การจ็อกกิ้งดีต่อผู้ที่เป็นโรคถุงน้ำรังไข่หลายใบหรือไม่?

อาการของโรคถุงน้ำรังไข่หลายใบ (PCOS)

องค์การ อนามัย โลกระบุว่า PCOS ส่งผลกระทบต่อผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์ประมาณ 8-13% อาการ PCOS ที่พบบ่อยมีดังนี้

- ประจำเดือนมาไม่ปกติ

- ขนบนใบหน้าและร่างกายมากเกินไป

- สิวอักเสบรุนแรง.

- หัวล้าน.

- รังไข่ขยายใหญ่และมีรูขุมขนล้อมรอบไข่ ทำให้เกิดการตกไข่ถูกขัดขวาง

- เพิ่มน้ำหนัก.

- ภาวะดื้อต่ออินซูลิน

- อารมณ์แปรปรวน

“ผู้หญิงจำนวนมากที่เป็นโรค PCOS มีปัญหาในการควบคุมน้ำหนักและเกิดภาวะดื้อต่ออินซูลิน ซึ่งอาจส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นและมีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 เพิ่มขึ้น” สูตินรีแพทย์ Pratibha Singhal (เมืองลัคเนา ประเทศอินเดีย) กล่าว

ประโยชน์ของการวิ่งสำหรับผู้หญิงที่เป็นโรคถุงน้ำรังไข่หลายใบ (PCOS) คืออะไร?

ลดการดื้ออินซูลิน: การวิ่งก็เหมือนกับการออกกำลังกายรูปแบบอื่นๆ ที่ช่วยพัฒนาความสามารถของร่างกายในการใช้อินซูลินได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เนื่องจากผู้หญิงหลายคนที่มีภาวะ PCOS มักดื้ออินซูลิน

ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน: การวิ่งสามารถช่วยปรับปรุงความไวของอินซูลิน ซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 ซึ่งเป็นภาวะทั่วไปในผู้หญิงที่มี PCOS

ส่งเสริมการลดน้ำหนัก: การวิ่งเป็นประจำสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักและลดน้ำหนักได้ การควบคุมน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญเพื่อลดความรุนแรงของอาการ PCOS เช่น รอบเดือนไม่ปกติและการผลิตแอนโดรเจนมากเกินไป

สมดุลฮอร์โมน: การวิ่งจ็อกกิ้งเป็นประจำช่วยควบคุมประจำเดือนโดยการปรับสมดุลระดับฮอร์โมน ส่งเสริมการตกไข่อย่างสม่ำเสมอ และเพิ่มความสมบูรณ์ของอสุจิ นอกจากนี้ยังช่วยลดระดับฮอร์โมนเพศชาย (แอนโดรเจน) ซึ่งช่วยลดอาการต่างๆ เช่น สิวและผมที่ขึ้นมากเกินไป

เสริมสร้างสุขภาพจิต: การวิ่งช่วยปรับปรุงอารมณ์และลดความเครียด การวิ่งกระตุ้นการหลั่งเอนดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารเคมีตามธรรมชาติของร่างกาย ซึ่งสามารถลดความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้าที่มักเกี่ยวข้องกับภาวะ PCOS ได้

เสริมสร้างภาวะเจริญพันธุ์: "การวิ่งสามารถกระตุ้นการตกไข่ได้ด้วยการปรับสมดุลฮอร์โมนและลดน้ำหนัก" ดร. ซิงฮาล (นิวเดลี อินเดีย) กล่าว เรื่องนี้สำคัญสำหรับผู้หญิงที่มีภาวะ PCOS และกำลังพยายามตั้งครรภ์

ช่วยเสริมสร้างสุขภาพหัวใจ: ผู้หญิงที่เป็นโรค PCOS มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจสูงกว่า การวิ่งสามารถเสริมสร้างสุขภาพหัวใจและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต จึงช่วยลดความเสี่ยงนี้ได้

ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/chay-bo-co-tot-cho-nguoi-mac-buong-trung-da-nang-khong-1394801.ldo