ท่านอนแบบไหนดีที่สุดสำหรับการไหลเวียนโลหิต?

[โฆษณา_1]

ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบไหลเวียนโลหิต โดยเฉพาะผู้ที่นอนติดเตียงเป็นเวลานาน อาจมีอาการชา ตะคริว หรือปวดตามแขนขา เพื่อลดอาการเหล่านี้และช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น การนอนตะแคงข้างถือเป็นท่าที่ดีที่สุด ตามข้อมูลจากเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

Đâu là tư thế ngủ giúp tuần hoàn máu tốt nhất?- Ảnh 1. — สำหรับคนที่มีสุขภาพดี การนอนตะแคงซ้ายสามารถช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นได้

อย่างไรก็ตาม การนอนตะแคงซ้ายหรือตะแคงขวาอาจเหมาะสมกว่า ขึ้นอยู่กับสภาพสุขภาพของแต่ละบุคคล สำหรับคนที่มีสุขภาพดี โดยทั่วไปแล้วการนอนตะแคงซ้ายจะดีกว่าการนอนตะแคงขวา

คุณอาจสนใจ

สิ่งที่ควรทำก่อนดื่มกาแฟยามเช้า

เจ้าหน้าที่กู้ภัยที่ได้รับบาดเจ็บที่ศีรษะอย่างรุนแรงจากอุบัติเหตุขณะกำลังทำงานอยู่ พนักงานชายคนหนึ่งถูกอิฐก้อนใหญ่ที่ตกลงมาจากชั้น 5 กระแทกศีรษะ ทำให้ได้รับบาดเจ็บทางสมองอย่างรุนแรงและหมดสติ เขาถูกนำตัวส่งโรงพยาบาล 19-8 (กระทรวงความมั่นคงสาธารณะ) เพื่อรับการรักษาฉุกเฉิน

ในช่วงเทศกาลตรุษจีนที่อากาศหนาวเย็น ข้อต่อต่างๆ อาจเกิดอาการตึงและปวดได้ง่าย คุณจะทำอย่างไรให้ร่างกายรู้สึกสบายขึ้น?KDS - อากาศหนาวเย็นในช่วงตรุษจีนไม่เพียงแต่ทำให้รู้สึกไม่สบายตัวเท่านั้น แต่ยังทำให้หลายคนมีอาการปวดข้อและปวดกระดูกมากขึ้น การทำความเข้าใจผลกระทบของอากาศหนาวเย็นและวิธีการดูแลตัวเองอย่างถูกวิธีจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกยืดหยุ่นและสบายตัวมากขึ้น

เนื่องจากหากคุณนอนตะแคงขวา น้ำหนักตัวของคุณจะกระจุกตัวอยู่ด้านนั้น ทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงหัวใจซึ่งอยู่ทางด้านซ้ายของหน้าอกได้น้อยลง ส่งผลให้รู้สึกไม่สบายตัวและพลิกตัวไปมาบ่อยๆ ในตอนกลางคืน ส่งผลต่อการนอนหลับ ในขณะเดียวกัน การนอนตะแคงซ้ายจะช่วยหลีกเลี่ยงการกดทับหลอดเลือดที่ไปเลี้ยงหัวใจ ทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น

นอกจากนี้ ยังมีบางสถานการณ์ที่ไม่แนะนำให้นอนตะแคงซ้าย เช่น ผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดแดงส่วนปลายตีบ (PAD)

โรคหลอดเลือดแดงส่วนปลายตีบตันเป็นภาวะที่เกิดจากการสะสมของคราบไขมันในหลอดเลือดแดง ทำให้การไหลเวียนของเลือดถูกจำกัด บริเวณขาเป็นบริเวณที่หลอดเลือดแดงมีโอกาสอุดตันได้ง่ายที่สุด

ในกรณีที่รุนแรง ผู้ป่วยที่เป็นโรคหลอดเลือดแดงส่วนปลายอาจมีอาการปวดหรือแสบร้อนขณะนอนราบ ในกรณีเช่นนี้ การนอนตะแคงข้างขวาอาจเหมาะสมกว่า

สาเหตุเป็นเพราะเมื่อเรานอนตะแคงซ้าย ตำแหน่งของหัวใจในช่องอกจะเปลี่ยนไปเล็กน้อยเนื่องจากแรงโน้มถ่วง ซึ่งส่งผลต่อการทำงานของหัวใจไม่มากก็น้อย

คุณอาจสนใจ

อินโฟกราฟิก: ใครมีแนวโน้มที่จะมองข้ามความเสี่ยงจากโรคลมแดดมากที่สุด?VTV.vn - หลายคนเชื่อว่าโรคลมแดดเกิดขึ้นเฉพาะในผู้สูงอายุ เด็กเล็ก หรือผู้ที่มีโรคประจำตัวเท่านั้น

การเดินเพียง 10 นาที สามารถช่วยลดกรดยูริกและขับสารพิษออกจากไตได้อย่างเป็นธรรมชาติSKĐS - การเดินเพียง 10 นาทีอาจดูเหมือนง่าย แต่มีประโยชน์ต่อการทำงานของไตอย่างน่าประหลาดใจ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยให้ร่างกายควบคุมระดับกรดยูริก ส่งเสริมการกำจัดของเสีย และช่วยป้องกันโรคเกาต์ได้

กระทรวงสาธารณสุขแนะนำไม่ให้ผู้ป่วยมะเร็งรับประทานอาหารแบบคีโตในแนวทางปฏิบัติล่าสุด กระทรวงสาธารณสุขแนะนำไม่ให้ผู้ป่วยมะเร็งรับประทานอาหารที่มีพลังงานต่ำ รวมถึงอาหารคีโต

อย่างไรก็ตาม เมื่อนอนตะแคงขวา หัวใจจะได้รับการรองรับจากปอดและกล้ามเนื้อหน้าอกโดยไม่เคลื่อนที่ จึงช่วยรักษาการทำงานของหัวใจไว้ได้ สำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย เมื่อนอนตะแคงขวา ควรวางหมอนไว้ระหว่างเข่าเพื่อช่วยป้องกันอาการปวดและตึงบริเวณกระดูกสันหลัง

นอกจากนี้ การนอนหงายยังเป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดแดงส่วนปลายตีบตัน ท่านี้ยังช่วยลดความไม่สบายตัวขณะนอนหลับได้อีกด้วย สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ เมื่อนอนหงาย ควรวางหมอนไว้ใต้หลังส่วนล่างหรือหัวเข่าเพื่อหลีกเลี่ยงการตึงกระดูกสันหลัง ตามข้อมูลจาก Healthline

[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา