วิธีเพิ่มประโยชน์จากกาแฟเป็นสองเท่า

[โฆษณา_1]

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ คุณสามารถอ่านบทความเหล่านี้เพิ่มเติมได้: ควรเปลี่ยนหมอนบ่อยแค่ไหนจึงจะนอนหลับสบาย?; การค้นพบใหม่ล่าสุดเกี่ยวกับเวลาการนอนหลับเพื่อช่วยป้องกันโรคเบาหวาน ; การตรวจทางพันธุกรรมในชาวเวียดนามช่วยประเมินความเสี่ยงของผลข้างเคียงจากยา...

คุณหมอชี้ให้เห็นส่วนผสมสำคัญอันดับหนึ่งที่คุณควรใส่ลงในกาแฟยามเช้าของคุณ

คุณเคยคิดที่จะเพิ่มรสชาติให้กับกาแฟของคุณบ้างไหม? ถ้าเคย ลองอ่านบทความต่อไปนี้ดู!

นายแพทย์วิลล์ บุลซิวิคซ์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินอาหารในสหรัฐอเมริกา เพิ่งโพสต์ลงอินสตาแกรมว่า เขาชอบใส่เครื่องเทศลงในกาแฟเพื่อ "เพิ่มคุณประโยชน์" ให้กับกาแฟ

Bác sĩ chỉ ra thành phần số 1 nên thêm vào tách cà phê sáng của bạn - Ảnh 1. — คุณจะประหลาดใจเมื่อลองใส่ผงอบเชยลงในกาแฟแก้วโปรดของคุณ

วิล บุลซิวิช กล่าวว่า เครื่องเทศหลายชนิดในครัวสามารถช่วยต่อสู้กับโรคลำไส้อักเสบได้ การเติมเครื่องเทศลงในกาแฟ อาหารว่าง หรืออาหารมื้ออื่นๆ ในแต่ละวัน อาจช่วยปรับปรุงสุขภาพลำไส้ของคุณได้

"อบเชย เครื่องเทศอันดับหนึ่ง" บุลซีวิชกล่าว อบเชยเป็นเครื่องเทศรสชาติเยี่ยมที่เข้ากันได้ดีกับรสชาติของกาแฟอย่างเหลือเชื่อ

จากการศึกษาพบว่าอบเชยอาจช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด คอเลสเตอรอล และไตรกลีเซอไรด์ในผู้ป่วยเบาหวาน ตามรายงานของ Healthline

ถ้าต้องการเพิ่มรสชาติ ลองใส่ผงอบเชยดูสิ มันเข้ากันได้ดีอย่างไม่น่าเชื่อ

การเติมอบเชยลงในกาแฟบดก่อนชง หรือคนให้เข้ากันหลังจากชงเสร็จแล้ว ต่างก็ทำให้ได้กาแฟอบเชยที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ ผู้อ่านสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ใน ส่วนสุขภาพ ของบทความนี้ ซึ่งตีพิมพ์เมื่อวันที่ 16 กันยายน

หากต้องการนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ ควรเปลี่ยนหมอนบ่อยแค่ไหน?

เมื่อพูดถึงการนอนหลับที่มีคุณภาพ สิ่งแรกที่มักนึกถึงคือห้องที่เงียบสงบ มีแสงสลัว อุณหภูมิที่เย็นสบาย และที่นอนที่นุ่มสบาย แต่ในความเป็นจริงแล้ว ยังมีอีกสิ่งหนึ่งที่มีบทบาทสำคัญมากในการนอนหลับที่ดี นั่นก็คือ หมอน การใช้หมอนเก่าอาจส่งผลเสียต่อการนอนหลับของคุณได้

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เปลี่ยนปลอกหมอนอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง เนื่องจากปลอกหมอนจะสะสมเซลล์ผิวที่ตายแล้ว เหงื่อ น้ำลาย เส้นผม ไรฝุ่น และน้ำมันจากผิวหนัง นอกจากนี้ สิ่งเหล่านี้ยังสามารถซึมผ่านปลอกหมอนและสะสมอยู่บนหมอนได้

