แต่จะดื่มยังไงให้ถึงอายุ 100 ปีเหมือนพวกเขาล่ะ?
สำหรับผู้ที่มีอายุยืนยาว กิจวัตรประจำเช้าก็มีความสำคัญเช่นกัน แล้วคนจากบลูโซนที่ผู้คนมีอายุยืนยาวที่สุดในโลก ทำอะไรเพื่อเริ่มต้นวันใหม่?
ปรากฏว่านิสัยตอนเช้าที่สำคัญที่สุดของผู้คนที่อายุยืนยาวที่สุดในโลกคือการจิบกาแฟหนึ่งถ้วย!
Dan Buettner ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุยืน นักเขียนและนักสำรวจผู้บุกเบิกการวิจัยในเขตบลูโซนเพื่อค้นหาความลับของการมีอายุยืนยาว ได้แบ่งปันสิ่งที่ผู้คนที่อาศัยอยู่ที่นั่นทำในตอนเช้าทันทีที่ตื่นนอน เพื่อเริ่มต้นวันใหม่ ตามรายงานของเว็บไซต์ข่าวสุขภาพ Well And Good
1. ค้นหาจุดมุ่งหมายของชีวิต
เมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้า อะไรทำให้คุณลุกจากเตียง?
การแสวงหาสิ่งใดๆ และยอมรับมันอย่างเต็มที่คือหนึ่งในนิสัยที่ผู้อยู่อาศัยในเขตบลูโซนปฏิบัติ
ตามที่ผู้อยู่อาศัยในเขตบลูโซนกล่าว การใช้ชีวิตอย่างมีจุดมุ่งหมายช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น และเป็นเหตุผลที่ทำให้คุณอยากตื่นนอนในตอนเช้า
หากต้องการค้นหาจุดมุ่งหมายในชีวิตของคุณ เคน โมกิ นักประสาทวิทยาชื่อดังชาวญี่ปุ่นและผู้เขียนหนังสือ "Unleashing Your Life Purpose" เปิดเผยว่าคุณสามารถเริ่มกระบวนการนี้ได้โดยเริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ยอมรับตัวเอง เชื่อมโยงกับผู้อื่น ค้นหาความสุขในสิ่งเล็กๆ น้อยๆ และใช้ชีวิตในปัจจุบัน
2. รับประทานอาหารเช้าให้ครบถ้วนเสมอ
ผลไม้เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับผู้อยู่อาศัยในเขตกรีนโซน
Buettner กล่าวว่าสำหรับผู้อยู่อาศัยในเขตบลูโซน มื้อที่สำคัญที่สุดในแต่ละวันคืออาหารเช้า โดยปกติแล้วพวกเขาจะรับประทานอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพซึ่งเต็มไปด้วยผลไม้และธัญพืชทั้งเมล็ด เช่น ข้าวโอ๊ต วอลนัท และนมถั่วเหลือง
3.ออกกำลังกาย 20 นาที
พวกเขาใช้เวลาออกกำลังกายเป็นประจำประมาณ 20 นาทีเต็ม โดยปกติคือการเล่นโยคะหรือปั่นจักรยานไปทำงาน
4. พูดอะไรบางอย่างดีๆ กับคนแรกที่คุณพบ
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าพวกเขาเริ่มต้นแต่ละวันด้วยการชมเชยผู้อื่น เขียนไว้ว่า จงพูดอะไรดีๆ กับคนแรกที่คุณพบ
ผู้คนในเขตบลูโซนให้ความสำคัญกับการเชื่อมต่อกับชุมชนและความสัมพันธ์ของมนุษย์ ไม่ว่าจะเป็นสิ่งแรกในตอนเช้าหรือตลอดทั้งวัน การเชื่อมโยงระหว่างมนุษย์ทำให้ชีวิตมีความสุขและยืนยาวขึ้น
คนที่อายุยืนที่สุดในโลกดื่มกาแฟตอนเช้าอย่างไร?
และนี่คือประเด็นสำคัญ: ผู้คนที่อาศัยอยู่ในพื้นที่บลูโซนทั้ง 5 แห่งดื่มกาแฟตอนเช้า! พวกเขายังดื่มกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลมากถึงสองถึงสามถ้วยต่อวันอีกด้วย ตามรายงานของ Buettner, Well And Good
American Heart Association พบว่าการบริโภคกาแฟช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร
แล้วคุณล่ะดื่มกาแฟยังไง?
บางทีอาจถึงเวลาที่ต้องลดปริมาณน้ำตาลหรือนมในกาแฟของคุณลง และถ้าทำได้ ลองดื่มกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลดูสิ เพื่อจะได้มีอายุยืนยาวขึ้น!
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)