วิธีเพิ่มคุณประโยชน์ของกาแฟเป็นสองเท่า

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: คุณควรเปลี่ยนหมอนบ่อยเพียงใดเพื่อให้หลับสบาย? ผลการวิจัยล่าสุดเกี่ยวกับชั่วโมงการนอนหลับช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงโรคเบาหวาน ได้ การทดสอบจีโนมของเวียดนามช่วยประเมินความเสี่ยงของปฏิกิริยาต่อยาที่ไม่พึงประสงค์...

แพทย์เผยส่วนผสมอันดับ 1 ที่ควรเติมลงในกาแฟตอนเช้าของคุณ

คุณเคยคิดที่จะเพิ่มรสชาติให้กับกาแฟของคุณบ้างไหม? ถ้าเคย ลองอ่านบทความต่อไปนี้ดูสิ!

ดร. วิลล์ บูลซิวิช แพทย์โรคทางเดินอาหารในสหรัฐอเมริกา ได้แชร์เมื่อเร็วๆ นี้ว่าเขาชอบใส่เครื่องเทศลงในกาแฟของเขาเพื่อ "เพิ่มประโยชน์" ในโพสต์บน Instagram

Bác sĩ chỉ ra thành phần số 1 nên thêm vào tách cà phê sáng của bạn - Ảnh 1. — คุณจะต้องประหลาดใจเมื่อลองเติมอบเชยลงในกาแฟถ้วยโปรดของคุณ

วิลล์ บูลซีวิช กล่าวว่ามีเครื่องเทศมากมายในครัวของคุณที่สามารถช่วยต่อสู้กับอาการอักเสบในลำไส้ได้ ลองเติมเครื่องเทศเหล่านี้ลงในกาแฟ ของว่าง หรืออาหารมื้ออื่นๆ ทุกวัน แล้วคุณจะพบว่าสุขภาพลำไส้ของคุณดีขึ้น

“อบเชยคือเครื่องเทศอันดับหนึ่ง” บุลซิวิชแนะนำ อบเชยเป็นเครื่องเทศรสชาติอร่อยที่เข้ากันได้ดีกับรสชาติของกาแฟ

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าอบเชยสามารถลดน้ำตาลในเลือด คอเลสเตอรอล และไตรกลีเซอไรด์ในผู้ป่วยเบาหวานได้ ตามข้อมูลของ Healthline

ถ้าอยากได้รสชาติเพิ่มอีกนิด ลองเติมอบเชยลงไปหน่อย อร่อยจนน่าแปลกใจเลย

การใส่อบเชยลงในกาแฟบดก่อนชง หรือการคนผงอบเชยหลังชง ล้วนทำให้ได้กาแฟอบเชยที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 16 กันยายน

คุณควรเปลี่ยนหมอนบ่อยเพียงใดเพื่อให้หลับสบาย?

เมื่อพูดถึงการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ สิ่งแรกที่นึกถึงคือพื้นที่เงียบสงบ แสงไฟสลัว อุณหภูมิเย็นสบาย และที่นอนนุ่มๆ แต่ที่จริงแล้ว ยังมีอีกสิ่งหนึ่งที่มีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งต่อการนอนหลับที่ดี นั่นคือหมอน การใช้หมอนที่เก่าเกินไปจะส่งผลเสียต่อการนอนหลับ

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เปลี่ยนปลอกหมอนอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง เรื่องนี้สำคัญมาก เพราะปลอกหมอนเป็นแหล่งสะสมของเซลล์ผิวที่ตายแล้ว เหงื่อ น้ำลาย เส้นผม ไรฝุ่น และน้ำมันบนผิว ยิ่งไปกว่านั้น สิ่งเหล่านี้ยังสามารถผ่านเข้าไปในปลอกหมอนและสะสมบนหมอนได้อีกด้วย

Muốn ngủ ngon, bao lâu cần thay gối một lần ? - Ảnh 1. — ผู้ที่นอนหงายจะได้รับประโยชน์จากหมอนที่มีส่วนเว้าตรงกลาง

หากสะสมเป็นเวลานาน สภาพแวดล้อมเช่นนี้จะเอื้อต่อการเจริญเติบโตของแบคทีเรียและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาผิวหนัง ไม่เพียงเท่านั้น ผู้ที่มีผิวแพ้ง่ายยังมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการแพ้มากขึ้นหากหมอนสกปรกและเก่าเกินไป

เพื่อสุขภาพที่ดี ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ซักหมอนทุก ๆ สองสามเดือน ยิ่งไปกว่านั้น การเปลี่ยนหมอนก็สำคัญมากเช่นกัน โดยเฉพาะหมอนเก่าที่มีรอยเปื้อน มีกลิ่นไม่พึงประสงค์ ปริมาตรของหมอนยุบตัวลงอย่างเห็นได้ชัด และเสื่อมสภาพ โครงสร้างของหมอนแบบนี้ไม่รองรับศีรษะได้ดีพอ ทำให้สูญเสียความนุ่มสบายที่จำเป็นสำหรับการนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่

ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำให้เปลี่ยนหมอนอย่างน้อยทุก 2 ปี อย่างไรก็ตาม ระยะเวลานี้ไม่ได้กำหนดตายตัว อาจนานกว่าหรือน้อยกว่า 2 ปี ขึ้นอยู่กับคุณภาพและรูปแบบของหมอน เนื้อหาถัดไปของบทความนี้จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 16 กันยายน

ผลการวิจัยล่าสุดเกี่ยวกับชั่วโมงการนอนหลับช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงโรคเบาหวานได้

ขอแสดงความยินดีหากคุณมีนิสัยเข้านอนเร็วและตื่นเช้า! จากการศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ Annals of Internal Medicine พบว่าวิธีนี้สามารถลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานได้ถึง 19%

ในทางกลับกัน ผู้ที่นอนดึกและตื่นสาย - หมายความว่าพวกเขาเข้านอนหลังเที่ยงคืนเป็นประจำ - มีแนวโน้มที่จะเป็นโรค เบาหวาน มากกว่า

Phát hiện mới nhất về giờ ngủ giúp bạn tránh bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — ขอแสดงความยินดีหากคุณมีนิสัยเข้านอนเร็วและตื่นเช้า!

การศึกษาที่ดำเนินการโดย นักวิทยาศาสตร์ ที่ Brigham and Women's Hospital, Harvard Medical School (สหรัฐอเมริกา) มีผู้เข้าร่วมทั้งหมด 63,676 คน อายุระหว่าง 45 ถึง 62 ปี โดยผู้เข้าร่วมเหล่านี้ไม่มีประวัติมะเร็ง โรคหัวใจและหลอดเลือด หรือเบาหวานในช่วงเริ่มต้นการศึกษา

ในช่วงระยะเวลาติดตามผล 8 ปี ผู้เข้าร่วมรายงานปัจจัยด้านสุขภาพด้วยตนเอง ได้แก่ อาหาร น้ำหนักและดัชนีมวลกาย ระยะเวลาการนอนหลับ สถานะการสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ การออกกำลังกาย และประวัติครอบครัวที่เป็นโรคเบาหวาน

ท้ายที่สุดแล้ว มีผู้ป่วยโรคเบาหวาน 1,925 ราย โดยรวมแล้ว คนนอนดึกมีความเสี่ยงต่อการใช้ชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพสูงกว่าคนตื่นเช้าถึง 54% ดร. ซินา เคียเนอร์ซี ผู้เขียนหลักกล่าว เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ลิงค์ที่มา