ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกล่าวว่าไม่จำเป็นต้องเป็นการเดินไกลหรือออกกำลังกายที่ซับซ้อน เพียงแค่การเดินเบาๆ หลังรับประทานอาหารก็สามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายได้เช่นกัน ตามที่เว็บไซต์ข่าว Woman And Home ระบุ
เอ็มม่า บอร์ด โค้ชด้านโภชนาการ (ทำงานในสหรัฐอเมริกา) กล่าวว่าประโยชน์หลักประการแรกของการเดินหลังรับประทานอาหารคือผลดีต่อระบบย่อยอาหาร
การเดินเบาๆ หลังอาหารมีประโยชน์ต่อผู้ป่วยเบาหวาน
“การเดินสามารถช่วยย่อยอาหารได้ด้วยการกระตุ้นกระเพาะและลำไส้ ทำให้อาหารเคลื่อนตัวเร็วขึ้น กระตุ้นการย่อยอาหาร รวมถึงช่วยบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อย อาการเสียดท้อง และอาการท้องผูก” บอร์ดกล่าว
นอกจากนี้ การเดินเบาๆ หลังรับประทานอาหารยังเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 1 และชนิดที่ 2 บอร์ดกล่าวว่าการออกกำลังกายเบาๆ หลังรับประทานอาหาร เช่น การเดิน สามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดที่พุ่งสูงขึ้นได้
“การพุ่งสูงนี้เกิดขึ้นโดยอัตโนมัติหลังจากรับประทานคาร์โบไฮเดรต เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตจะถูกย่อยสลายเป็นน้ำตาล การออกกำลังกายเบาๆ หลังรับประทานอาหารจะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้” บอร์ดกล่าว
ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำให้รอประมาณ 15 ถึง 60 นาทีหลังรับประทานอาหารเสร็จก่อนเริ่มเดิน เนื่องจากเป็นช่วงที่ระดับน้ำตาลในเลือดมีแนวโน้มจะพุ่งสูงสุด การเดินเบาๆ ในช่วงเวลานี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อดูดซับกลูโคสจากมื้ออาหารได้มากขึ้น ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และช่วยในการย่อยอาหาร
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)