แป้ง : การรับประทานอาหารจำพวกข้าว ขนมปัง และมันฝรั่งในปริมาณที่พอเหมาะ สามารถบรรเทาอาการนี้ได้ คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวสามารถย่อยได้ง่ายและให้พลังงานที่จำเป็นต่อกระเพาะอาหาร แป้งเหล่านี้ช่วยเพิ่มการดูดซึมน้ำส่วนเกิน ลดการหดตัวที่ทำให้เกิดความไม่สบายระหว่างปวดท้อง

ไก่ : ให้โปรตีนที่ย่อยง่าย ผู้ป่วยควรรับประทานไก่ไม่มีหนังเพื่อลดปริมาณไขมันในอาหาร ซึ่งจะช่วยลดอาการคลื่นไส้และควบคุมอาการท้องเสียได้ ควรปรุงไก่ด้วยการนึ่งหรือต้มอย่างง่ายๆ การรับประทานไก่กับข้าวสวยหรือมันฝรั่งจะให้ทั้งสารอาหารและลดอาการปวดท้อง

น้ำมะพร้าว : อุดมไปด้วยแคลเซียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม และโซเดียม ช่วยชดเชยของเหลวที่สูญเสียไปจากการอาเจียนและท้องเสีย ในบางกรณี น้ำมะพร้าวถูกใช้เป็นสารละลายสำหรับชดเชยน้ำในร่างกายสำหรับเด็กที่มีอาการท้องเสียจากโรคกระเพาะและลำไส้อักเสบและอหิวาต์

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญฮุยเอนแนะนำผู้ป่วยที่มีอาการปวดท้องให้หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนม อาหารทอด อาหารกระตุ้นประสาท ฯลฯ อาหารที่มีความเป็นกรดสูง เช่น ผลไม้ตระกูลส้มและมะเขือเทศ จะเพิ่มโอกาสในการเกิดอาการปวดท้อง กรดไหลย้อน และทำให้อาการปวดท้องแย่ลง

ผู้ป่วยควรไปพบแพทย์โดยเร็วหากมีอาการรุนแรง เช่น ปวดท้องร่วมกับอาเจียนเป็นเลือด ปวดท้องอย่างรุนแรง มีไข้ หรืออุจจาระเป็นเลือดและมีสีดำ

มรกต

ผู้อ่านสามารถส่งคำถามเกี่ยวกับโรคระบบทางเดินอาหารให้แพทย์ตอบได้ที่นี่

[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา