พนักงานออฟฟิศมักประสบปัญหาข้อไหล่ไม่สมมาตรและกระดูกสันหลังคดอย่างรุนแรงก่อนอายุ 30 ปี

(หนังสือพิมพ์ดานตรี) - แม้จะออกกำลังกายเป็นประจำ แต่กระดูกสันหลังของหม่านก็ยัง "ไม่มั่นคงมาก" เนื่องจากพฤติกรรมบางอย่างที่คนทั่วไปมักทำ พฤติกรรมเหล่านี้อาจดูเล็กน้อย แต่สามารถส่งผลกระทบในระยะยาวได้

กระดูกสันหลังคด 40 องศาเนื่องจากพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ที่ดูเหมือนไม่สำคัญ

เวลา 18:30 น. โด มานห์ (อายุ 29 ปี โปรแกรมเมอร์ในเมืองโฮจิมินห์) พิมพ์โค้ดบรรทัดสุดท้ายเสร็จ เตรียมออกจากออฟฟิศเพื่อไปออกกำลังกายที่ยิมฝั่งตรงข้ามถนน สี่ปีที่แล้ว มานห์พบว่าตัวเองเป็นโรคกระดูกสันหลังคดอย่างรุนแรง ซึ่งรักษาไม่หายขาด แต่สามารถบรรเทาได้ด้วยการออกกำลังกายเท่านั้น และเขาก็ได้สร้างนิสัยนี้มาตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา

ด้วยส่วนสูง 1.85 เมตร ก่อนปี 2019 มạnh มีน้ำหนักเกินมาตรฐาน โดยมีน้ำหนักมากกว่า 90 กิโลกรัม ในเวลานั้น ผู้คนมักล้อเลียนเขาเรื่องท่าทางที่ค่อมเล็กน้อยและไหล่ที่ไม่เท่ากัน มạnh ไม่ได้ใส่ใจมากนัก เพราะเขาไม่เคยมีอาการปวดผิดปกติใดๆ เพียงแต่รู้สึกเมื่อยล้าหลังจากทำงานเป็นเวลานาน

ในปีเดียวกันนั้น แมนห์เลิกกับแฟนสาว ด้วยความมุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองหลังจากความเสียใจทางใจ เขาจึงเริ่มควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัดและออกกำลังกายที่บ้าน ในเวลาเพียงไม่กี่เดือน น้ำหนักของเขาลดลงเหลือเพียง 70 กิโลกรัมกว่าๆ

ตอนนั้นเองที่เขาเริ่มตระหนักถึงปัญหาที่แท้จริง ไม่เพียงแต่หม่านจะผอมลงเท่านั้น แต่ร่างกายของเขายังผิดรูปอย่างเห็นได้ชัด ไหล่ซ้ายของเขาแตกต่างจากไหล่ขวาอย่างมาก ทำให้เขาดูเหมือนกำลังเอนไปด้านหนึ่ง อย่างไรก็ตาม เนื่องจากเขาไม่รู้สึกเจ็บปวดผิดปกติใดๆ หม่านจึงยังคงนิ่งเฉย

ไหล่ซ้ายของมานห์ดูไม่เท่ากันอย่างเห็นได้ชัดหลังจากลดน้ำหนัก (ภาพ: NV)

ระหว่างการตรวจสุขภาพประจำปี 2021 เขาเริ่มกังวลเมื่อแพทย์ตรวจดูภาพเอ็กซ์เรย์และแนะนำให้ไปตรวจอย่างละเอียดเพิ่มเติมที่แผนกศัลยกรรมกระดูก เมื่อเห็นผลตรวจ มạnh ก็ตกใจเมื่ออ่านผลวินิจฉัยว่า "กระดูกสันหลังคดรุนแรงร่วมกับภาวะกระดูกสันหลังส่วนคอเสื่อม"

"กระดูกสันหลังของคุณโค้งงอทำมุม 40 องศา เป็นรูปตัว S อย่างชัดเจน ทำไมคุณเพิ่งมาตรวจตอนนี้ล่ะ? ถ้าโค้งงอมากกว่านี้อีกนิด ความเสี่ยงต่อการแตกหักก็จะสูงมาก" หมอมันห์ตกใจมากเมื่อได้ยินเช่นนั้น เพราะเขาไม่เคยคิดมาก่อนว่าท่าทางที่ไม่ถูกต้องจะส่งผลร้ายแรงขนาดนี้

