รู้สึกเหนื่อยหลังรับประทานอาหาร: เมื่อไหร่ที่ถือเป็นการขาดสารอาหาร?

ความรู้สึกเหนื่อยล้าหลังรับประทานอาหารถือเป็นเรื่องปกติ เนื่องจากเลือดจะถูกเปลี่ยนทิศทางไปยังกระเพาะอาหารเพื่อย่อยอาหาร ทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงสมองและกล้ามเนื้อน้อยลง อย่างไรก็ตาม หากรู้สึกเหนื่อยล้าบ่อยครั้ง อาจเกิดจากการขาดสารอาหาร

การขาดสารอาหารอาจส่งผลต่อความสามารถในการเผาผลาญพลังงาน ส่งผลให้การทำงานของอวัยวะและระบบต่างๆ ในร่างกายลดลง ตามรายงานของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Medical News Today (UK)

รู้สึกเหนื่อยล้าเป็นเวลานานหลังรับประทานอาหาร อาจเกิดจากการขาดสารอาหารในร่างกาย

ภาพ: AI

ความรู้สึกเหนื่อยล้าหลังรับประทานอาหารอาจเกิดจากการขาดสารอาหารดังต่อไปนี้:

ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

หลายคนดูดซับไขมันผ่านอาหารทอดที่ผ่านกระบวนการแปรรูปด้วยน้ำมันจำนวนมาก อย่างไรก็ตาม อาหารเหล่านี้มีไขมันที่เป็นอันตราย ขณะเดียวกัน ไขมันที่ดีต่อร่างกายมีอยู่มากในอะโวคาโด มะพร้าว เมล็ดเจีย เมล็ดงา ถั่ว อัลมอนด์ และวอลนัท ไขมันดีในอาหารเหล่านี้มีความสำคัญต่อการผลิตฮอร์โมน การส่งสัญญาณประสาท และการดูดซึมสารอาหารจุลธาตุอื่นๆ

ธาตุอาหารรอง

การขาดสารอาหารจุลธาตุ เช่น วิตามินดี วิตามินบี ธาตุเหล็ก สังกะสี ซีลีเนียม แมกนีเซียม และไอโอดีน อาจส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อระดับพลังงานของร่างกาย ตัวอย่างเช่น การขาดธาตุเหล็กทำให้เลือดสามารถลำเลียงออกซิเจนได้น้อยลง ขณะที่การขาดวิตามินดีส่งผลต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์ ทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย

เนื่องจากไมโทคอนเดรีย ซึ่งเป็นส่วนที่รับผิดชอบในการผลิตพลังงานให้เซลล์ จำเป็นต้องได้รับวิตามินและแร่ธาตุอย่างเพียงพอเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง ตัวอย่างเช่น การขาดโครเมียมจะทำให้กระบวนการเผาผลาญกลูโคสอ่อนแอลง การขาดไอโอดีนหรือกรดโฟลิกจะรบกวนกระบวนการสร้างฮอร์โมนไทรอยด์ การขาดสังกะสีหรือซีลีเนียมสามารถลดฮอร์โมนบางชนิดลง ส่งผลให้มวลกล้ามเนื้อและพลังงานลดลง

โปรตีน

โปรตีนคุณภาพสูงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการฟื้นฟูและการผลิตพลังงานในร่างกาย ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์กรดอะมิโนจำเป็นที่พบในโปรตีนได้ ดังนั้นจึงต้องเสริมโปรตีนผ่านทางอาหาร อาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนคุณภาพสูง ได้แก่ เนื้อไม่ติดมัน ถั่ว เห็ด ปลาแซลมอน และถั่วเปลือกแข็ง

หากคุณรู้สึกเหนื่อยหลังรับประทานอาหาร และมีอาการอื่นๆ เช่น วิงเวียนศีรษะ หัวใจเต้นเร็ว หายใจลำบาก หรืออ่อนแรงเรื้อรัง ควรไปพบแพทย์ นี่อาจเป็นสัญญาณของโรคเบาหวาน โรคโลหิตจางรุนแรง หรือความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ ตามรายงานของ Medical News Today

ที่มา: https://thanhnien.vn/cam-thay-met-moi-sau-bua-an-khi-nao-la-do-thieu-chat-185250225130349833.htm