ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกล่าวว่าไม่จำเป็นต้องเป็นการเดินไกลหรือออกกำลังกายที่ซับซ้อน แค่การเดินเบาๆ หลังรับประทานอาหารก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายแล้ว ตามที่เว็บไซต์ข่าว Woman And Home ระบุ
เอ็มม่า บอร์ด โค้ชด้านโภชนาการ (ทำงานในสหรัฐอเมริกา) กล่าวว่าประโยชน์หลักประการแรกของการเดินหลังรับประทานอาหารคือผลดีต่อระบบย่อยอาหาร
การเดินเบาๆ หลังอาหารมีประโยชน์ต่อผู้ป่วยเบาหวาน
“การเดินสามารถช่วยระบบย่อยอาหารด้วยการกระตุ้นกระเพาะและลำไส้ ทำให้เคลื่อนอาหารได้เร็วขึ้น กระตุ้นการย่อยอาหาร รวมถึงช่วยบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อย อาการเสียดท้อง และอาการท้องผูก” บอร์ดกล่าว
นอกจากนี้ การเดินเล่นเบาๆ หลังรับประทานอาหารยังเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้เป็นเบาหวานประเภท 1 และประเภท 2 เพื่ออธิบายเพิ่มเติม Bord กล่าวว่าการออกกำลังกายแบบเบาๆ หลังรับประทานอาหาร เช่น การเดิน สามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดที่พุ่งสูงขึ้นได้
“ระดับน้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้นนี้เกิดขึ้นโดยอัตโนมัติหลังจากรับประทานคาร์โบไฮเดรต เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตจะถูกย่อยสลายเป็นน้ำตาล การออกกำลังกายเบาๆ หลังรับประทานอาหารจะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้” บอร์ดกล่าว
ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำให้ผู้คนรอประมาณ 15 ถึง 60 นาทีหลังจากรับประทานอาหารเสร็จก่อนที่จะเริ่มเดิน เพราะเป็นช่วงที่ระดับน้ำตาลในเลือดมีแนวโน้มพุ่งสูง การเดินเบาๆ ในเวลานี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณดูดซับกลูโคสจากมื้ออาหารได้มากขึ้น ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และช่วยในการย่อยอาหาร
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)