ระวังอย่าให้ถูกจับได้หากคุณดื่มกาแฟและเดินในเวลาเดียวกัน

ดร. ซาแมนธา นาซาเร็ธ แพทย์ระบบทางเดินอาหารในนิวยอร์ก กล่าวว่า ทั้งกาแฟและการเดินช่วยกระตุ้นการขับถ่าย การผสมผสานทั้งสองอย่างนี้จะทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะขับถ่ายมากขึ้น

Coi chừng không kịp trở tay nếu kết hợp uống cà phê và đi bộ - Ảnh 1. — กาแฟเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมที่สุดชนิดหนึ่ง

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ Diseases of the Colon & Rectum พบว่าการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนทำให้รู้สึกอยากถ่ายอุจจาระเร็วกว่าการดื่มเครื่องดื่มที่ไม่มีคาเฟอีน เนื่องจากคาเฟอีนทำให้กล้ามเนื้อลำไส้หดตัว

ดร. เคท สการ์ลาตา ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพลำไส้ชั้นนำ กล่าวว่า ไม่ใช่แค่คาเฟอีนเท่านั้นที่เป็นต้นเหตุ กาแฟกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนแกสตรินในกระเพาะอาหารและโคเลซิสโตไคนินจากลำไส้เล็ก แกสตรินช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ใหญ่ และโคเลซิสโตไคนินจะหลั่งน้ำดีและเอนไซม์ย่อยอาหาร ซึ่งช่วยกระตุ้นการย่อยอาหาร นอกจากนี้ กาแฟยังช่วยกระตุ้นกรดในกระเพาะอาหาร ซึ่งช่วยลำเลียงอาหารผ่านระบบต่างๆ ในร่างกาย

ในขณะเดียวกัน การเดินยังช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อแกนกลางและระบบย่อยอาหาร ดร. นิเก็ต ซอนปาล แพทย์โรคทางเดินอาหารที่ทำงานในสหรัฐอเมริกา กล่าวว่า การเดินเบาๆ เพียงอย่างเดียวก็ช่วยเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง ช่วยให้ขับถ่ายได้เป็นปกติ

Coi chừng không kịp trở tay nếu kết hợp uống cà phê và đi bộ - Ảnh 2. — การเดินช่วยเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง ช่วยให้การขับถ่ายเป็นปกติ

เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้:

หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟขณะเดินหรือใกล้เวลาเดิน ดร.นาซาเร็ธแนะนำให้รอจนกว่าจะเสร็จสิ้นกิจวัตรประจำวันตอนเช้าก่อนออกไปเดินเล่น

ดื่มกาแฟเพียง 1 แก้ว วิธีนี้จะช่วยให้คุณไม่ดูดซึมคาเฟอีนมากเกินไป หรือกระตุ้นกรดมากเกินไปเพื่อกระตุ้นการย่อยอาหาร

หลีกเลี่ยงนมและครีม ดร.นาซาเร็ธกล่าวว่าแล็กโทสในนมสามารถกระตุ้นการขับถ่าย โดยเฉพาะในผู้ที่แพ้แล็กโทส

ลอง กาแฟเย็นดูสิ : ในบางกรณี กาแฟเย็นอาจไม่ส่งผลต่อลำไส้มากเท่ากับกาแฟร้อน ถึงแม้จะไม่มีงานวิจัยที่ยืนยันได้แน่ชัด แต่คุณสามารถลองดูว่าร่างกายของคุณมีปฏิกิริยาอย่างไร ตามที่ Well And Good ระบุ

ลิงค์ที่มา