สัญญาณเตือนของการเล่นโยคะมากเกินไป

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าโยคะสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพและจัดการความเครียดได้ ท่าโยคะบางท่าไม่เพียงแต่ต้องอาศัยความคล่องแคล่วเท่านั้น แต่ยังต้องอาศัยความแข็งแรงด้วย ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพในสหราชอาณาจักร Medical News Today

โยคะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่การทำมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้

แต่หากคุณทำมากเกินไป โยคะอาจไม่มีประโยชน์และอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ สัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าผู้ฝึกโยคะทำมากเกินไป ได้แก่:

ความเจ็บปวด

อาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรังเป็นสัญญาณเตือนที่พบบ่อยว่าโยคะกำลังฝึกหนักเกินไป นอกจากนี้ ร่างกายของผู้ฝึกยังอาจตกอยู่ในภาวะเหนื่อยล้าได้อีกด้วย

ไม่มีวันหยุด

กีฬา ทุกประเภท โดยเฉพาะกีฬาที่ต้องใช้การเคลื่อนไหวอย่างหนัก มักต้องมีวันหยุดอย่างน้อย 1 วันต่อสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม ผู้ที่ชื่นชอบโยคะหลายคนสามารถฝึกได้อย่างต่อเนื่อง 7 วันต่อสัปดาห์ ภาวะนี้อาจทำให้ร่างกายทำงานหนักเกินไปได้ง่ายหากไม่ได้พักผ่อนอย่างเหมาะสม ไม่เพียงแต่กล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ข้อต่อก็อาจมีอาการปวดได้เช่นกัน

นอนไม่หลับ

มีงานวิจัยจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ที่แสดงให้เห็นว่าโยคะสามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้ ประโยชน์นี้มาจากความสามารถของโยคะในการลดความวิตกกังวล ความเครียด และส่งเสริมการผ่อนคลาย

ในขณะเดียวกัน การฝึกโยคะมากเกินไปไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าและปวดเมื่อย แต่ยังส่งผลต่อการนอนหลับอีกด้วย นอกจากนี้ การฝึกโยคะมากเกินไปยังกระตุ้นระบบประสาทและทำให้นอนหลับยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณฝึกใกล้เวลานอน

อาการหายใจไม่ออก

อีกสัญญาณหนึ่งที่บ่งบอกว่าคุณกำลังฝึกโยคะมากเกินไปคือ โยคะจะส่งผลต่อการหายใจ การเคลื่อนไหวในโยคะมักเกี่ยวข้องกับการควบคุมการหายใจ อย่างไรก็ตาม หากการเคลื่อนไหวเหล่านี้กดดันร่างกายมากเกินไป อาจทำให้ผู้ฝึกควบคุมการหายใจได้ยากขึ้น ส่งผลให้หายใจเร็วและตื้น

เพื่อหลีกเลี่ยงการฝึกโยคะมากเกินไป ควรฝึกโยคะเป็นเวลาสั้นๆ เพียง 15-20 นาที ควรพักสัปดาห์ละ 1-2 วัน การออกกำลังกายทุกประเภท การรับฟังเสียงของร่างกายเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง หากคุณรู้สึกปวดกล้ามเนื้อหรือข้อต่อเป็นเวลานานจนเกิดอาการเหนื่อยล้า คุณจำเป็นต้องพักผ่อนเพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นตัว ตามรายงานของ Medical News Today

ที่มา: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-dang-tap-yoga-qua-suc-185241226134459062.htm