ตามที่แพทย์ระบุ ไม่มีวิธีใดที่จะ "ยืด" กระดูกสันหลังได้อย่างน่าอัศจรรย์ การผ่าตัดใช้เฉพาะในกรณีที่รุนแรงมากเท่านั้น คำแนะนำเดียวคือการรักษาสุขภาพให้ดี โดยเฉพาะการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ช่วยพยุงกระดูกสันหลัง

แพทย์ระบุจุดที่มีภาวะกระดูกสันหลังคดอย่างรุนแรง 2 จุดบนภาพเอ็กซ์เรย์ของนายแพทย์หม่าญ (ภาพ: NV)

"อาการของฉันอาจเกิดจากพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน เช่น การนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ในท่าที่ไม่ถูกต้องเป็นเวลานานหลายปี การนอนโดยยกแขนข้างหนึ่งไว้เหนือศีรษะ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งการสะพายเป้หรือกระเป๋าหนักๆ บนไหล่ซ้าย ซึ่งนำไปสู่ความไม่สมดุลที่รุนแรงขึ้นในไหล่ซ้ายของฉัน นอกจากนี้ ท่าทางที่ไม่ถูกต้องขณะออกกำลังกายด้วยตนเองที่บ้านก็อาจเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการนี้ด้วย" มานห์กล่าว

ตอนนี้เขาไม่เพียงแต่ไปออกกำลังกายที่ยิมเท่านั้น แต่ยังเรียนว่ายน้ำ เข้าคลาสโยคะเพื่อปรับปรุงท่าทาง เปลี่ยนมาใช้เก้าอี้เพื่อสุขภาพที่บ้าน และคอยเตือนตัวเองอยู่เสมอให้รักษาสมดุลของน้ำหนักเมื่อยกสิ่งของ

เหตุใดการออกกำลังกายจึงยังส่งผลต่อกระดูกสันหลัง?

นายแพทย์เลอ ฮู ฟุก หัวหน้าหน่วยรักษาอาการปวด โรงพยาบาลแพทย์แผนโบราณนครโฮจิมินห์ ให้สัมภาษณ์กับ หนังสือพิมพ์ดานตรี ว่า โรงพยาบาลรับผู้ป่วยเข้ารับการตรวจหลายร้อยคนทุกวัน โดยส่วนใหญ่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง

จากการสังเกตของ ดร.ฟุก พบว่าคนหนุ่มสาว (อายุ 20 ถึง 60 ปี ซึ่งมักอยู่ในช่วงวัยที่กำลังเรียน ทำงาน และออกกำลังกายอย่างแข็งขัน) มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเกี่ยวกับกระดูกสันหลังได้ง่ายกว่า เช่น ปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังส่วนคอและส่วนเอว

"อาการทั่วไปบางอย่าง ได้แก่ อาการปวดหลังเรื้อรัง การบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง ความเสื่อมของกระดูกสันหลัง และหมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อน"

“สาเหตุหลักของโรคเหล่านี้มักเกิดจากวิถีชีวิตที่ไม่ค่อยเคลื่อนไหว ท่าทางที่ไม่ถูกต้อง การบาดเจ็บ โรคอ้วน และการรับประทานอาหาร ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งนำไปสู่ความเสียหายต่อโครงสร้างของกระดูกสันหลังในกลุ่มอายุนี้ นอกจากนี้ เทคนิคการออกกำลังกายที่ไม่ถูกต้องก็เป็นสาเหตุสำคัญเช่นกัน” หัวหน้าหน่วยรักษาอาการปวดกล่าว

ในบรรดาผู้ป่วยหลายร้อยคนที่เขาเคยรักษา ดร.ฟุกยังจำได้ดีถึงผู้ป่วยวัย 22 ปีรายหนึ่งที่มักออกกำลังกายอย่างหนักในยิม และเข้ารับการรักษาเนื่องจากปวดหลังส่วนล่างอย่างรุนแรงร้าวลงไปถึงสะโพกและขาขวาขณะยกน้ำหนัก

จากการตรวจร่างกายและการตรวจด้วยเครื่อง MRI พบว่าชายหนุ่มคนนี้มีภาวะหมอนรองกระดูกสันหลังส่วนเอวเคลื่อนทับเส้นประสาท ซึ่งเป็นภาวะเฉียบพลันที่พบได้บ่อยในคลินิกโรคระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ และโดยทั่วไปแล้วจะไม่ร้ายแรงหากได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที

"ในระยะแรก ผู้ป่วยจำเป็นต้องได้รับการรักษาด้วยยาแก้ปวด กายภาพบำบัด และการพักผ่อน ในระยะยาว ผู้ป่วยจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต ออกกำลังกายอย่างเหมาะสมตามระดับความรุนแรงของการบาดเจ็บ และเฝ้าระวังภาวะแทรกซ้อน" แพทย์กล่าว

ผู้ป่วยจำนวนมากที่เข้ารับการรักษาโรคกระดูกสันหลังเป็นพนักงานออฟฟิศและมีอายุน้อยมาก (ภาพ: คุณหมอ)

จากการวิเคราะห์เพิ่มเติมของแพทย์พบว่า ขณะออกกำลังกายในยิม ยกน้ำหนัก หรือเล่นแบดมินตัน ข้อผิดพลาดต่างๆ เช่น ท่าทางที่ไม่ถูกต้อง การยกของหนักอย่างกะทันหัน หรือการไม่วอร์มร่างกาย อาจนำไปสู่การบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังได้

ตามที่ ดร.ฟุก กล่าวไว้ เพื่อปกป้องกระดูกสันหลัง วัยรุ่นจำเป็นต้องรักษาส 자세ที่ถูกต้อง ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแต่ในขอบเขตที่เหมาะสม รับประทานอาหารที่สมดุล ควบคุมน้ำหนักและวิถีชีวิต ใส่ใจเรื่องความปลอดภัยขณะทำงานและกิจกรรมประจำวัน และเข้ารับการตรวจสุขภาพเป็นประจำ

ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยเมื่อต้องรับมือกับอาการปวดหลัง

นอกจากนี้ ดร.ฟุกยังเตือนถึงความผิดพลาดที่พบได้บ่อยมากในหมู่ผู้ป่วยที่มีอาการปวดหลังในปัจจุบันอีกด้วย

"เมื่อมีอาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูก หลายคนมักไปพบแพทย์นวดหรือแพทย์ไคโรแพรคติก (การบำบัดเส้นประสาทไขสันหลัง) ปัจจุบันสถานบริการนวดและไคโรแพรคติกเปิดให้บริการมากมายทั่วทุกแห่งเนื่องจากความต้องการสูง แต่ยังขาดการควบคุมที่เข้มงวด ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพหากสถานบริการเหล่านั้นขาดความเชี่ยวชาญ" แพทย์กล่าว

แพทย์ระบุว่า สถานพยาบาลที่มีบุคลากรได้รับการฝึกฝนมาอย่างดีและได้รับใบอนุญาต สามารถรักษาโรคเกี่ยวกับระบบกระดูกและกล้ามเนื้อบางชนิดได้อย่างมีประสิทธิภาพ

อย่างไรก็ตาม หากผู้ป่วยไปพบแพทย์ในสถานพยาบาลที่ไม่ได้มาตรฐานหรือไม่ได้รับอนุญาต และได้รับการรักษาที่ไม่ถูกต้อง อาจส่งผลให้เกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง เช่น อัมพาต ความผิดปกติของการเคลื่อนไหว การสูญเสียความรู้สึก และความผิดปกติของระบบประสาทอัตโนมัติ ซึ่งนำไปสู่คุณภาพชีวิตที่ลดลง นอกจากนี้ การรักษาที่ไม่เหมาะสมยังอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บที่ไขสันหลัง ส่งผลให้เป็นอัมพาตบางส่วนหรือทั้งหมดได้

"เราได้รับรายงานกรณีภาวะแทรกซ้อนจำนวนมากหลังจากการรักษาในสถานพยาบาลที่ไม่ได้มาตรฐาน ผู้ป่วยบางรายที่มีภาวะกระดูกสันหลังเสื่อม หลังจากได้รับการรักษาในสถานพยาบาลที่ไม่มีใบอนุญาต เกิดภาวะหมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาท ทำให้เกิดอาการปวด ชา และอ่อนแรงที่แขนขา" แพทย์กล่าว

จากสถานการณ์ดังกล่าว ผู้ป่วยจึงจำเป็นต้องศึกษาหาข้อมูลโดยละเอียด ตรวจสอบใบอนุญาต ตรวจสอบวิธีการรักษา ประเมินสถานพยาบาล และพูดคุยเรื่องค่าใช้จ่ายอย่างชัดเจนก่อนเลือกวิธีการรักษา เพื่อหลีกเลี่ยงการเสียเงินโดยเปล่าประโยชน์และปัญหาด้านสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นเพิ่มเติม

ที่มา: https://dantri.com.vn/suc-khoe/dan-van-phong-vai-lech-nang-cot-song-cong-veo-truoc-tuoi-30-20250930115651627.htm