การขาดสารอาหารอาจส่งผลต่อความสามารถในการเผาผลาญพลังงาน ส่งผลให้การทำงานของอวัยวะและระบบต่างๆ ในร่างกายลดลง ตามรายงานของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Medical News Today (UK)
การรู้สึกเหนื่อยเป็นเวลานานหลังรับประทานอาหารอาจเกิดจากการขาดสารอาหารในร่างกาย
ภาพ: AI
ความรู้สึกเหนื่อยหลังรับประทานอาหารอาจเกิดจากการขาดสารอาหารดังต่อไปนี้:
ไขมันดีมีประโยชน์
หลายคนบริโภคไขมันจากอาหารทอดและอาหารที่ใช้น้ำมันจำนวนมาก อย่างไรก็ตาม อาหารเหล่านี้มีไขมันที่เป็นอันตราย ในขณะเดียวกัน ไขมันที่ดีสำหรับร่างกายพบได้ในอะโวคาโด มะพร้าว เมล็ดเจีย เมล็ดงา ถั่ว อัลมอนด์ และวอลนัท ไขมันดีที่พบในอาหารเหล่านี้มีความจำเป็นต่อการผลิตฮอร์โมน การส่งสัญญาณประสาท และการดูดซึมสารอาหารที่มีประโยชน์อื่นๆ
ธาตุอาหารรอง
การขาดสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น วิตามินดี บี ธาตุเหล็ก สังกะสี ซีลีเนียม แมกนีเซียม และไอโอดีน อาจส่งผลต่อระดับพลังงานของร่างกายได้อย่างมาก ตัวอย่างเช่น การขาดธาตุเหล็กทำให้เลือดไม่สามารถลำเลียงออกซิเจนได้ ในขณะที่การขาดวิตามินดีส่งผลต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์ ทำให้เกิดอาการอ่อนล้า
เนื่องจากไมโตคอนเดรียซึ่งเป็นส่วนที่รับผิดชอบในการผลิตพลังงานสำหรับเซลล์ต้องการวิตามินและแร่ธาตุที่เพียงพอเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง ตัวอย่างเช่น การขาดโครเมียมจะทำให้การเผาผลาญกลูโคสบกพร่อง การขาดไอโอดีนหรือกรดโฟลิกจะขัดขวางกระบวนการสร้างฮอร์โมนไทรอยด์ การขาดสังกะสีหรือซีลีเนียมอาจทำให้ฮอร์โมนบางชนิดลดลง ส่งผลให้มวลกล้ามเนื้อและพลังงานลดลง
โปรตีน
โปรตีนคุณภาพสูงมีความจำเป็นต่อการฟื้นฟูและการผลิตพลังงาน ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์กรดอะมิโนจำเป็นที่พบในโปรตีนได้ ดังนั้นจึงต้องเสริมด้วยอาหาร อาหารที่มีโปรตีนคุณภาพสูงสูง ได้แก่ เนื้อไม่ติดมัน ถั่ว เห็ด ปลาแซลมอน และถั่ว
หากคุณรู้สึกเหนื่อยหลังรับประทานอาหารและมีอาการ เช่น เวียนศีรษะ หัวใจเต้นเร็ว หายใจถี่ หรืออ่อนแรงอย่างต่อเนื่อง คุณควรไปพบแพทย์ ซึ่งอาจเป็นสัญญาณของโรคเบาหวาน โรคโลหิตจางรุนแรง หรือความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ ตามรายงานของ Medical News Today
ที่มา: https://thanhnien.vn/cam-thay-met-moi-sau-bua-an-khi-nao-la-do-thieu-chat-185250225130349833.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)