ระวังอย่าให้ถูกจับได้ถ้าคุณดื่มกาแฟและเดินในเวลาเดียวกัน

แพทย์โรคทางเดินอาหาร Samantha Nazareth ที่ทำงานในนิวยอร์ก (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่า ทั้งกาแฟและการเดินมีผลในการกระตุ้นลำไส้ การรวมทั้งสองอย่างเข้าด้วยกันจะทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะต้องถ่ายอุจจาระทันที

Coi chừng không kịp trở tay nếu kết hợp uống cà phê và đi bộ - Ảnh 1. — กาแฟเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมที่สุดอย่างหนึ่ง

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ Diseases of the Colon & Rectum พบว่าการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนทำให้รู้สึกอยากถ่ายอุจจาระเร็วกว่าการดื่มเครื่องดื่มที่ไม่มีคาเฟอีน เนื่องจากคาเฟอีนทำให้กล้ามเนื้อลำไส้หดตัว

ไม่ใช่เพียงคาเฟอีนเท่านั้นที่เป็นต้นเหตุ ดร.เคท สการ์ลาตา ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพลำไส้ชั้นนำในสหรัฐอเมริกา กล่าว กาแฟกระตุ้นให้มีการหลั่งฮอร์โมนแกสตรินในกระเพาะอาหารและโคลซีสโตไคนินจากลำไส้เล็ก แกสตรินช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ใหญ่ และโคลซีสโตไคนินจะปล่อยน้ำดีและเอนไซม์ย่อยอาหาร ทำให้กระบวนการย่อยอาหารเริ่มเร็วขึ้น นอกจากนี้กาแฟยังช่วยกระตุ้นกรดในกระเพาะอาหารเพื่อช่วยเคลื่อนย้ายอาหารผ่านระบบอีกด้วย

ในขณะเดียวกัน การเดินยังช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและระบบย่อยอาหารอีกด้วย นพ.นิเกต ซอนปาล แพทย์โรคทางเดินอาหารที่ทำงานในสหรัฐอเมริกา กล่าวว่า การเดินเพียงเล็กน้อยก็ช่วยเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง ช่วยให้ขับถ่ายได้เป็นปกติ

Coi chừng không kịp trở tay nếu kết hợp uống cà phê và đi bộ - Ảnh 2. — การเดินช่วยเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องซึ่งช่วยให้การขับถ่ายเป็นปกติ

เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้:

หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟในขณะเดินหรือใกล้เวลาเดิน ดร. นาซาเร็ธแนะนำให้รอจนกว่าจะทำกิจวัตรประจำวันเพื่อสุขอนามัยในตอนเช้าเสร็จก่อนจึงออกไปเดินเล่น

เพียงดื่มกาแฟหนึ่งถ้วย วิธีนี้จะช่วยให้คุณไม่ดูดซึมคาเฟอีนมากเกินไปหรือกระตุ้นกรดมากเกินไปเพื่อส่งเสริมการย่อยอาหาร

อยู่ให้ห่างจากนมและครีม ดร.นาซาเร็ธกล่าวว่าแล็กโทสในนมสามารถกระตุ้นการขับถ่าย โดยเฉพาะในผู้ที่แพ้แล็กโทส

ลองดื่ม กาแฟเย็น : ในบางกรณี กาแฟเย็นไม่ส่งผลต่อลำไส้มากเท่ากับกาแฟร้อน แม้ว่าจะไม่มีงานวิจัยที่แน่ชัดมาพิสูจน์ แต่คุณสามารถลองดูว่าร่างกายของคุณจะตอบสนองอย่างไร ตามที่ Well And Good ระบุ

ลิงค์ที่มา