ทุ่มเงินหลายสิบล้านดองให้ลูกไปยิมเพื่อเพิ่มความสูง

นางสาวเฮียน วัย 42 ปี ชาว กรุงฮานอย ทุ่มเงินไปกว่า 20 ล้านดองเพื่อซื้อแพ็คเกจออกกำลังกายพร้อมเทรนเนอร์ส่วนตัวเป็นเวลา 3 เดือนในช่วงฤดูร้อน เพื่อช่วยให้ลูกของเธอเพิ่มส่วนสูงได้

ฮัง ลูกชายของเธอ อายุ 13 ปี สูง 1.45 เมตร เตี้ยกว่าเพื่อนๆ ทั้งครอบครัวตั้งใจแน่วแน่ที่จะช่วยให้ฮังตัวสูงขึ้นในฤดูร้อนนี้ “ฉันกับสามีตัวไม่สูงมาก ดังนั้นเราจึงต้องทำทุกวิถีทางเพื่อให้ลูกชายของเราตัวสูงขึ้น” เธอกล่าว

แพ็กเกจฟิตเนสที่คุณแม่เฮียนเลือกให้ลูกเป็น 36 ครั้ง (ครั้งละ 1 ชั่วโมง) เป็นเวลา 3 เดือน ราคา 600,000 ดองต่อครั้ง การออกกำลังกายได้รับการออกแบบเป็นพิเศษโดยเทรนเนอร์ โดยมีเป้าหมายเพื่อเพิ่มส่วนสูงและความคล่องตัวในช่วงวัยรุ่น เช่น การออกกำลังกายกระโดด เพิ่มความแข็งแรงและความทนทาน พนักงานฟิตเนสกล่าวว่าราคานี้เป็นโปรโมชั่นช่วงซัมเมอร์สำหรับนักเรียน โดยปกติราคาจะอยู่ที่ประมาณ 1 ล้านดองต่อครั้ง

ราคาค่อนข้างสูง แต่เมื่อพิจารณาถึงประโยชน์ที่ได้รับแล้ว คุณเฮียนก็ยังเลือกและพยายามให้ลูกฝึกโดยใช้ประโยชน์จากช่วงทองของการเจริญเติบโตทางด้านส่วนสูง

กลุ่มผู้ปกครอง 7 คนของนางเหี่ยนลงทะเบียนแพ็คเกจออกกำลังกายฤดูร้อนเต็มรูปแบบให้กับลูกๆ ของตน นางเหี่ยน อายุ 43 ปี มีลูก 2 คนเรียนอยู่ชั้นประถมศึกษาปีที่ 6 และ 8 เธอเคยออกกำลังกายกับเทรนเนอร์ส่วนตัวหลายครั้งที่ฟิตเนสแห่งหนึ่งในเขตถั่นซวน โดยมีค่าใช้จ่ายประมาณ 50 ล้านดอง ก่อนการออกกำลังกายครั้งแรก เทรนเนอร์จะวัดส่วนสูงและน้ำหนักของเด็กๆ เพื่อให้ได้ตารางการออกกำลังกายที่เหมาะสม เธอกล่าวว่าหลังจากออกกำลังกายไปไม่กี่ครั้ง ลูกๆ ของเธอรู้สึกว่าการออกกำลังกายอยู่ในความสามารถของพวกเขา และเธอก็รู้สึกสบายใจขึ้น

นักเรียนกำลังฝึกซ้อมยิมนาสติกในช่วงฤดูร้อน ภาพโดยผู้ฝึกสอน — นักเรียนออกกำลังกายช่วงปิดเทอม ภาพ *โดยผู้ฝึกสอน*

ผู้ปกครองหลายคนสมัครแพ็คเกจการฝึกสอนให้บุตรหลานของตนที่ฟิตเนสเซ็นเตอร์และเทรนเนอร์ส่วนตัว ซึ่งสร้างกระแสในช่วงฤดูร้อนนี้ ตามคำกล่าวของนายไล หลวน เทรนเนอร์ระดับ Elite Fitness ตัวอย่างเช่น ปัจจุบันศูนย์ของนายหลวนมีนักเรียนจำนวนมากที่มีอายุระหว่าง 13-17 ปี ซึ่งหมายความว่าพวกเขาอยู่ในชั้นมัธยมต้นและมัธยมปลาย

นายหลวน กล่าวว่า ในช่วงปลายเดือนพฤษภาคม ซึ่งเป็นช่วงที่ปิดเทอมฤดูร้อน จำนวนนักเรียนก็เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว สถานที่ที่อาจารย์สอนมีคนมาฝึกสอนประมาณ 800 คนต่อวัน โดยอาจารย์รับนักเรียนเองประมาณ 10-15 คน ซึ่งมากกว่า 30% เป็นนักเรียน ก่อนปิดเทอมฤดูร้อน นักเรียนส่วนใหญ่จะเป็นผู้ใหญ่และพนักงานออฟฟิศ

“ช่วงซัมเมอร์ ผู้ปกครองจะซื้อแพ็คเกจฝึกสอนทั้งชุดให้ลูกๆ เพื่อให้เด็กๆ เติบโตได้เร็ว” คุณหลวนอธิบาย พร้อมเสริมว่าแต่ละเซสชั่นการฝึกจะใช้เวลาประมาณ 1-2 ชั่วโมง โดยมีการออกกำลังกายแยกกันเพื่อสนับสนุนการเจริญเติบโตของส่วนสูง การฝึกร่างกาย และคำแนะนำด้านโภชนาการอย่างละเอียด ทุ้ย ลินห์ อายุ 14 ปี นักเรียนมัธยมต้นในฮานอย ฝึกที่นี่มาตั้งแต่ต้นเดือนมิถุนายน โดยฝึกสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง โดยไม่มีกำหนดเวลาที่ยิม เธอบอกว่าเทรนเนอร์จะคอยแนะนำการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มส่วนสูงและฝึกร่างกายเป็นหลัก และหลังจากฝึกติดต่อกัน 5 ครั้ง “ร่างกายของเธอก็รู้สึกแข็งแรงขึ้นมาก”

โรงยิมอื่นๆ ยังเสนอ "แพ็คเกจฤดูร้อนสามเดือน" สำหรับนักเรียนและผู้ปกครองอีกด้วย โค้ช Vu Duc Thang ซึ่งทำงานในโรงยิมบนถนน Lang กล่าวว่านักเรียนปัจจุบันของเขา 50% เป็นนักเรียน ในวันธรรมดา แทบไม่มีนักเรียนออกกำลังกายเลยเพราะพวกเขายังอยู่ในโรงเรียน แพ็คเกจ 36 ครั้งในสามเดือนที่ศูนย์นี้มีค่าใช้จ่ายมากกว่าสิบล้านดอง ซึ่งไม่สูงไปกว่าปกติ ตามคำขอของผู้ปกครองหลายๆ คน Thang ยังออกแบบการออกกำลังกายแยกส่วนที่เหมาะกับสภาพร่างกายและการเติบโตของส่วนสูงของเด็กอีกด้วย

ปัจจุบันศูนย์ฟิตเนส Kickfit Sport Fitness Center ทั้ง 14 แห่งมีชั้นเรียนแยกสำหรับให้เด็กๆ ฝึกซ้อมในช่วงฤดูร้อน โดยแต่ละชั้นเรียนจะมีนักเรียนประมาณ 10 คน ในขณะที่ก่อนหน้านี้จะมีนักเรียนหนาแน่นเฉพาะในช่วงสุดสัปดาห์ ราคาต่อครั้งอยู่ที่ประมาณ 300,000 ดอง โดยก่อนจะฝึกซ้อมกับโค้ช นักเรียนจะได้ทดลองฝึกเพื่อเตรียมการออกกำลังกายที่ตอบโจทย์ความต้องการ เช่น การเพิ่มส่วนสูง การฝึกความแข็งแรง ความคล่องตัว และความทนทาน

โค้ชทังกำลังสอนนักเรียน ภาพโดยโค้ช — โค้ชทังกำลังสอนนักเรียนในโรงยิม ภาพ: *จัดทำโดยโค้ช*

แพทย์ ด้านกีฬา Nguyen Trong Thuy จากศูนย์การแพทย์กีฬา Starsmec กล่าวว่าความสูงนั้นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย โดย 20% มาจากการออกกำลังกายที่เหมาะสม การออกกำลังกายช่วยพัฒนาและปรับปรุงความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายยังมีประโยชน์ต่อกระดูก เช่น เพิ่มความแข็งแรงและดัชนีความแข็งแรงของกระดูก (BSI) ลดความเสี่ยงของการเกิดกระดูกหักและการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับกีฬา และสนับสนุนการเพิ่มความสูง

อย่างไรก็ตามแพทย์ระบุว่าจำเป็นต้องฝึกซ้อมอย่างถูกต้อง เพราะการจะเพิ่มความสูงได้นั้นต้องมีการออกกำลังกายที่แยกต่างหากและมีคำแนะนำเฉพาะจากเทรนเนอร์

โค้ชไล้หลวนเผยว่าการออกกำลังกายในยิมนั้นมีประโยชน์หลักๆ คือการสร้างกล้ามเนื้อ เช่น การออกกำลังกายที่ใช้ร่างกายเป็นส่วนใหญ่ การออกกำลังกายแบบนี้ไม่ต้องใช้เครื่องออกกำลังกายหรืออุปกรณ์ช่วยพยุงร่างกาย แต่ใช้เพียงร่างกายเป็นตัวช่วยเพื่อเพิ่มความทนทาน พัฒนากล้ามเนื้อโดยไม่ต้องใช้น้ำหนัก จึงช่วยเพิ่มส่วนสูงได้

ท่าออกกำลังกายบางท่า เช่น Bird Dog, Push Up, Back Lunge, Curtsy Lunge, Inch Worm มีผลในการยืดกระดูกสันหลังตั้งแต่กะโหลกศีรษะ คอ และซี่โครงไปจนถึงกระดูกสันหลังและกระดูกสันหลังบริเวณสะโพก ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ สะโพก และหลัง ท่างูเห่า ท่าตั๊กแตน ฝึกได้ง่ายๆ ที่บ้าน ช่วยกระตุ้นความสูงและดีต่อสุขภาพกระดูกสันหลัง

ทุ่มงบนับสิบล้านให้เด็กไปยิมเพื่อเพิ่มความสูง — นอกจากยิมแล้ว เด็กๆ ยังได้ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความคล่องตัวและความอดทนอีกด้วย วีดีโอ : *จัดทำโดยเทรนเนอร์*

ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเชื่อว่าส่วนสูงไม่ได้ขึ้นอยู่กับยีนเพียงอย่างเดียว แต่ยังขึ้นอยู่กับปัจจัยแทรกแซง เช่น การออกกำลังกายด้วย ดร.เหงียน ตรอง หุ่ง จากสถาบันโภชนาการแห่งชาติ กล่าวว่าพ่อแม่ต้องใส่ใจโภชนาการของลูกๆ ใน 3 ระยะ ได้แก่ ระยะตั้งครรภ์ ระยะ 0-2 ปี และระยะก่อนวัยรุ่นและวัยแรกรุ่น

ในระหว่างตั้งครรภ์ ทารกอาจยาวได้ถึง 50 ซม. เมื่อแรกเกิด 25 ซม. ในปีแรก 10-12 ซม. ในปีที่สอง 5-7 ซม. ในแต่ละปีหลังจากนั้น 7-15 ซม. ในแต่ละปีในช่วงก่อนวัยแรกรุ่นและวัยแรกรุ่น ตามมาตรฐานการเจริญเติบโตของเด็กเวียดนาม ก่อนวัยแรกรุ่นคืออายุ 9-11 ปีสำหรับเด็กผู้หญิงและ 12-14 ปีสำหรับเด็กผู้ชาย วัยแรกรุ่นคืออายุ 12-13 ปีสำหรับเด็กผู้หญิงและ 15-16 ปีสำหรับเด็กผู้ชาย) "ครอบครัวควรใช้ช่วงเวลานี้ให้คุ้มค่าที่สุดในการรับประทานอาหารและออกกำลังกายที่เหมาะสมเพื่อช่วยให้ลูกๆ ของพวกเขาเติบโตสูงขึ้น" ดร. หุ่งแนะนำ

นอกจากการไปออกกำลังกายแบบเบาๆ แล้ว คุณพ่อคุณแม่ควรส่งเสริมให้ลูกๆ ออกไปเล่นกีฬากลางแจ้งหรือเล่นกีฬาที่ช่วยเสริมสร้างกระดูก เช่น บาสเก็ตบอล วอลเลย์บอล ว่ายน้ำ แบดมินตัน ปั่นจักรยาน รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบถ้วน มีสารอาหารหลากหลายเพื่อให้มีพลังงานเพียงพอ สมดุลของสารที่สร้างพลังงาน (โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต) รวมถึงวิตามินและแร่ธาตุ เสริมอาหารที่มีโปรตีนและแคลเซียมสูง เช่น เนื้อสัตว์ ปลา กุ้ง ปู ไข่ ผลิตภัณฑ์จากไข่ นม

ตามที่ Mayoclinic กล่าวไว้ นักเรียน โดยเฉพาะวัยรุ่นก่อนวัยรุ่นและวัยรุ่น ควรเคลื่อนไหวร่างกายเป็นเวลา 60 นาทีหรือมากกว่านั้นทุกวัน โดยประกอบด้วยการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูก อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง โดยเป็นการออกกำลังกายที่ปลอดภัยและเหมาะสมกับสมรรถภาพทางกายของตน

ในวัยนี้ เด็กๆ จะฝึกความแข็งแรงโดยมีผู้ฝึกสอนส่วนตัวเพื่อพัฒนาโปรแกรมฝึกความแข็งแรงที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพโดยพิจารณาจากอายุ ทักษะ และความสนใจ รวมถึงการดูแลและแนะนำที่เหมาะสมเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ แพทย์อาจแนะนำให้บุตรหลานของคุณเริ่มเซสชันการฝึกความแข็งแรงแต่ละครั้งด้วยกิจกรรมแอโรบิกแบบเบา ๆ เช่น การเดิน การจ็อกกิ้งอยู่กับที่ หรือการกระโดดเชือก เป็นเวลา 5 ถึง 10 นาที เพื่อวอร์มอัพกล้ามเนื้อและเตรียมพร้อมสำหรับกิจกรรมที่ต้องออกแรงมากขึ้น

จากผลสำรวจโภชนาการทั่วไปปี 2019-2020 พบว่าผู้ชายเวียดนามอายุน้อยมีความสูงเฉลี่ย 168.1 ซม. เพิ่มขึ้น 3.7 ซม. เมื่อเทียบกับปี 2010 ส่วนผู้หญิงมีความสูงเฉลี่ย 156.2 ซม. เพิ่มขึ้น 1.4 ซม. อัตราการเติบโตของส่วนสูงของคนเวียดนามในช่วง 10 ปีที่ผ่านมาเพิ่มขึ้นเกือบสองเท่าจากทศวรรษก่อนหน้า แต่ยังถือว่าช้า ตั้งแต่ปี 2000 ถึงปี 2010 ส่วนผู้ชายอายุน้อยมีความสูงเพิ่มขึ้น 2.1 ซม. (จาก 162 ขึ้นไปเป็น 164 ขึ้นไป) ส่วนผู้หญิงมีความสูงเพิ่มขึ้นเพียง 1 ซม. โดยทั่วไปแล้วส่วนสูงเฉลี่ยของคนเวียดนามเพิ่มขึ้น 1.1 ซม. ในแต่ละทศวรรษนับตั้งแต่ปี 1975

ทุย กวีญ

ลิงค์ที่มา