การห่มผ้าห่มหนาๆ จะช่วยรักษาอาการนอนไม่หลับได้

การศึกษาวิจัยใหม่นี้เป็นการเพิ่มหลักฐาน ทางวิทยาศาสตร์ ที่มากขึ้นเรื่อยๆ ว่าการห่มผ้าห่มหนาๆ จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

นอนหลับสบายยิ่งขึ้นด้วยผ้าห่มหนาๆ - รูปภาพ: Getty Images

ผ้าห่มหนาๆ จะช่วยให้ร่างกายของคุณรู้สึกอบอุ่นเหมือนถูกโอบกอดขณะนอนหลับ งานวิจัยใหม่ซึ่งนำโดยทีมวิจัยจากมหาวิทยาลัยฟลินเดอร์สและมหาวิทยาลัยแอดิเลด (ทั้งสองมหาวิทยาลัยอยู่ในออสเตรเลีย) ระบุว่าความอบอุ่นนี้มีประโยชน์หลัก 3 ประการ ได้แก่ ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น ลดการพึ่งพายานอนหลับ และช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น

เมื่อวันที่ 27 ตุลาคม ScienceAlert อ้างคำพูดของทีมวิจัยที่กล่าวว่าหลักฐานนี้มีความน่าเชื่อถือเพียงพอที่ผู้เชี่ยวชาญ ทางการแพทย์ จะแนะนำอย่างเป็นทางการให้ใช้ผ้าห่มหนาๆ กับผู้ป่วยโรคนอนไม่หลับ

“ในการบำบัด ผ้าห่มมักถูกใช้เป็นเครื่องมือพยุงร่างกายในคนหลากหลายวัย แต่ปัจจุบันยังไม่มีแนวทางทางคลินิกเกี่ยวกับการใช้ผ้าห่ม” Suzanne Dawson ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ซึ่งทำงานที่ Flinders University กล่าว

ทีมวิจัยได้ทบทวนงานวิจัยก่อนหน้า 18 ชิ้นที่วิเคราะห์ผลกระทบของการนอนห่มผ้าห่มหนาๆ ข้ามคืน แม้ว่างานวิจัยแต่ละชิ้นจะมีรายละเอียดและจำนวนผู้เข้าร่วมแตกต่างกัน ตั้งแต่ 1 ถึง 4,092 คน แต่ทีมวิจัยได้เปรียบเทียบข้อมูลและสรุปได้ว่าการห่มผ้าห่มหนาๆ มีผลในเชิงบวก เช่น การปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและความเร็วในการนอนหลับของผู้คน

ที่น่าสนใจคือ ผลการวิจัยนี้ใช้ได้กับผู้ใหญ่เท่านั้น นักวิจัยกล่าวว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันข้อดีและข้อเสียของผ้าห่มหนาๆ สำหรับเด็ก แม้ว่าผู้ปกครองบางคนจะบอกว่าลูกๆ ของพวกเขาดูสบายตัวกว่า วิตกกังวลน้อยกว่า และมีสมาธิกับกิจกรรมตอนกลางวันมากกว่าหากนอนกับผ้าห่ม

นอกจากนี้ เมื่อห่มผ้าห่มให้เด็กที่มีปัญหาทางสติปัญญา ผู้ปกครองควรใช้ผ้าห่มที่เด็กสามารถผลักออกได้ง่าย

ทีมงานได้ทำการวิเคราะห์โดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อพัฒนาแนวทางปฏิบัติทางคลินิกสำหรับการใช้ผ้าห่มหนา พวกเขายังต้องการเริ่มกำหนดมาตรฐานสำหรับการออกแบบผ้าห่มอย่างเป็นทางการ ซึ่งรวมถึงน้ำหนักและวัสดุ

ทีมงานสรุปว่าการนอนโดยใช้ผ้าห่มหนาๆ เป็นวิธีง่ายๆ ที่คนส่วนใหญ่สามารถลองทำเพื่อปรับปรุงการนอนหลับของตนได้

“การนอนหลับเป็นความต้องการพื้นฐานของมนุษย์ เมื่อคนเรานอนหลับไม่เพียงพอ อาจเกิดปัญหาสุขภาพมากมาย รวมถึงเพิ่มความเสี่ยงหรือทำให้โรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และปัญหาสุขภาพจิตแย่ลง” คุณดอว์สันกล่าว

การศึกษานี้ได้รับการตีพิมพ์ใน วารสาร American Journal of Occupational Therapy

ที่มา: https://tuoitre.vn/dap-chan-day-co-the-giup-chua-mat-ngu-20241028140520376.htm