การใช้ผ้าห่มหนาๆ สามารถช่วยแก้ปัญหานอนไม่หลับได้

ผลการศึกษาใหม่ล่าสุดได้เพิ่มหลักฐาน ทางวิทยาศาสตร์ ที่น่าเชื่อถือว่า การใช้ผ้าห่มหนาๆ สามารถช่วยให้คุณหลับได้ง่ายขึ้น

Đắp chăn dày hay mỏng giúp cải thiện giấc ngủ? - Ảnh 1. — นอนหลับสบายขึ้นด้วยผ้าห่มหนาๆ - ภาพ: Getty Images

ผ้าห่มหนาๆ ช่วยให้ร่างกายรู้สึกอบอุ่นและสบายขณะนอนหลับ จากการวิจัยใหม่ที่นำโดยทีมงานจากมหาวิทยาลัยฟลินเดอร์สและมหาวิทยาลัยแอดิเลด (ทั้งสองแห่งอยู่ในออสเตรเลีย) พบว่าความอบอุ่นนี้มีประโยชน์หลักๆ สามประการ ได้แก่ ช่วยให้รู้สึกดีขึ้น ลดการพึ่งพายานอนหลับ และปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

จากรายงานของ ScienceAlert เมื่อวันที่ 27 ตุลาคม ทีมวิจัยระบุว่าหลักฐานมีความแข็งแกร่งเพียงพอที่ผู้เชี่ยวชาญ ด้านสุขภาพ จะแนะนำอย่างเป็นทางการให้ผู้ป่วยที่มีอาการนอนไม่หลับใช้ผ้าห่มหนาได้

"ในการบำบัดรักษา ผ้าห่มหนากำลังได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ ในฐานะเครื่องมือช่วยสนับสนุนสำหรับผู้ป่วยหลากหลายช่วงอายุ แต่ปัจจุบันยังไม่มีแนวทางปฏิบัติทางคลินิกเกี่ยวกับการใช้งาน" ซูซาน ดอว์สัน ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์จากมหาวิทยาลัยฟลินเดอร์สกล่าว

ทีมวิจัยได้ทบทวนงานวิจัยก่อนหน้านี้ 18 ชิ้นที่วิเคราะห์ผลกระทบของการใช้ผ้าห่มหนาในเวลากลางคืน แม้ว่างานวิจัยเหล่านั้นจะแตกต่างกันในรายละเอียดและจำนวนผู้เข้าร่วม โดยมีจำนวนตั้งแต่ 1 ถึง 4,092 คน แต่ทีมวิจัยได้เปรียบเทียบข้อมูลและสรุปได้ว่าผ้าห่มหนามีผลดี เช่น ช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและช่วยให้หลับได้เร็วขึ้น

ที่น่าแปลกคือ ผลการวิจัยนี้ใช้ได้กับผู้ใหญ่เท่านั้น ทีมวิจัยกล่าวว่าจำเป็นต้องมีการวิเคราะห์เพิ่มเติมเพื่อยืนยันข้อดีข้อเสียของผ้าห่มหนาสำหรับเด็ก แม้ว่าผู้ปกครองบางรายจะรายงานว่าลูกๆ ของพวกเขารู้สึกสบายตัวมากขึ้น วิตกกังวลน้อยลง และมีสมาธิกับกิจกรรมในเวลากลางวันมากขึ้นหากนอนห่มผ้าห่ม

นอกจากนี้ เมื่อคลุมผ้าห่มให้เด็กที่มีปัญหาด้านการรับรู้ ผู้ปกครองควรเลือกผ้าห่มที่เด็กสามารถผลักออกได้ง่าย

ทีมวิจัยได้ทำการวิเคราะห์โดยมีเป้าหมายเพื่อค้นหาแนวทางปฏิบัติทางคลินิกสำหรับการใช้ผ้าห่มหนา นอกจากนี้ พวกเขายังตั้งเป้าที่จะเริ่มกำหนดมาตรฐานบางอย่างในการออกแบบผ้าห่ม รวมถึงน้ำหนักและวัสดุด้วย

กลุ่มวิจัยสรุปว่า การใช้ผ้าห่มหนาๆ ขณะนอนหลับเป็นวิธีที่ค่อนข้างง่าย ซึ่งคนส่วนใหญ่สามารถลองทำเพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้

"การนอนหลับเป็นความต้องการพื้นฐานของมนุษย์ เมื่อคนเรานอนหลับไม่เพียงพอ อาจส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ และเพิ่มความเสี่ยงหรือทำให้โรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคหลอดเลือดสมอง และปัญหาสุขภาพจิต รุนแรงขึ้น" ดอว์สันกล่าว

งานวิจัยนี้ได้รับการตีพิมพ์ใน วารสาร American Journal of Occupational Therapy

[โฆษณา_2]
ที่มา: https://tuoitre.vn/dap-chan-day-co-the-giup-chua-mat-ngu-20241028140520376.htm