นี่คือท่ากินที่ดีที่สุด!

เมื่อเร็วๆ นี้ นักโภชนาการชื่อดังชาวอินเดีย Rujuta Diwekar แนะนำให้คุณรับประทานอาหารอย่างน้อยหนึ่งมื้อโดยนั่งบนพื้นโดยไขว่ห้างในท่านั่งขัดสมาธิ

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ มีท่านั่งบางท่าที่เป็นประโยชน์ต่อการรับประทานอาหาร

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญหญิงรายนี้กล่าว การนั่งในท่านี้ขณะรับประทานอาหารสามารถให้ประโยชน์มากมาย รวมถึงการปรับปรุงท่าทาง เพิ่มสมาธิในการรับประทานอาหาร และป้องกันการกินมากเกินไป ตามรายงานของ Indian Express

เพื่อสนับสนุนมุมมองนี้ Anchal Rout ซึ่งเป็นผู้บำบัดด้วยโยคะและพลังงานชาวอินเดีย เน้นย้ำว่าการนั่งไขว่ห้างเป็นท่าโยคะพื้นฐานที่ต้องนั่งไขว่ห้าง หลังตรง และวางมือไว้ข้างละข้าง

ท่านี้มีประโยชน์อย่างยิ่งต่อการรับประทานอาหาร เพราะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างราบรื่นขึ้น ช่วยกลืนอาหารได้อย่างถูกต้อง และส่งเสริมท่าทางที่ตรงและสมดุล ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่ออาการไม่สบายทางเดินอาหาร นอกจากนี้ รูทยังช่วยให้คุณรับประทานอาหารอย่างมีสติ ส่งเสริมการย่อยอาหารและการดูดซึมสารอาหาร โดยช่วยให้คุณลิ้มรสและเพลิดเพลินกับรสชาติอาหาร

ขั้นตอนการนั่งขัดสมาธิขณะรับประทานอาหารมีดังนี้:

การนั่งขัดสมาธิขณะรับประทานอาหารอาจมีประโยชน์หลายประการ

นั่งบนพื้น: หาพื้นผิวเรียบและสะอาด แล้วนั่งลงโดยเหยียดขาออกไปข้างหน้า

ท่าไขว้ขา: ไขว้ขาที่แข้ง ดึงเท้าเข้ามาใกล้ลำตัว

การจัดวางร่างกาย: รักษาท่าทางให้ตรงเสมอ โดยให้แน่ใจว่ากระดูกสันหลังตรงและกระดูกเชิงกรานสมดุล วางมือบนต้นขาหรือเข่า

การผ่อนคลายแขน: ให้แขนของคุณวางสบายบนต้นขาหรือเข่า

ให้คางขนานกับพื้น: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมองไปข้างหน้า โดยให้คางขนานกับพื้น

การหายใจ: หายใจเข้าลึกๆ สักสองสามครั้งอย่างตั้งใจ การมีสมาธิกับการหายใจจะช่วยให้จิตใจสงบ

รักษาความสบาย: หากคุณรู้สึกไม่สบาย ให้ปรับท่าทางของคุณ แต่พยายามรักษาท่าทางที่สงบและมั่นคง

หากคุณมีอาการปวดสะโพกหรือปวดหลังส่วนล่าง คุณสามารถใช้ที่นอนหรือหมอนเพื่อยกสะโพกของคุณและบรรเทาอาการไม่สบายได้

การรักษาแนวกระดูกสันหลังให้ตรงถือเป็นสิ่งสำคัญ ตามที่ Indian Express กล่าวไว้

ลิงค์ที่มา: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-day-la-tu-the-ngoi-an-tot-nhat-185231015162501307.htm