สิ่งที่ควรทำก่อนดื่มกาแฟตอนเช้า

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: เครื่องเทศ ช่วยลดคอเลสเตอรอล; อยากกินผลไม้ขึ้นมากะทันหัน เกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย? ; สัญญาณเตือนอาการหัวใจวายระยะเริ่มต้น อย่าเพิกเฉย!...

หมอ: ทำสิ่งเหล่านี้ก่อนดื่มกาแฟตอนเช้า ไม่มีอะไรจะดีไปกว่านี้อีกแล้ว!

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพชั้นนำเปิดเผย 5 สิ่งที่คุณควรทำก่อนดื่มกาแฟตอนเช้าเพื่อเพิ่มประโยชน์ต่อร่างกายและส่งเสริมสุขภาพโดยรวมของคุณ

หลายคนตื่นมาแล้วก็รีบชงกาแฟดื่มทันที แต่เดี๋ยวก่อน! ดร. ไมเคิล มอสลีย์ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพชาวอังกฤษ อดีตแพทย์ และพิธีกรรายการโทรทัศน์ทางการแพทย์ผู้มากประสบการณ์ กล่าวว่ามีบางสิ่งที่คุณควรทำก่อนจะจิบกาแฟยามเช้า

Bác sĩ: Làm điều này trước cữ cà phê sáng, tốt không gì bằng - Ảnh 1. — มี 5 สิ่งที่คุณควรทำก่อนดื่มกาแฟตอนเช้าเพื่อเพิ่มคุณประโยชน์จากกาแฟ

การปรับเปลี่ยนเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ไม่เพียงแต่จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของคาเฟอีนต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหาร ระดับความเครียด ระดับพลังงาน และสมดุลฮอร์โมนของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย ดร.มอสลีย์ ขอแบ่งปันเคล็ดลับ 5 ข้อในการดื่มกาแฟยามเช้าเพื่อหลีกเลี่ยงการตอบสนองต่อความเครียด

ดื่มน้ำเป็นอย่างแรกในตอนเช้า สิ่งสำคัญคือต้องเติมน้ำให้ร่างกาย ร่างกายจะสูญเสียน้ำในช่วงกลางคืน ดังนั้นก่อนดื่มกาแฟตอนเช้า ควรดื่มน้ำเปล่าสักแก้วใหญ่ๆ

ทานอะไรสักหน่อยก่อนดื่มกาแฟ สิ่งสำคัญคือต้องทานก่อนดื่มกาแฟตอนเช้า การดื่มกาแฟตอนท้องว่างจะกระตุ้นให้ร่างกายผลิตคอร์ติซอล ซึ่งสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้ ดังนั้น ควรเริ่มต้นวันใหม่ด้วยไฟเบอร์และโปรตีน ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยปรับสมดุลน้ำตาลในเลือด

หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกาย อีกหนึ่งข้อผิดพลาดที่หลายคนมักทำคือการดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกาย คุณควรรอจนกว่าจะออกกำลังกายเสร็จก่อนจึงค่อยดื่มกาแฟ ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 19 กันยายน

ควรกินเครื่องเทศอะไรเพื่อลดคอเลสเตอรอล?

แม้ว่าคุณจะมีสุขภาพดีและกระฉับกระเฉง แต่คุณก็ยังมีระดับคอเลสเตอรอลสูงได้ การปรับเปลี่ยนอาหารการกิน การใช้เครื่องเทศบางชนิดสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้

คอเลสเตอรอลสูงสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แม้แต่คนผอมก็อาจเป็นได้หากรับประทานอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงและไม่ค่อยออกกำลังกาย คนทั่วไปมักไม่รู้ว่าตัวเองเป็นโรคนี้เพราะมักไม่มีอาการ

Muốn giảm cholesterol, cần ăn các loại gia vị nào ? - Ảnh 1. — ขิงอาจช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำให้ตรวจระดับคอเลสเตอรอลทุก 4-6 ปี หากไม่ได้รับการรักษา คอเลสเตอรอลสูงอาจทำให้เกิดคราบพลัคสะสมบนผนังหลอดเลือดแดง เมื่อเวลาผ่านไป คราบพลัคนี้สามารถอุดตันหลอดเลือดและนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง เช่น หัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง

ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงสามารถรักษาได้ด้วยยาสแตติน วิธีที่ดีที่สุดในการลดคอเลสเตอรอลคือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต เช่น การลดน้ำหนัก ออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ในอาหาร การปรับเปลี่ยนเหล่านี้จะช่วยลดคอเลสเตอรอลได้อย่างมีประสิทธิภาพภายใน 6 สัปดาห์ เนื้อหาถัดไปของบทความนี้จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 19 กันยายน

จู่ๆ ก็อยากกินผลไม้ เกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย?

เมื่อรู้สึกอยากกินผลไม้บางชนิด หลายคนมักคิดว่าความอยากนั้นเกิดจากการขาดสารอาหาร แต่จริงๆ แล้ว ความอยากกินผลไม้บางชนิดมีสาเหตุมาจากหลายสาเหตุ รวมถึงสาเหตุที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับสุขภาพด้วย

งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการอยากอาหารมากกว่าผู้ชายถึงสองเท่า เนื่องจากอาการอยากอาหารมักเกิดขึ้นควบคู่กับอารมณ์ ในขณะที่ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเกิดอารมณ์แปรปรวนเนื่องจากอิทธิพลของฮอร์โมนและปัจจัยอื่นๆ มากกว่าผู้ชาย

Bỗng dưng thèm ăn trái cây: điều gì đang xảy ra với cơ thể ? - Ảnh 1. — การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายสามารถเพิ่มความอยากอาหารต่อผลไม้บางชนิดได้

โดยทั่วไปความอยากกินผลไม้ในทั้งผู้ชายและผู้หญิงอาจเกิดจากสาเหตุต่อไปนี้:

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน สำหรับผู้หญิง การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนระหว่างรอบเดือนอาจกระตุ้นให้เกิดความอยากกินผลไม้บางชนิด งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสาร The FASEB Journal พบว่าการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนเพศหญิงโปรเจสเตอโรนสามารถเพิ่มความรู้สึกอยากกินขนมหวานและผลไม้บางชนิดได้ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนระหว่างตั้งครรภ์ยังอาจทำให้หญิงตั้งครรภ์รู้สึกอยากกินผลไม้อีกด้วย

สัญญาณของน้ำตาลในเลือดต่ำ ความอยากกินผลไม้อาจเป็นสัญญาณบ่งชี้ว่าน้ำตาลในเลือดของคุณต่ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ได้รับประทานอาหารเป็นเวลาหลายชั่วโมง เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดลดลง คุณมักจะอยากกินอาหารที่มีแป้งและน้ำตาลสูง รวมถึงผลไม้บางชนิด เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ลิงค์ที่มา