ดื่มน้ำมะพร้าวต้องระวังอะไรบ้าง?

น้ำมะพร้าวมีฤทธิ์เย็นและดับกระหาย เหมาะมากสำหรับอากาศร้อนในฤดูร้อน อย่างไรก็ตาม เพื่อให้ได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพ ควรคำนึงถึงอะไรบ้างเมื่อดื่มน้ำมะพร้าว?

การใช้ประโยชน์หลักของน้ำมะพร้าว

ตามตำราแพทย์แผนตะวันออก น้ำมะพร้าวมีรสหวาน เย็น หรือเย็นเล็กน้อย และมีผลต่อเส้นลมปราณม้าม กระเพาะอาหาร ปอด หัวใจ และไต ช่วยให้:

การทำให้เย็น ดับกระหาย และฟื้นฟู: น้ำมะพร้าวมีฤทธิ์ทำให้เย็น ลดไข้ ดับกระหาย และเติมน้ำในร่างกายเมื่อร่างกายขาดน้ำเนื่องจากความร้อน ไข้ ท้องเสีย และอาเจียน

ขับปัสสาวะ ขับสารพิษ: น้ำมะพร้าวช่วยขับปัสสาวะ ช่วยฟอกไตและทางเดินปัสสาวะ ช่วยในการรักษาอาการบวมน้ำ ปัสสาวะน้อย และช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย

การห้ามเลือด: น้ำมะพร้าวใช้รักษาอาการเลือดออกบางกรณี เช่น ไอเป็นเลือด (อาเจียนเป็นเลือด) และเลือดกำเดาไหล

บำรุงความมีชีวิตชีวา เพิ่มความสวยความงาม: น้ำมะพร้าวช่วยบำรุงร่างกาย เพิ่มความมีชีวิตชีวา พร้อมทั้งให้ความชุ่มชื้นและเสริมความงามให้ผิว ทำให้ผิวสดใส นุ่มนวล

ยา ฆ่าเชื้อและยาถ่ายพยาธิ: ในตำรายาแผนตะวันออก น้ำมะพร้าวใช้ช่วยรักษาโรคบางชนิดที่เกิดจากปรสิตในลำไส้ เช่น พยาธิใบไม้และพยาธิตัวตืด

ช่วยย่อยอาหาร: น้ำมะพร้าวช่วยปรับปรุงการทำงานของม้ามและกระเพาะอาหาร ช่วยในการย่อยอาหาร และลดอาการท้องผูก

น้ำมะพร้าวมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

เวลาที่ดีที่สุดในการดื่มน้ำมะพร้าว

เช้า (ท้องว่าง): นี่เป็นเวลาที่ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดีที่สุด การดื่มน้ำมะพร้าวช่วยเติมอิเล็กโทรไลต์หลังจากผ่านคืนอันยาวนาน กระตุ้นระบบเผาผลาญ และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

ก่อนและหลัง การออกกำลังกาย หรือทำงานหนัก: การดื่มน้ำมะพร้าวประมาณ 30 นาทีก่อนหรือหลังการออกกำลังกายจะช่วยเติมเต็มพลังงานและอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไป เพิ่มความทนทาน และต่อสู้กับความเหนื่อยล้า

ก่อนมื้ออาหาร: การดื่มน้ำมะพร้าวหนึ่งแก้วก่อนมื้ออาหารสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น ลดการรับประทานอาหารมากเกินไป และช่วยลดน้ำหนักได้

หลังจากดื่มแอลกอฮอล์หรือเบียร์: น้ำมะพร้าวจะช่วยเติมน้ำ เติมเกลือแร่ และผ่อนคลายร่างกาย ลดอาการไม่พึงประสงค์ที่เกิดจากการเมาแอลกอฮอล์หรือเบียร์

ก่อนนอน (ปริมาณเล็กน้อย): ช่วยผ่อนคลายระบบประสาท ช่วยให้นอนหลับสนิท และทำความสะอาดตับและไต อย่างไรก็ตาม หากคุณมีลำไส้อ่อนแอหรือมีอาการท้องอืด ควรหลีกเลี่ยงการดื่มในตอนเย็น

ข้อควรรู้เมื่อดื่มน้ำมะพร้าวมากๆ

การดื่มน้ำมะพร้าว: คุณควรดื่มน้ำมะพร้าว 1-2 ลูกต่อวัน แต่ไม่ควรดื่มมากเกินไป เพราะอาจทำให้มีน้ำตาลธรรมชาติมากเกินไป (ส่งผลให้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้น) หรือเกิดความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ (เนื่องจากมีโพแทสเซียมสูง)

น้ำมะพร้าวมีประโยชน์มาก แต่ไม่สามารถทดแทนน้ำกรองได้ทั้งหมด ดังนั้นคุณจึงยังต้องดื่มน้ำกรองให้เพียงพอทุกวันเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับน้ำอย่างเพียงพอ

ห้ามใช้ในกรณีที่แพ้น้ำมะพร้าว: หากรู้สึกอิ่ม มีอาการอาหารไม่ย่อย หรือมีอาการไม่สบายใดๆ เมื่อดื่มน้ำมะพร้าว ควรหยุดทันที

ดื่มน้ำมะพร้าวบริสุทธิ์: ลดการดื่มน้ำมะพร้าวขวดที่ผ่านการแปรรูปหรือมีการเติมน้ำตาลหรือแต่งกลิ่นรส

ดื่มช้าๆ เป็นจิบเล็กๆ : โดยเฉพาะเมื่อร่างกายเหนื่อยล้าหรือหลังจากออกกำลังกายหนัก ไม่ควรดื่มเร็วเกินไปหรือดื่มปริมาณมากในครั้งเดียว

ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม: น้ำมะพร้าวมีความหวานโดยธรรมชาติ การเติมน้ำตาลจะช่วยเพิ่มปริมาณแคลอรี่และน้ำตาลที่ร่างกายได้รับ

สถานการณ์ที่ควรหลีกเลี่ยง

ผู้ที่เพิ่งกลับจากแดดหรือเพิ่งออกกำลังกายเสร็จ: ดื่มน้ำมะพร้าวทันทีอาจทำให้เกิดอาการท้องเสีย หนาวสั่น และโรคหลอดเลือดสมองได้

เมื่อมีอาการท้องเสีย อาหารไม่ย่อย หรือร่างกายอ่อนแอ น้ำมะพร้าวมีความเย็นตามธรรมชาติและอาจทำให้อาการแย่ลงได้

ผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำ: ในกรณีเหล่านี้ การดื่มน้ำมะพร้าวอาจทำให้ความดันโลหิตลดลงได้มากเกินไป

สตรีมีครรภ์ในช่วง 3 เดือนแรก : น้ำมะพร้าวสามารถทำให้เกิดการหดตัวของมดลูก ส่งผลเสียต่อทารกในครรภ์ ดังนั้นสตรีมีครรภ์ในช่วง 3 เดือนแรกควรปรึกษาแพทย์

ตามหลักสุขภาพและชีวิต

ที่มา: https://baokhanhhoa.vn/doi-song/am-thuc/202506/can-chu-y-gi-khi-uong-nuoc-dua-xiem-4cb18a8/