สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณควรพักการออกกำลังกาย

ดร.จิม หลิว แพทย์โรคหัวใจจากศูนย์ การแพทย์ Wexner มหาวิทยาลัยโอไฮโอสเตต (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่าการออกกำลังกายอย่างหนักอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจบางชนิดได้ ตามรายงานของนิตยสาร US News

อัตราการเต้นของหัวใจสูงเกินไป

อัตราการเต้นของหัวใจเป็นตัวบ่งชี้สุขภาพที่สำคัญ คุณคิชา คาร์ เทรนเนอร์ฟิตเนสในรัฐแคลิฟอร์เนีย (สหรัฐอเมริกา) แนะนำว่าไม่ควรปล่อยให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงเกินอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดขณะออกกำลังกาย

Dấu hiệu cho thấy bạn nên tạm ngừng tập thể dục - Ảnh 1. — อย่าปล่อยให้อัตราการเต้นของหัวใจของคุณสูงเกินอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดขณะออกกำลังกาย

สูตรในการคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดโดยประมาณของคุณคือการลบอายุปัจจุบันของคุณจาก 220 ตัวอย่างเช่น หากคุณมีอายุ 40 ปี อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดของคุณคือ 220 - 40 = 180 ครั้งต่อนาที

ดังนั้น หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายแบบเข้มข้น แต่ยังรู้สึกว่าอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันหรือเต้นไม่สม่ำเสมอ คุณควรหยุดออกกำลังกายและพักผ่อนทันที

อาการเจ็บหน้าอก

มาร์ธา กูลาติ ศาสตราจารย์ด้านการแพทย์จากมหาวิทยาลัยแอริโซนา (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่าอาการเจ็บหน้าอกเป็นอาการที่ผิดปกติอย่างหนึ่ง

หากคุณรู้สึกเจ็บ แน่นหน้าอก โดยเฉพาะเมื่อมีอาการคลื่นไส้ เวียนศีรษะ หายใจไม่ออก หรือเหงื่อออกมากขณะออกกำลังกาย ควรหยุดและไปพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัย

นอกจากนี้ หากคุณออกกำลังกายมากเกินไป กล้ามเนื้อของคุณมักจะปวดเมื่อย หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับหรือไม่สามารถออกกำลังกายได้ตามปกติ ควรหยุดพักและปรึกษาแพทย์

หายใจไม่ออก

การรู้สึกหายใจไม่สะดวกหรือมีปัญหาในการทำแบบฝึกหัดที่เคยง่ายเป็นสัญญาณว่าคุณควรหยุดออกกำลังกาย Gulati กล่าว

หากอาการหายใจไม่ออกหลังออกกำลังกายยังคงอยู่และรุนแรงขึ้น คุณควรไปพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ

วิงเวียน

การรับประทานอาหารไม่เพียงพอก่อนออกกำลังกายเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะขณะออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม หากคุณหยุดรับประทานอาหารแล้วยังคงรู้สึกวิงเวียนศีรษะ ร่วมกับอาการต่างๆ เช่น เหงื่อออกมาก หมดสติ หรือแม้แต่เป็นลม คุณควรไปพบแพทย์ทันที

สาเหตุของอาการเหล่านี้อาจรวมถึงภาวะขาดน้ำ เบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และปัญหาของระบบประสาท

ตะคริวขา

ตะคริวขาขณะออกกำลังกายอาจเป็นสัญญาณของการอุดตันในหลอดเลือดแดงหลักในขา

สาเหตุของตะคริวขาอาจเกิดได้หลายประการ แต่สาเหตุที่พบบ่อยคือ ระดับโพแทสเซียมต่ำ การขาดน้ำ หรือความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์

Mark Conroy แพทย์แผนกฉุกเฉินที่ศูนย์การแพทย์ Wexner มหาวิทยาลัย Ohio State (สหรัฐอเมริกา) แนะนำให้นวดและทำให้บริเวณที่เป็นตะคริวเย็นลงด้วยการห่อผ้าเย็นหรือประคบน้ำแข็ง