อาการคลื่นไส้ขณะออกกำลังกายบ่งบอกอะไร?

อาการคลื่นไส้ขณะออกกำลังกายพบได้บ่อยกว่าที่คุณคิด งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Przeglad Gastroentrologiczny Gastroenterology Review พบว่า นักกีฬา อย่างน้อย 20% ที่ได้รับการสำรวจรายงานว่ารู้สึกคลื่นไส้ขณะออกกำลังกาย ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Livestrong (สหรัฐอเมริกา)

Cảm thấy buồn nôn khi tập thể dục cảnh báo vấn đề sức khỏe gì ? - Ảnh 1. — การรู้สึกคลื่นไส้ขณะออกกำลังกายส่วนใหญ่มักเกิดจากการขาดน้ำ

อาการคลื่นไส้ในระหว่างออกกำลังกายอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ

ภาวะขาดน้ำ

ภาวะขาดน้ำเกิดขึ้นเมื่อร่างกายขับเหงื่อออกมากเกินไป ส่งผลให้น้ำและอิเล็กโทรไลต์ไม่สมดุล ดังนั้น การออกกำลังกายอย่างหนักโดยไม่ดื่มน้ำให้เพียงพออาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และอาเจียนได้ง่าย นอกจากนี้ ภาวะขาดน้ำยังมาพร้อมกับอาการอื่นๆ เช่น ลิ้นแห้ง ปวดศีรษะ วิงเวียนศีรษะ และผิวแดง

เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ ผู้ที่ออกกำลังกายควรดื่มน้ำบ่อยๆ ระหว่างออกกำลังกาย และดื่มครั้งละน้อยๆ เท่านั้น การดื่มน้ำมากเกินไปจะทำให้รู้สึกอิ่มและอาเจียนได้ง่ายเมื่อออกกำลังกายอย่างหนัก

การเปลี่ยนแปลงการไหลเวียนโลหิต

เมื่อคุณออกกำลังกาย อัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้น ปอดจะหายใจลึกขึ้น และกล้ามเนื้อจะหดตัวแรงขึ้น เลือดจะไหลเวียนไปยังกล้ามเนื้อและกระดูกมากขึ้นตามความเข้มข้นของการออกกำลังกาย ยิ่งออกกำลังกายหนักขึ้น เลือดก็จะไหลเวียนไปยังกล้ามเนื้อมากขึ้นเท่านั้น

ภาวะนี้ทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงลำไส้ได้น้อยลง ส่งผลให้ระบบย่อยอาหารได้รับผลกระทบ เนื่องจากลำไส้ต้องการเลือดจำนวนมากในการย่อยอาหาร ดังนั้น หากรับประทานอาหารมากเกินไปแล้วออกกำลังกายทันที จะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนักขึ้น ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ได้ง่าย

การสะสมของกรดแลคติก

ความเข้มข้นของกรดแลคติกในร่างกายจะเพิ่มขึ้นเมื่อออกกำลังกาย หากกรดแลคติกสะสมมากเกินไปจนเกินระดับที่ร่างกายรับได้ตามปกติ จะทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อ ตะคริว และอาจถึงขั้นคลื่นไส้ เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะนี้ ระหว่างการออกกำลังกาย ผู้ฝึกจำเป็นต้องมีช่วงพักที่เหมาะสมเพื่อป้องกันการสะสมของกรดแลคติกมากเกินไป

ภาวะโซเดียมในเลือดต่ำ

การออกกำลังกายแบบใช้ความอดทน เช่น การวิ่ง อาจทำให้ระดับโซเดียมในเลือดต่ำ หากโซเดียมในเลือดต่ำกว่า 135 มิลลิโมลต่อลิตร จะทำให้เกิดภาวะโซเดียมในเลือดต่ำ

อาการทั่วไป ได้แก่ อาเจียน ปวดศีรษะ และคลื่นไส้ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ผู้ที่ออกกำลังกายควรดื่มน้ำและอิเล็กโทรไลต์เป็นประจำตลอดการออกกำลังกาย ตามข้อมูลของ Livestrong

ลิงค์ที่มา