นี่คือท่ารับประทานอาหารที่ดีที่สุด!

เมื่อไม่นานมานี้ รูจูตา ดิเวการ์ นักโภชนาการชื่อดังชาวอินเดีย ได้แนะนำให้รับประทานอาหารอย่างน้อยหนึ่งมื้อขณะนั่งบนพื้นโดยไขว้ขา

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า มีท่าทางการนั่งเฉพาะอย่างหนึ่งที่เป็นประโยชน์ต่อการรับประทานอาหาร

ผู้เชี่ยวชาญรายนี้กล่าวว่า การนั่งในท่านี้ขณะรับประทานอาหารสามารถให้ประโยชน์หลายประการ รวมถึงการปรับท่าทางให้ดีขึ้น เพิ่มสมาธิในการรับประทานอาหาร และป้องกันการรับประทานอาหารมากเกินไป ตามรายงานของ Indian Express

เพื่อสนับสนุนมุมมองนี้ อันชัล รูท ผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะและการบำบัดพลังงานชาวอินเดีย เน้นย้ำว่าท่านั่งขัดสมาธิเป็นท่าโยคะพื้นฐานที่เกี่ยวข้องกับการนั่งไขว้ขา หลังตรง และวางมือไว้ข้างลำตัว

ท่าทางนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งต่อการรับประทานอาหาร เพราะช่วยให้การย่อยอาหารราบรื่นขึ้น ช่วยให้กลืนอาหารได้ถูกต้อง และส่งเสริมท่าทางที่ตรงและสมดุล ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของอาการไม่สบายทางเดินอาหาร นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณรับประทานอาหารอย่างมีสติ เพิ่มประสิทธิภาพการย่อยอาหารและการดูดซึมสารอาหาร โดยช่วยให้คุณได้ลิ้มรสและเพลิดเพลินกับรสชาติของอาหารอย่างเต็มที่ รูทกล่าวอธิบาย

ต่อไปนี้คือขั้นตอนการนั่งขัดสมาธิขณะรับประทานอาหาร:

การนั่งขัดสมาธิขณะรับประทานอาหารมีประโยชน์หลายประการ

การนั่งบนพื้น: หาพื้นผิวเรียบและสะอาด แล้วนั่งลงโดยเหยียดขาตรงไปข้างหน้า

ไขว้ขา: ไขว้ขาที่หน้าแข้ง โดยดึงเท้าให้ชิดลำตัว

การจัดระเบียบร่างกาย: ควรนั่งตัวตรงเสมอ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากระดูกสันหลังตรงและกระดูกเชิงกรานสมดุล วางมือไว้บนต้นขาหรือเข่า

ผ่อนคลายแขน: วางแขนของคุณลงบนต้นขาหรือเข่าอย่างสบายๆ

รักษาคางให้ขนานกับพื้น: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสายตาของคุณมองตรงไปข้างหน้า โดยให้คางอยู่ในแนวเดียวกับพื้น

การหายใจ: หายใจเข้าลึกๆ อย่างตั้งใจสักสองสามครั้ง การจดจ่ออยู่กับการหายใจจะช่วยให้จิตใจสงบลง

รักษาความสบาย: หากรู้สึกไม่สบาย ให้ปรับท่าทาง แต่พยายามรักษาท่าที่สงบและมั่นคง

หากคุณมีอาการปวดสะโพกหรือปวดหลังส่วนล่าง คุณสามารถใช้ที่นอนหรือหมอนรองเพื่อยกสะโพกให้สูงขึ้นและลดอาการไม่สบายได้

ตามรายงานของ Indian Express การรักษากระดูกสันหลังให้ตรงเป็นสิ่งสำคัญ

ลิงก์แหล่งที่มา: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-day-la-tu-the-ngoi-an-tot-nhat-185231015162501307.htm