เมื่อเร็วๆ นี้ นักโภชนาการชื่อดังชาวอินเดีย Rujuta Diwekar แนะนำให้คุณนั่งขัดสมาธิบนพื้นและนั่งไขว่ห้างอย่างน้อยหนึ่งมื้อ
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ มีตำแหน่งนั่งพิเศษที่เป็นประโยชน์ต่อการรับประทานอาหาร
ผู้เชี่ยวชาญหญิงรายนี้เผยว่า การนั่งในท่านี้ระหว่างรับประทานอาหารสามารถให้ประโยชน์มากมาย เช่น ช่วยปรับปรุงท่าทาง เพิ่มสมาธิในการรับประทานอาหาร และป้องกันการรับประทานอาหารมากเกินไป ตามรายงานของ Indian Express
เพื่อสนับสนุนมุมมองนี้ Anchal Rout ซึ่งเป็นนักบำบัดโยคะและพลังงานชาวอินเดีย เน้นย้ำว่าการนั่งขัดสมาธิเป็นท่าโยคะพื้นฐานที่ต้องนั่งขัดสมาธิ หลังตรง และวางมือไว้ข้างใดข้างหนึ่ง
ท่านี้มีประโยชน์อย่างยิ่งต่อการรับประทานอาหาร เพราะช่วยให้ย่อยอาหารได้ราบรื่นขึ้น ช่วยกลืนอาหารได้อย่างเหมาะสม และส่งเสริมให้มีท่าทางตรงและสมดุล ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อความไม่สบายตัวจากการย่อยอาหาร นอกจากนี้ ยังช่วยให้คุณรับประทานอาหารอย่างมีสติ เพิ่มประสิทธิภาพการย่อยอาหารและการดูดซึมสารอาหารด้วยการช่วยให้คุณลิ้มรสและเพลิดเพลินกับรสชาติของอาหาร รูทอธิบาย
ขั้นตอนในการนั่งขัดสมาธิขณะรับประทานอาหารมีดังนี้:
การนั่งขัดสมาธิขณะรับประทานอาหารอาจมีประโยชน์มากมาย
นั่งบนพื้น: หาพื้นผิวเรียบและสะอาด แล้วนั่งลงโดยยืดขาออกไปข้างหน้า
การไขว้ขา: ไขว้ขาที่หน้าแข้งแล้วดึงเท้าเข้ามาใกล้ลำตัว
การจัดวางร่างกาย: รักษาท่าทางให้ตรงเสมอ โดยให้แน่ใจว่ากระดูกสันหลังตรงและกระดูกเชิงกรานสมดุล วางมือบนต้นขาหรือเข่า
การผ่อนคลายแขน: ให้แขนของคุณพักบนต้นขาหรือเข่าอย่างสบาย
ให้คางของคุณขนานกับพื้น: ให้แน่ใจว่าคุณมองไปข้างหน้าโดยให้คางของคุณขนานกับพื้น
การหายใจ: หายใจเข้าลึกๆ สักสองสามครั้ง การโฟกัสที่การหายใจจะช่วยให้จิตใจสงบ
รักษาความสบาย: หากคุณรู้สึกไม่สบาย ให้ปรับท่าทางของคุณ แต่พยายามรักษาท่าทางที่สงบและมั่นคง
หากคุณมีอาการปวดสะโพกหรือปวดหลังส่วนล่าง คุณสามารถใช้ที่นอนหรือหมอนเพื่อยกสะโพกของคุณให้สูงขึ้นและบรรเทาอาการปวดได้
การรักษาให้กระดูกสันหลังตรงถือเป็นเรื่องสำคัญ ตามที่ Indian Express กล่าวไว้
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)