วิธีที่ดีที่สุดในการดื่มน้ำทันทีที่ตื่นนอนตอนเช้า

ดร. จาบีน เบกุม ผู้เชี่ยวชาญจากสถาบันโรคทางเดินอาหารแห่งเอเชีย (โรงพยาบาล AIG - อินเดีย) เห็นด้วยว่าการดื่มน้ำเมื่อตื่นนอนมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย และเป็นสิ่งแรกที่ควรทำ ตามข้อมูลของเว็บไซต์ ทางการแพทย์ Medicine Net

การดื่มน้ำในตอนเช้าเป็นสิ่งสำคัญมาก

ประโยชน์ของการดื่มน้ำในตอนเช้า

• กระตุ้นการเผาผลาญ, ปรับปรุงการย่อยอาหาร
• ช่วยเพิ่มออกซิเจนให้กับร่างกายและสมอง ช่วยให้สมองทำงานได้ดี ลดอาการปวดหัว
• ช่วยล้างพิษในร่างกาย ลดแรงกดดันต่อตับและไต
• เพิ่มจำนวนเม็ดเลือดแดง ช่วยเพิ่มพลังงานให้ร่างกาย
• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันโดยการปรับสมดุลระบบน้ำเหลือง
• ลดความเสี่ยงการเกิดนิ่วในไต
• ลดอาการเสียดท้อง
• ผิวและผมดีขึ้น

การดื่มน้ำตอนตื่นนอนช่วยให้สมองทำงานได้ดี ลดอาการปวดหัว

วิธีที่ดีที่สุดในการดื่มน้ำหลังตื่นนอน

ดื่มน้ำทันทีที่ตื่นนอนตอนเช้า ก่อนแปรงฟัน ก่อนดื่มชาหรือกาแฟถ้วยโปรด

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำประมาณ 2-3 แก้วหลังจากตื่นนอนตอนเช้า (แก้วละ 240 มล.)

ถ้าดื่มไม่มาก ให้เริ่มดื่ม 1 แก้วก่อน แล้วค่อยๆ เพิ่มปริมาณขึ้น ดื่มน้อยๆ ดีกว่าไม่ดื่มเลย เลือกปริมาณน้ำที่คุณรู้สึกสบาย

น้ำอุ่นดีที่สุด

หลังจากดื่มแล้วให้รอ 30 นาทีก่อนรับประทานอาหารหรือดื่มอะไรเพิ่มเติม

นอกจากนี้ อย่าลืมดื่มน้ำตลอดทั้งวันเพื่อให้ร่างกายของคุณแข็งแรง ตามที่รายงานโดย India TV News

ที่มา: https://thanhnien.vn/cach-tot-nhat-de-uong-nuoc-ngay-khi-thuc-day-vao-buoi-sang-185240530221246416.htm