วันหยุดตรุษจีน เปลี่ยนจากน้ำตาลทรายเป็นน้ำตาลกรวด เย็นกว่าไหม?

'หลายคนยังเชื่อว่าน้ำตาลกรวดเย็นกว่าน้ำตาลธรรมดา จริงหรือครับ? อธิบายให้ผมฟังหน่อยสิครับคุณหมอ!' (น.นา ในนครโฮจิมินห์)

รองศาสตราจารย์ ดร. ลัม วินห์ เนียน หัวหน้าภาควิชาโภชนาการและการกำหนดอาหาร โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์และเภสัชศาสตร์ นครโฮจิมินห์ อธิบายว่า “น้ำตาลกรวดมีองค์ประกอบทางเคมีคือซูโครส (ซูโครส) ซึ่งคล้ายคลึงกับน้ำตาลทรายขาวทุกประการ น้ำตาลกรวดทำมาจากสารละลายน้ำตาลและน้ำ จึงมีความเหลวกว่าน้ำตาลทรายขาว ทำให้รู้สึก “เย็น” กว่า อย่างไรก็ตาม หากคุณรับประทานน้ำตาลกรวดในปริมาณมาก ปริมาณน้ำตาลทั้งหมดที่ร่างกายได้รับอาจยังคงสูงอยู่”

ไม่มีหลักฐาน ทางวิทยาศาสตร์ ที่ระบุว่าน้ำตาลกรวดมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าน้ำตาลทรายขาว

น้ำตาลกรวดให้เฉพาะซูโครสเท่านั้น โดยไม่มีวิตามินหรือแร่ธาตุสำคัญใดๆ ปริมาณน้ำตาลที่บริโภคต่อวันของน้ำตาลกรวดใกล้เคียงกับน้ำตาลทรายขาว

American Heart Association แนะนำให้ผู้หญิงบริโภคน้ำตาลเพิ่มไม่เกิน 100 กิโลแคลอรีต่อวัน (เทียบเท่ากับน้ำตาล 25 กรัมต่อวัน) และผู้ชายไม่เกิน 150 กิโลแคลอรี (น้ำตาล 38 กรัม) ต่อวัน

ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ระบุว่าน้ำตาลกรวดมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าน้ำตาลทรายขาว

ข้อผิดพลาดในการใช้น้ำตาลและลูกอม

ขนมหวานมักเติมความหวานด้วยน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง หลายคนคิดว่าฟรุกโตสไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นเหมือนน้ำตาลทรายขาว อย่างไรก็ตาม ฟรุกโตสยังคงถูกเปลี่ยนเป็นกลูโคสในร่างกาย จึงยังคงส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดและพลังงานรวมที่ร่างกายได้รับในแต่ละวัน

การกินน้ำตาลและขนมหวานมากเกินไปอาจทำให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพ เช่น:

• ความเสี่ยงต่อการมีน้ำหนักเกินและโรคอ้วนเพิ่มขึ้นเนื่องจากการบริโภคพลังงานที่เพิ่มมากขึ้น
• เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานชนิดที่ 2 โรคหัวใจและหลอดเลือด
• ผลกระทบต่อสุขภาพช่องปาก

นอกจากนี้ ฟรุกโตสยังถูกเผาผลาญในตับ และการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการบริโภคฟรุกโตสในปริมาณสูงส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อภาวะไขมันพอกตับเพิ่มขึ้น

ผู้อ่านสามารถสอบถามข้อสงสัยในคอลัมน์นี้ได้ แพทย์ 24/7 โดยการใส่ความคิดเห็นด้านล่างบทความหรือส่งทางอีเมล์: suckhoethanhnien247@gmail.com .

คำถามจะถูกส่งต่อไปยังแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ...เพื่อตอบให้กับผู้อ่าน

ที่มา: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-dip-tet-thay-duong-cat-bang-duong-phen-dung-co-mat-hon-185250201122450117.htm