นี่คือตำแหน่งการรับประทานอาหารที่ดีที่สุด!

เมื่อเร็วๆ นี้ นักโภชนาการชื่อดังชาวอินเดีย Rujuta Diwekar แนะนำให้คุณรับประทานอาหารอย่างน้อยหนึ่งมื้อโดยนั่งไขว่ห้างบนพื้น

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ มีท่านั่งบางท่าที่เป็นประโยชน์ต่อการรับประทานอาหาร

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญหญิงรายนี้กล่าว การนั่งในท่านี้ขณะรับประทานอาหารสามารถให้ประโยชน์มากมาย รวมถึงการปรับปรุงท่าทาง เพิ่มสมาธิในการรับประทานอาหาร และป้องกันการกินมากเกินไป ตามรายงานของ Indian Express

เพื่อสนับสนุนมุมมองนี้ Anchal Rout ซึ่งเป็นผู้บำบัดด้วยโยคะและพลังงานชาวอินเดีย เน้นย้ำว่าการนั่งไขว่ห้างเป็นท่าโยคะพื้นฐานที่ต้องนั่งไขว่ห้าง หลังตรง และวางมือไว้ข้างละข้าง

ท่านี้มีประโยชน์อย่างยิ่งต่อการรับประทานอาหาร เพราะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างราบรื่นขึ้น ช่วยกลืนอาหารได้อย่างถูกต้อง และส่งเสริมให้ท่าทางตั้งตรงและสมดุล ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่ออาการไม่สบายทางเดินอาหาร นอกจากนี้ ยังช่วยให้คุณรับประทานอาหารอย่างมีสติ ส่งเสริมการย่อยอาหารและการดูดซึมสารอาหาร โดยช่วยให้คุณลิ้มรสและเพลิดเพลินกับรสชาติอาหาร คุณรูทอธิบาย

ขั้นตอนการนั่งขัดสมาธิขณะรับประทานอาหารมีดังนี้:

การนั่งขัดสมาธิขณะรับประทานอาหารอาจมีประโยชน์หลายประการ

นั่งบนพื้น: หาพื้นผิวเรียบและสะอาด แล้วนั่งลงโดยเหยียดขาออกไปข้างหน้า

ท่าไขว้ขา: ไขว้ขาที่หน้าแข้ง โดยดึงเท้าเข้ามาใกล้ลำตัว

การจัดวางร่างกาย: รักษาท่าทางให้ตั้งตรงอยู่เสมอ โดยให้แน่ใจว่ากระดูกสันหลังตรงและกระดูกเชิงกรานสมดุล วางมือบนต้นขาหรือเข่า

ผ่อนคลายแขนของคุณ: วางแขนของคุณให้สบายบนต้นขาหรือเข่า

ให้คางขนานกับพื้น: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมองไปข้างหน้า โดยให้คางขนานกับพื้น

การหายใจ: หายใจเข้าลึกๆ สักสองสามครั้งอย่างตั้งใจ การมีสมาธิกับการหายใจจะช่วยให้จิตใจสงบ

รักษาความสบาย: หากคุณรู้สึกไม่สบาย ให้ปรับท่าทางของคุณ แต่พยายามรักษาท่าทางที่สงบและมั่นคง

หากคุณมีอาการปวดสะโพกหรือปวดหลังส่วนล่าง คุณสามารถใช้ที่นอนหรือหมอนเพื่อยกสะโพกของคุณและบรรเทาอาการไม่สบายได้

การรักษาแนวกระดูกสันหลังให้ตรงถือเป็นสิ่งสำคัญ ตามที่ Indian Express กล่าวไว้

ลิงค์ที่มา: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-day-la-tu-the-ngoi-an-tot-nhat-185231015162501307.htm