การดื่มน้ำมะพร้าวควรระวังอะไรบ้าง?

น้ำมะพร้าวมีฤทธิ์เย็นและดับกระหาย เหมาะมากสำหรับอากาศร้อนในฤดูร้อน อย่างไรก็ตาม หากต้องการให้ได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพ ควรคำนึงถึงอะไรบ้างเมื่อดื่มน้ำมะพร้าว?

การใช้ประโยชน์หลักของน้ำมะพร้าว

ตามตำราแพทย์แผนตะวันออก น้ำมะพร้าวมีรสหวาน เย็น หรือเย็นเล็กน้อย และมีผลต่อเส้นลมปราณม้าม กระเพาะอาหาร ปอด หัวใจ และไต ช่วยให้:

การทำให้เย็น ดับกระหาย และฟื้นฟู: น้ำมะพร้าวมีฤทธิ์ทำให้เย็น ลดไข้ ดับกระหาย และเติมของเหลวในร่างกายเมื่อร่างกายขาดน้ำเนื่องจากความร้อน ไข้ ท้องเสีย และอาเจียน

ขับปัสสาวะ ขับสารพิษ: น้ำมะพร้าวช่วยขับปัสสาวะ ช่วยฟอกไตและทางเดินปัสสาวะ ช่วยรักษาอาการบวมน้ำ ปัสสาวะน้อย และช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย

การหยุดเลือด: น้ำมะพร้าวใช้รักษาอาการเลือดออกบางกรณี เช่น ไอเป็นเลือด (อาเจียนเป็นเลือด) และเลือดกำเดาไหล

บำรุงความมีชีวิตชีวา เพิ่มความสวย: น้ำมะพร้าวช่วยบำรุงร่างกาย เพิ่มความมีชีวิตชีวา พร้อมทั้งให้ความชุ่มชื้นและเสริมความงามให้ผิว ทำให้ผิวสดใส นุ่มนวล

ยา ฆ่าเชื้อและยาฆ่าปรสิต: ในตำรายาตะวันออก น้ำมะพร้าวใช้เพื่อช่วยรักษาโรคบางชนิดที่เกิดจากปรสิตในลำไส้ เช่น พยาธิใบไม้ในลำไส้และพยาธิตัวตืด

ช่วยย่อยอาหาร: น้ำมะพร้าวช่วยปรับปรุงการทำงานของม้ามและกระเพาะอาหาร ช่วยย่อยอาหาร และลดอาการท้องผูก

น้ำมะพร้าวมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

เวลาที่ดีที่สุดในการดื่มน้ำมะพร้าว

ตอนเช้า (ท้องว่าง): เป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดที่ร่างกายจะดูดซึมสารอาหารได้อย่างเต็มที่ การดื่มน้ำมะพร้าวจะช่วยเติมอิเล็กโทรไลต์หลังจากผ่านคืนอันยาวนาน ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

ก่อนและหลัง การออกกำลังกาย หรือทำงานหนัก: การดื่มน้ำมะพร้าวประมาณ 30 นาทีก่อนหรือหลังการออกกำลังกายจะช่วยเติมเต็มพลังงานและอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไป เพิ่มความทนทาน และต่อสู้กับความเหนื่อยล้า

ก่อนมื้ออาหาร: การดื่มน้ำมะพร้าวหนึ่งแก้วก่อนมื้ออาหารสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น จำกัดการรับประทานอาหารมากเกินไป และช่วยลดน้ำหนักได้

หลังจากดื่มแอลกอฮอล์หรือเบียร์: น้ำมะพร้าวจะช่วยเติมน้ำและเกลือแร่ในร่างกาย ทำให้ร่างกายผ่อนคลาย ลดอาการไม่พึงประสงค์ที่เกิดจากการเมาแอลกอฮอล์หรือเบียร์

ก่อนนอน (ปริมาณเล็กน้อย): ช่วยทำให้ระบบประสาทสงบ ช่วยให้หลับสบาย และทำความสะอาดตับและไต อย่างไรก็ตาม หากคุณมีลำไส้อ่อนแอหรือมีอาการท้องอืด ควรหลีกเลี่ยงการดื่มในตอนเย็น

ข้อควรรู้เมื่อดื่มน้ำมะพร้าวมากๆ

การดื่มน้ำมะพร้าว: คุณควรดื่มน้ำมะพร้าว 1-2 ลูกต่อวัน แต่ไม่ควรดื่มมากเกินไป เพราะอาจทำให้มีน้ำตาลธรรมชาติมากเกินไป (ทำให้มีน้ำหนักขึ้น) หรืออิเล็กโทรไลต์ไม่สมดุล (เนื่องจากมีโพแทสเซียมสูง)

น้ำมะพร้าวเป็นสิ่งที่ดีมาก แต่ไม่สามารถทดแทนน้ำกรองได้อย่างสมบูรณ์ ดังนั้นคุณยังคงต้องดื่มน้ำกรองให้เพียงพอทุกวันเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับน้ำอย่างเพียงพอ

ห้ามใช้ในกรณีที่แพ้น้ำมะพร้าว : หากรู้สึกอิ่ม มีอาการอาหารไม่ย่อย หรือมีอาการไม่สบายใดๆ เมื่อดื่มน้ำมะพร้าว ควรหยุดดื่มทันที

ดื่มน้ำมะพร้าวบริสุทธิ์: จำกัดการดื่มน้ำมะพร้าวบรรจุขวดที่ผ่านการแปรรูปหรือมีการเติมน้ำตาลหรือแต่งกลิ่นรส

ดื่มช้าๆ เป็นจิบเล็กๆ โดยเฉพาะเมื่อร่างกายเหนื่อยล้าหรือหลังจากออกกำลังกายหนัก ไม่ควรดื่มเร็วเกินไปหรือดื่มครั้งละมาก ๆ

ไม่มีการเติมน้ำตาล: น้ำมะพร้าวมีความหวานโดยธรรมชาติ การเติมน้ำตาลจะช่วยเพิ่มปริมาณแคลอรี่และน้ำตาลที่ร่างกายได้รับ

สถานการณ์ที่ควรหลีกเลี่ยง

ผู้ที่เพิ่งกลับจากแดดหรือเพิ่งออกกำลังกายเสร็จ ดื่มน้ำมะพร้าวทันที อาจทำให้เกิดอาการท้องเสีย หนาวสั่น และโรคหลอดเลือดสมองได้

เมื่อมีอาการท้องเสีย อาหารไม่ย่อย หรือร่างกายอ่อนแอ น้ำมะพร้าวมีความเย็นซึ่งอาจทำให้อาการแย่ลงได้

ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตต่ำ: ในกรณีเหล่านี้ การดื่มน้ำมะพร้าวอาจช่วยลดความดันโลหิตได้มากเกินไป

สตรีมีครรภ์ในช่วง 3 เดือนแรก : น้ำมะพร้าวอาจทำให้มดลูกบีบตัว ส่งผลเสียต่อทารกในครรภ์ ดังนั้นสตรีมีครรภ์ในช่วง 3 เดือนแรกควรปรึกษาแพทย์

ตามหลักสุขภาพและชีวิต

ที่มา: https://baokhanhhoa.vn/doi-song/am-thuc/202506/can-chu-y-gi-khi-uong-nuoc-dua-xiem-4cb18a8/