การจ็อกกิ้งดีต่อผู้ที่เป็นโรคถุงน้ำรังไข่หลายใบหรือไม่?

อาการของโรคถุงน้ำในรังไข่หลายใบ (PCOS)

ตามข้อมูลขององค์การ อนามัย โลก PCOS ส่งผลกระทบต่อผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์ประมาณ 8 - 13% อาการ PCOS ทั่วไปบางประการมีดังนี้:

- ประจำเดือนมาไม่ปกติ

- ขนบนใบหน้าและร่างกายมากเกินไป

- สิวอักเสบรุนแรง.

- หัวล้าน.

- รังไข่จะขยายใหญ่และมีรูขุมขนล้อมรอบไข่ ทำให้เกิดการตกไข่ที่ถูกขัดขวาง

- เพิ่มน้ำหนัก.

- ภาวะดื้อต่ออินซูลิน

- อารมณ์แปรปรวน

“ผู้หญิงจำนวนมากที่เป็นโรค PCOS มีปัญหาในการควบคุมน้ำหนักและเกิดภาวะดื้อต่ออินซูลิน ซึ่งอาจนำไปสู่ระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงขึ้นและมีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 เพิ่มขึ้น” สูติแพทย์และนรีแพทย์ Pratibha Singhal (เมืองลัคเนา ประเทศอินเดีย) กล่าว

ประโยชน์ของการวิ่งสำหรับผู้หญิงที่เป็นโรคถุงน้ำรังไข่หลายใบ (PCOS) คืออะไร?

ลดการดื้อต่ออินซูลิน: การวิ่งเช่นเดียวกับการออกกำลังกายรูปแบบอื่น ๆ ช่วยเพิ่มความสามารถของร่างกายในการใช้ฮอร์โมนอินซูลินได้อย่างมีประสิทธิภาพ สิ่งนี้มีความสำคัญต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เนื่องจากผู้หญิงจำนวนมากที่เป็นโรค PCOS มักดื้อต่ออินซูลิน

ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน: การวิ่งอาจช่วยเพิ่มความไวของอินซูลิน ซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 ซึ่งเป็นภาวะทั่วไปในสตรีที่มี PCOS

ส่งเสริมการลดน้ำหนัก: การจ็อกกิ้งเป็นประจำสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักและลดน้ำหนักได้ การควบคุมน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญเพื่อลดความรุนแรงของอาการ PCOS เช่น รอบเดือนไม่ปกติและการผลิตแอนโดรเจนมากเกินไป

สมดุลของฮอร์โมน: การจ็อกกิ้งสม่ำเสมอช่วยควบคุมการมีประจำเดือนโดยการปรับสมดุลระดับฮอร์โมน ช่วยในการตกไข่เป็นประจำ และปรับปรุงการเจริญพันธุ์ นอกจากนี้ยังช่วยลดระดับฮอร์โมนเพศชาย (แอนโดรเจน) อีกด้วย ซึ่งสามารถลดอาการต่างๆ เช่น สิวและการเจริญเติบโตของเส้นผมมากเกินไปได้

เสริมสร้างสุขภาพจิต: การวิ่งสามารถปรับปรุงอารมณ์และลดความเครียดได้ การวิ่งกระตุ้นการหลั่งของสารเอนดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารเคมีตามธรรมชาติของร่างกาย ซึ่งสามารถลดความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้าที่มักเกิดขึ้นกับ PCOS ได้

เพิ่มความสมบูรณ์ของร่างกาย: "การจ็อกกิ้งสามารถกระตุ้นการตกไข่ได้โดยการปรับปรุงสมดุลของฮอร์โมนและลดน้ำหนัก" ดร. ซิงฮาล (นิวเดลี อินเดีย) กล่าว สิ่งนี้สำคัญสำหรับผู้หญิงที่มี PCOS ที่กำลังพยายามตั้งครรภ์

รองรับสุขภาพหัวใจ: ผู้หญิงที่เป็นโรค PCOS มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจมากกว่า และการวิ่งสามารถเสริมสร้างสุขภาพหัวใจและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ช่วยลดความเสี่ยงนี้ได้

ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/chay-bo-co-tot-cho-nguoi-mac-buong-trung-da-nang-khong-1394801.ldo