เริ่มต้นวันของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ คุณสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่นี่: ทำไมผู้ป่วยโรคไตไม่ควรดื่มน้ำมากเกินไป? ความเครียดเรื้อรังทำให้เกิดน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้อย่างไร? ; อาการคัน 4 ประเภทที่ผู้ป่วยไม่ควรเกา;...
มีงานวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาหารประเภทนี้ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดสมอง
มีอาหารประเภทหนึ่งที่สมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริกาและผู้เชี่ยวชาญ ด้านสุขภาพ ถือว่าเป็นวิธีง่ายๆ ในการควบคุมคอเลสเตอรอลและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดสมอง
นี่คืออาหารพอร์ตโฟลิโอ เป็นอาหารบำบัดที่เน้นพืชเป็นหลัก คิดค้นโดย ดร. เดวิด เจ. เจนกินส์ นักวิจัยชาวแคนาดา เพื่อลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด
อาหารแบบพอร์ตโฟลิโอประกอบด้วยส่วนประกอบสำคัญ 4 อย่าง ได้แก่ ใยอาหารที่ละลายน้ำได้ โปรตีนจากถั่วเหลือง สเตอรอลจากพืช และถั่วต่างๆ เป็นอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวต่ำและมีใยอาหารสูง
อาหารที่ช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดสมอง
วิทยาศาสตร์ ได้พิสูจน์ถึงประโยชน์ของอาหารแบบพอร์ตโฟลิโอแล้ว งานวิจัยก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าอาหารประเภทนี้สามารถลดคอเลสเตอรอล LDL "ไม่ดี" ลงไปอยู่ในระดับที่เทียบเท่ากับการใช้ยา statin ได้
งานวิจัยชิ้นใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสารวิชาการ Circulation ของสมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริกา ซึ่งศึกษาพฤติกรรมการบริโภคอาหารของผู้เข้าร่วมกว่า 200,000 คน ยืนยันว่าอาหารแบบ Portfolio มีประสิทธิภาพในการลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจ
จากการติดตามผลเป็นเวลา 30 ปี พบว่าผู้ที่มีคะแนนด้านโภชนาการสูงที่สุด มีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองลดลง 14% เมื่อเทียบกับผู้ที่มีคะแนนต่ำที่สุด รายละเอียดเพิ่มเติมของบทความนี้จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 6 พฤศจิกายน
ความเครียดเรื้อรังส่งผลให้เกิดน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้อย่างไร?
ความเครียดเรื้อรังส่งผลเสียต่อร่างกายในหลายด้าน ผลกระทบจากความเครียดเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ ความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า และความผิดปกติของการนอนหลับ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ความเครียดสามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักได้ง่าย
ความเครียดเรื้อรังอาจทำให้เกิดน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ในหลายรูปแบบดังนี้:
ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น ความเครียดทำให้ระดับฮอร์โมนเกรลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้เรารู้สึกหิว เพิ่มสูงขึ้น ดังนั้นจึงกระตุ้นความอยากอาหารและนำไปสู่การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันมากขึ้น
ความเครียดเรื้อรังสามารถกระตุ้นความอยากอาหาร ทำให้ร่างกายกินมากขึ้นและนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักได้
อาหารเหล่านี้จะเพิ่มสารสื่อประสาทเซโรโทนินในสมอง เซโรโทนินช่วยปรับปรุงอารมณ์และช่วยลดความเครียดได้ แต่ผลนี้อยู่ได้ไม่นาน และจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นและนำไปสู่ภาวะแคลอรี่เกิน ซึ่งส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
การสะสมไขมันส่วนเกินนั้นเกิดขึ้นได้ง่าย อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่ช่วยลำเลียงกลูโคสเข้าสู่เซลล์ ดังนั้น อินซูลินจึงมีบทบาทสำคัญในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด อย่างไรก็ตาม หากเราประสบกับความเครียดเป็นเวลานาน อินซูลินจะไม่สามารถลำเลียงกลูโคสเข้าสู่เซลล์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ น้ำตาลในเลือดส่วนเกินจะถูกเก็บสะสมเป็นไขมันส่วนเกิน ทำให้เกิดน้ำหนักเพิ่มขึ้น ผู้อ่านสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ใน ส่วนสุขภาพ ของวันที่ 6 พฤศจิกายน
4 อาการคันที่คุณไม่ควรเกา
ในหลายกรณี การเกาช่วยบรรเทาอาการคันบนผิวหนังได้ ดังนั้น การเกาจึงกลายเป็นปฏิกิริยาตอบสนองเมื่อผิวหนังคัน แต่ก็มีบางภาวะทางผิวหนังที่ผู้คนไม่ควรเกา
เมื่อคุณมีอาการคันผิวหนัง การเกาอาจช่วยบรรเทาอาการคันได้ อย่างไรก็ตาม มีบางภาวะทางผิวหนังที่ควรหลีกเลี่ยงการเกา เพราะการเกาอาจไม่เพียงแต่ไม่ช่วยบรรเทาอาการคัน แต่ยังอาจทำให้อาการแย่ลงได้อีกด้วย
ควรหลีกเลี่ยงอาการคันผิวหนังเนื่องจากอาการแพ้ เพราะอาจทำให้เกิดอาการเจ็บปวดและทำให้ผิวหนังแตก ทำให้ติดเชื้อได้ง่ายขึ้น
อาการคันผิวหนังที่คนไม่ควรเกา ได้แก่:
โรคสะเก็ดเงิน เป็นโรคผิวหนังที่มีลักษณะเป็นผื่นแดงและเป็นขุย เกิดจากการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้เซลล์ผิวหนังเจริญเติบโตเร็วกว่าปกติ โดยปกติแล้ว เซลล์ผิวหนังจะเจริญเติบโตและหลุดลอกออกไปภายใน 3-4 สัปดาห์ แต่ในกรณีของโรคสะเก็ดเงิน กระบวนการนี้ใช้เวลาเพียงประมาณ 7 วันเท่านั้น
ผลที่ตามมาคือผิวหนังจะลอกเป็นขุยแห้งๆ ผู้ที่ได้รับผลกระทบจะมีอาการคันอย่างรุนแรง แต่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้หลีกเลี่ยงการเกา เพราะการเกาอาจทำให้ผิวหนังลอกมากขึ้นและอาจติดเชื้อได้ แทนที่จะเกา ควรใช้วิธีการต่างๆ เช่น รับประทานยา ทาครีม อาบน้ำเย็น และพักผ่อน ซึ่งจะช่วยลดอาการคันได้
ผื่นลมพิษที่เกิดจากอาการแพ้ เมื่อผิวหนังเกิดการระคายเคืองจากปฏิกิริยาแพ้ จะเกิดเป็นตุ่มนูนที่เรียกว่าผื่นลมพิษ สาเหตุทั่วไป ได้แก่ ความเครียด การสัมผัสสารเคมี ฝุ่นละออง แบคทีเรีย หรือไวรัส อาการคันอาจรุนแรง แต่การเกาจะทำให้เจ็บปวด อาการแพ้บางชนิดทำให้รู้สึกแสบร้อน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องหลีกเลี่ยงการเกาเมื่อมีอาการคันจากอาการแพ้ เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสุขภาพ เพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้!
[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)