Muốn ngủ ngon, bao lâu cần thay gối một lần ? - Ảnh 1. — สำหรับผู้ที่มักนอนหงาย หมอนที่มีส่วนตรงกลางเว้าจะเหมาะกับพวกเขา

หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ทำความสะอาดเป็นเวลานาน จะเป็นสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการเจริญเติบโตของแบคทีเรียและเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาผิวหนัง นอกจากนี้ ผู้ที่มีผิวบอบบางมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการแพ้ได้ง่ายกว่าหากหมอนสกปรกและเก่าเกินไป

เพื่อสุขภาพที่ดี ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ซักหมอนทุกๆ สองสามเดือน นอกจากนี้ การเปลี่ยนหมอนก็สำคัญมากเช่นกัน โดยเฉพาะหมอนเก่าที่เปื้อน มีกลิ่นไม่พึงประสงค์ เสียรูปทรงไปมาก และไม่คงสภาพเดิม หมอนเหล่านั้นไม่สามารถรองรับศีรษะได้อย่างเหมาะสมและขาดความสบายที่จำเป็นสำหรับการนอนหลับที่ดี

ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำให้เปลี่ยนหมอนอย่างน้อยทุกสองปี อย่างไรก็ตาม ระยะเวลานี้ไม่ตายตัว อาจนานกว่าหรือสั้นกว่านั้นได้ ขึ้นอยู่กับคุณภาพและรูปแบบของหมอน ราย ละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้จะอยู่ใน หน้าเว็บสุขภาพของเรา ในวันที่ 16 กันยายน

ผลการวิจัยล่าสุดเกี่ยวกับเวลาการนอนหลับสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงโรคเบาหวานได้

ขอแสดงความยินดีหากคุณมีนิสัยเข้านอนเร็วและตื่นเช้า! จากผลการวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ใน วารสารทางการแพทย์ The Annals of Internal Medicine พบว่า นิสัยนี้สามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานได้ถึง 19%

ในทางกลับกัน คนที่นอนดึกและตื่นสาย – หมายความว่าพวกเขามักเข้านอนหลังเที่ยงคืนเป็นประจำ – มีแนวโน้มที่จะเป็นโรค เบาหวาน มากกว่า

Phát hiện mới nhất về giờ ngủ giúp bạn tránh bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — ขอแสดงความยินดีด้วยหากคุณมีนิสัยเข้านอนเร็วและตื่นเช้า!

การศึกษาครั้งนี้ดำเนินการโดย นักวิทยาศาสตร์ จากโรงพยาบาลบริกแฮมแอนด์วูเมนส์ โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด (สหรัฐอเมริกา) โดยมีผู้เข้าร่วม 63,676 คน อายุระหว่าง 45 ถึง 62 ปี ซึ่งไม่มีประวัติเป็นโรคมะเร็ง โรคหัวใจและหลอดเลือด หรือโรคเบาหวานก่อนเริ่มการศึกษา

ในระหว่างช่วงเวลาติดตามผล 8 ปี ผู้เข้าร่วมการวิจัยได้รายงานข้อมูลเกี่ยวกับปัจจัยด้านสุขภาพด้วยตนเอง ซึ่งรวมถึงอาหาร น้ำหนักและดัชนีมวลกาย ระยะเวลาการนอนหลับ สถานะการสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ กิจกรรมทางกาย และประวัติครอบครัวเกี่ยวกับโรคเบาหวาน

สุดท้ายนี้ พบผู้ป่วยโรคเบาหวานจำนวน 1,925 ราย ดร. ซินา เคียนเนอร์ซี ผู้เขียนหลักของการศึกษา กล่าวว่า "โดยรวมแล้ว คนนอนดึกมีความเสี่ยงที่จะมีวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพสูงกว่าคนตื่นเช้าถึง 54% " เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่ออ่านเพิ่มเติมในบทความนี้!

[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา