ทุ่มเงินหลายสิบล้านดองให้เด็กๆ ไปยิมเพื่อเพิ่มความสูง

นางสาวเฮียน วัย 42 ปี ชาว ฮานอย จ่ายเงินมากกว่า 20 ล้านดองเพื่อซื้อแพ็กเกจฟิตเนสพร้อมเทรนเนอร์ส่วนตัวเป็นเวลา 3 เดือนในช่วงฤดูร้อน เพื่อช่วยให้ลูกของเธอเพิ่มส่วนสูง

ฮัง ลูกชายของเธอ อายุ 13 ปี สูง 1.45 เมตร เตี้ยกว่าเพื่อนๆ ทุกคนในครอบครัวตั้งใจจะช่วยให้ฮังสูงขึ้นในฤดูร้อนนี้ “ฉันกับสามีตัวไม่สูงมากนัก เราจึงต้องทำทุกวิถีทางเพื่อให้ลูกชายของเราสูงขึ้น” เธอกล่าว

แพ็กเกจออกกำลังกายที่คุณเฮียนเลือกให้ลูกของเธอคือ 36 ครั้ง (ครั้งละ 1 ชั่วโมง) เป็นเวลา 3 เดือน ราคา 600,000 ดองต่อครั้ง ท่าออกกำลังกายเหล่านี้ได้รับการออกแบบโดยเทรนเนอร์โดยเฉพาะ มีเป้าหมายเพื่อเพิ่มความสูงและความคล่องตัวในช่วงวัยแรกรุ่น เช่น การฝึกกระโดด เพิ่มความแข็งแรงและความอดทน เจ้าหน้าที่ฟิตเนสกล่าวว่าราคานี้เป็นโปรโมชั่นฤดูร้อนสำหรับนักเรียน โดยปกติราคาจะอยู่ที่ประมาณ 1 ล้านดองต่อครั้ง

แม้ว่าราคาจะสูงไปสักหน่อย แต่หลังจากพิจารณาถึงประโยชน์ที่ได้รับแล้ว คุณเฮียนก็ยังเลือกและพยายามให้ลูกได้ฝึกฝน โดยถือเอาช่วงทองของการเจริญเติบโตทางด้านความสูงเป็นสำคัญ

กลุ่มผู้ปกครอง 7 คนของคุณเหียนได้ลงทะเบียนแพ็กเกจออกกำลังกายฤดูร้อนเต็มรูปแบบให้กับลูกๆ ของคุณเหียน คุณไม อายุ 43 ปี มีลูกสองคนเรียนอยู่ชั้นประถมศึกษาปีที่ 6 และ 8 เธอเคยออกกำลังกายกับเทรนเนอร์ส่วนตัวหลายครั้งที่ฟิตเนสเซ็นเตอร์ในเขตถั่นซวน ซึ่งมีค่าใช้จ่ายประมาณ 50 ล้านดอง ก่อนเริ่มการออกกำลังกายครั้งแรก เทรนเนอร์จะวัดส่วนสูงและน้ำหนักของเด็กๆ เพื่อกำหนดตารางการออกกำลังกายที่เหมาะสม เธอกล่าวว่าหลังจากออกกำลังกายไปหลายครั้ง ลูกๆ ของเธอรู้สึกว่าการออกกำลังกายอยู่ในขอบเขตความสามารถของพวกเขา และเธอก็รู้สึกอุ่นใจ

นักเรียนกำลังฝึกซ้อมยิมนาสติกในช่วงฤดูร้อน ภาพ: จัดทำโดยผู้ฝึกสอน — นักเรียนออกกำลังกายช่วงฤดูร้อน ภาพ *โดยผู้ฝึกสอน*

ผู้ปกครองหลายท่านได้สมัครแพ็กเกจการฝึกสอนให้บุตรหลานที่ฟิตเนสเซ็นเตอร์และเทรนเนอร์ส่วนตัว ซึ่งสร้างกระแสความนิยมอย่างมากในช่วงฤดูร้อนนี้ ตามคำกล่าวของคุณไหล ลวน เทรนเนอร์จาก Elite Fitness ยกตัวอย่างเช่น ปัจจุบันศูนย์ของคุณไหลมีนักเรียนจำนวนมากอายุ 13-17 ปี ซึ่งหมายความว่าพวกเขาอยู่ในระดับมัธยมต้นและมัธยมปลายตอนปลาย

คุณหลวนกล่าวว่า ปลายเดือนพฤษภาคม ซึ่งเป็นช่วงปิดเทอมฤดูร้อน จำนวนนักเรียนเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ที่บ้านของเขามีคนฝึกสอนประมาณ 800 คนต่อวัน โดยเขารับนักเรียนเองประมาณ 10-15 คน ซึ่งมากกว่า 30% เป็นนักเรียน ก่อนปิดเทอมฤดูร้อน นักเรียนส่วนใหญ่เป็นผู้ใหญ่และพนักงานออฟฟิศ

“ช่วงฤดูร้อน ผู้ปกครองจะซื้อแพ็กเกจฝึกสอนแบบครบชุดให้ลูกๆ เพื่อให้นักเรียนเติบโตอย่างรวดเร็ว” คุณหลวนอธิบาย พร้อมเสริมว่าการฝึกแต่ละครั้งใช้เวลาประมาณ 1-2 ชั่วโมง โดยมีแบบฝึกหัดแยกกันเพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตของส่วนสูง การฝึกร่างกาย และคำแนะนำด้านโภชนาการอย่างละเอียด ถวี ลินห์ อายุ 14 ปี นักเรียนมัธยมต้นในฮานอย ฝึกซ้อมที่นี่มาตั้งแต่ต้นเดือนมิถุนายน สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง โดยไม่มีการจำกัดเวลา เธอกล่าวว่าเทรนเนอร์จะคอยแนะนำการฝึกเพิ่มส่วนสูงและการฝึกร่างกายเป็นหลัก และหลังจากฝึกซ้อมติดต่อกัน 5 ครั้ง “ร่างกายของเธอรู้สึกแข็งแรงขึ้นมาก”

โรงยิมอื่นๆ ก็มี "แพ็กเกจฤดูร้อนสามเดือน" ให้นักเรียนและผู้ปกครองได้สัมผัสประสบการณ์เช่นกัน โค้ชหวู ดึ๊ก ทัง ซึ่งทำงานอยู่ที่โรงยิมแห่งหนึ่งบนถนนหล่าง กล่าวว่า 50% ของนักเรียนปัจจุบันของเขาเป็นนักเรียน ในวันธรรมดา แทบจะไม่มีนักเรียนมาออกกำลังกายเลยเพราะยังเรียนอยู่ แพ็กเกจ 36 ครั้งในสามเดือนที่ศูนย์แห่งนี้มีค่าใช้จ่ายมากกว่าสิบล้านดอง ซึ่งถือว่าไม่สูงเกินไปนัก ตามคำขอของผู้ปกครองหลายๆ คน ทังยังออกแบบแบบฝึกหัดเฉพาะที่เหมาะกับสภาพร่างกายและส่วนสูงของเด็กๆ อีกด้วย

ปัจจุบันศูนย์ฟิตเนส Kickfit Sport Fitness Center ทั้ง 14 แห่ง มีคลาสเรียนแยกต่างหากสำหรับเด็กๆ ฝึกซ้อมในช่วงฤดูร้อน แต่ละคลาสมีนักเรียนประมาณ 10 คน จากเดิมที่มีนักเรียนหนาแน่นเฉพาะช่วงสุดสัปดาห์ ค่าใช้จ่ายต่อคลาสอยู่ที่ประมาณ 300,000 ดอง ก่อนฝึกซ้อมกับโค้ช นักเรียนจะได้ทดลองฝึกซ้อมเพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับการออกกำลังกายที่ตรงตามความต้องการ เช่น การเพิ่มความสูง การฝึกความแข็งแรง ความคล่องตัว และความอดทน

โค้ชทังกำลังสอนนักเรียน ภาพโดยโค้ช — โค้ชทังกำลังสอนนักเรียนในโรงยิม ภาพ: *จัดทำโดยโค้ช*

แพทย์ ด้านกีฬา เหงียน จ่อง ถุ่ย จากศูนย์เวชศาสตร์ การกีฬา สตาร์สเมค กล่าวว่า ความสูงขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ซึ่ง 20% มาจากการฝึกที่เหมาะสม การออกกำลังกายช่วยพัฒนาและปรับปรุงความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายยังมีประโยชน์ต่อกระดูก เช่น เพิ่มความแข็งแรงและดัชนีความแข็งแรงของกระดูก (BSI) ลดความเสี่ยงของการเกิดกระดูกหักและการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา และสนับสนุนการเพิ่มความสูง

อย่างไรก็ตามแพทย์ระบุว่าจำเป็นต้องฝึกฝนอย่างถูกต้อง เนื่องจากการจะเพิ่มความสูงนั้นมีการออกกำลังกายแยกต่างหากและคำแนะนำเฉพาะจากเทรนเนอร์

โค้ชไล หลวน กล่าวว่า การออกกำลังกายแบบยิมนั้นเน้นการสร้างกล้ามเนื้อเป็นหลัก อย่าง เช่นการออกกำลังกายที่ใช้น้ำหนักตัวเป็นหลัก การออกกำลังกายแบบนี้ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์หรืออุปกรณ์ช่วยพยุงร่างกาย แต่ใช้เพียงน้ำหนักตัวเพื่อช่วยเพิ่มความทนทาน พัฒนากล้ามเนื้อโดยไม่ต้องใช้น้ำหนัก ส่งผลให้ส่วนสูงเพิ่มขึ้น

ท่าออกกำลังกายบางท่า เช่น ท่าเบิร์ดด็อก (Bird Dog), ท่าวิดพื้น (Push Up), ท่าแบ็คลันจ์ (Back Lunge), ท่าเคอร์ซีลันจ์ (Curtsy Lunge), ท่าอินช์เวิร์ม (Inch Worm) มีผลในการยืดกระดูกสันหลังจากกะโหลกศีรษะ คอ และซี่โครง ไปจนถึงกระดูกสันหลังและกระดูกสันหลังส่วนสะโพก ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ สะโพก และหลัง ท่างูเห่าและท่าตั๊กแตน (Locust Pose) ฝึกที่บ้านได้ง่าย ช่วยกระตุ้นความสูงและดีต่อสุขภาพกระดูกสันหลัง

ทุ่มงบหลายสิบล้านให้เด็กไปยิมเพิ่มความสูง — นอกจากยิมแล้ว เด็กๆ ยังได้ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความคล่องตัวและความอดทนอีกด้วย วิดีโอ: *จัดทำโดยเทรนเนอร์*

ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเชื่อว่าความสูงไม่ได้ขึ้นอยู่กับยีนเพียงอย่างเดียว แต่ยังขึ้นอยู่กับปัจจัยแทรกแซงต่างๆ เช่น การออกกำลังกายด้วย ดร.เหงียน จ่อง หุ่ง จากสถาบันโภชนาการแห่งชาติ กล่าวว่า พ่อแม่ผู้ปกครองควรใส่ใจโภชนาการของลูกใน 3 ระยะ ได้แก่ ระยะตั้งครรภ์ ระยะ 0-2 ปี และระยะก่อนวัยแรกรุ่นและวัยแรกรุ่น

ในระหว่างตั้งครรภ์ ทารกอาจมีความยาวได้ถึง 50 เซนติเมตรเมื่อแรกเกิด 25 เซนติเมตรในปีแรก 10-12 เซนติเมตรในปีที่สอง 5-7 เซนติเมตรในแต่ละปีหลังจากนั้น และ 7-15 เซนติเมตรในแต่ละปีในช่วงก่อนวัยแรกรุ่นและวัยแรกรุ่น ตามมาตรฐานการเจริญเติบโตของเด็กเวียดนาม ช่วงก่อนวัยแรกรุ่นคือ 9-11 ปีสำหรับเด็กผู้หญิง และ 12-14 ปีสำหรับเด็กผู้ชาย วัยแรกรุ่นคือ 12-13 ปีสำหรับเด็กผู้หญิง และ 15-16 ปีสำหรับเด็กผู้ชาย “ครอบครัวควรใช้ประโยชน์จากช่วงเวลานี้ให้มากที่สุดในการรับประทานอาหารและออกกำลังกายที่เหมาะสมเพื่อช่วยให้ลูกๆ เติบโตสูงขึ้น” ดร. ฮุง แนะนำ

นอกจากการไปออกกำลังกายที่โรงยิมด้วยการออกกำลังกายระดับปานกลางแล้ว ผู้ปกครองควรส่งเสริมให้บุตรหลานเล่นกีฬากลางแจ้งหรือเล่นกีฬาที่ช่วยเสริมสร้างกระดูก เช่น บาสเกตบอล วอลเลย์บอล ว่ายน้ำ แบดมินตัน และปั่นจักรยาน รับประทานอาหารที่สมดุลและหลากหลายเพื่อให้พลังงานเพียงพอ สมดุลของสารที่ให้พลังงาน (โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต) รวมถึงวิตามินและแร่ธาตุ เสริมอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนและแคลเซียม เช่น เนื้อสัตว์ ปลา กุ้ง ปู ไข่ ผลิตภัณฑ์จากไข่ และนม

ตามที่ Mayoclinic ระบุ นักเรียน โดยเฉพาะเด็กก่อนวัยรุ่นและวัยรุ่น ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 60 นาทีต่อวัน โดยเน้นการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูก อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง โดยเป็นการออกกำลังกายที่ปลอดภัยและเหมาะสมกับสมรรถภาพทางกาย

ในวัยนี้ เด็กๆ จะได้รับการฝึกร่วมกับเทรนเนอร์ส่วนตัวเพื่อพัฒนาโปรแกรมการฝึกความแข็งแรงที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ โดยพิจารณาจากอายุ ทักษะ และความสนใจ พร้อมด้วยการดูแลและคำแนะนำที่เหมาะสมเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ แพทย์อาจแนะนำให้บุตรหลานของคุณเริ่มต้นการฝึกความแข็งแรงแต่ละครั้งด้วยกิจกรรมแอโรบิกเบาๆ เป็นเวลา 5-10 นาที เช่น การเดิน การวิ่งเหยาะๆ อยู่กับที่ หรือการกระโดดเชือก เพื่อวอร์มอัพกล้ามเนื้อและเตรียมความพร้อมสำหรับกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมากขึ้น

จากผลการสำรวจโภชนาการทั่วไป ปี 2562-2563 พบว่าความสูงเฉลี่ยของชายหนุ่มชาวเวียดนามอยู่ที่ 168.1 ซม. เพิ่มขึ้น 3.7 ซม. เมื่อเทียบกับปี 2553 ส่วนความสูงเฉลี่ยของผู้หญิงอยู่ที่ 156.2 ซม. เพิ่มขึ้น 1.4 ซม. อัตราการเติบโตของส่วนสูงของชาวเวียดนามในช่วง 10 ปีที่ผ่านมาเพิ่มขึ้นเกือบสองเท่าจากทศวรรษก่อนหน้า แต่ก็ยังถือว่าช้า ตั้งแต่ปี 2543 ถึง 2553 ความสูงของชายหนุ่มเพิ่มขึ้น 2.1 ซม. (จากมากกว่า 162 ซม. เป็นมากกว่า 164 ซม.) ในขณะที่ผู้หญิงเพิ่มขึ้นเพียง 1 ซม. โดยทั่วไปความสูงเฉลี่ยของชาวเวียดนามเพิ่มขึ้น 1.1 ซม. ต่อทศวรรษนับตั้งแต่ปี 2518

ทุย กวีญ

ลิงค์ที่มา