วิธีควบคุมการหายใจทางปากขณะนอนหลับ

สาเหตุของการหายใจทางปากขณะนอนหลับ

ดร. ราชนีช ศรีวัสตาวา ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินหายใจและการนอนหลับที่ Medanta เมืองลัคเนา (อินเดีย) กล่าวว่าการหายใจทางปากขณะนอนหลับอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น อาการคัดจมูก ความผิดปกติทางกายวิภาค และอาการนอนไม่หลับ

อาการคัดจมูกที่เกิดจากภูมิแพ้ หวัด หรือไซนัสอักเสบ อาจทำให้หายใจทางจมูกได้ยาก จึงต้องหายใจทางปากในขณะนอนหลับ

ความผิดปกติทางกายวิภาค เช่น โพรงจมูกแคบหรือผนังกั้นจมูกคด อาจขัดขวางการไหลเวียนของอากาศผ่านจมูกอย่างเหมาะสม ส่งผลให้ต้องหายใจทางปากเป็นกลไกชดเชย Rajneesh Srivastava กล่าวเสริม

นอกจากนี้ ผู้ที่มีอาการผิดปกติเกี่ยวกับการนอนหลับ เช่น โรคหยุดหายใจขณะหลับ ซึ่งมีลักษณะเป็นการอุดตันทางเดินหายใจขณะหลับ อาจเปลี่ยนไปใช้การหายใจทางปากเพื่อแก้ปัญหาการอุดตันและรักษาปริมาณออกซิเจนที่ได้รับ” ศรีวาสตาวา กล่าว

ด้วยความเห็นเดียวกัน ดร. โซว์จันยา แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านปอด โรงพยาบาลกามิเนนี เมืองไฮเดอราบาด (อินเดีย) กล่าวว่า สาเหตุหลักของการหายใจทางปากขณะนอนหลับอาจเกิดจากสองปัจจัยหลัก ประการแรกคือปัญหาพื้นฐานหรือการอุดตันในทางเดินหายใจทางจมูก เช่น ผนังกั้นจมูกคด หรือการอุดตัน ส่วนประการที่สองเกิดจากนิสัยที่ไม่ดี

แพทย์กล่าวว่าแม้การหายใจทางจมูกจะมีประโยชน์มากมายต่อสมอง ฮอร์โมน และแม้กระทั่งอารมณ์ แต่การหายใจทางปากอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้

โดยการหายใจทางปากขณะนอนหลับจะทำให้แบคทีเรียในช่องปากเพิ่มมากขึ้น ส่งผลให้เกิดกลิ่นปาก ฟันผุ และโรคเหงือกได้

ในเด็ก การหายใจทางปากอาจทำให้เกิดความผิดปกติของใบหน้า ฟันเก และปัญหาการเจริญเติบโตโดยรวม

นอกจากนี้ การหายใจทางปากขณะนอนหลับยังอาจทำให้ปากและคอแห้ง ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและปัญหาสุขภาพช่องปาก พฤติกรรมเช่นนี้จะขัดขวางกระบวนการกรองและการเพิ่มความชื้นตามธรรมชาติของจมูก ส่งผลให้ได้รับออกซิเจนน้อยลง คุณภาพการนอนหลับไม่ดี และเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเดินหายใจ

วิธีการควบคุม

ผู้เชี่ยวชาญและแพทย์เสนอวิธีควบคุมปัญหานี้ เช่น:

คุณสามารถฝึกหายใจผ่านจมูกได้โดยเพียงแค่ปิดริมฝีปาก

การกดลิ้นบนเพดานปากยังช่วยรักษาการวางตำแหน่งปากให้ถูกต้องและสม่ำเสมอมากขึ้นอีกด้วย

- การออกกำลังกายคอจะช่วยให้ลิ้นของคุณแข็งแรงขึ้น ซึ่งจะช่วยให้ทางเดินหายใจของคุณเปิดอยู่

- การทำความสะอาดโพรงจมูกด้วยสเปรย์น้ำเกลือหรือน้ำสามารถบรรเทาอาการคัดจมูกและส่งเสริมการหายใจทางจมูกได้

การรักษาตำแหน่งการนอนที่ถูกต้อง เช่น นอนตะแคง อาจช่วยป้องกันการหายใจทางปากได้

- หากอาการยังคงอยู่ ควรได้รับการประเมิน โดยเฉพาะในเด็ก เนื่องจากการวินิจฉัยแต่เนิ่นๆ สามารถป้องกันการเปลี่ยนแปลงในทางเดินหายใจที่ไม่สามารถย้อนกลับได้

ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-kiem-soat-viec-tho-bang-mieng-khi-ngu-1393872.ldo