การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายเหมือนการเล่นเกมด้วยวิธี Gamification

การลดน้ำหนักเป็นกระบวนการที่ท้าทายและต้องอาศัยความอดทนเสมอ อย่างไรก็ตาม การรักษาแรงจูงใจตลอดเส้นทางการลดน้ำหนักนั้นถือเป็นความท้าทายที่ยิ่งใหญ่กว่า

เพื่อแก้ปัญหานี้ หลายคนจึงหันมาใช้ Gamification ซึ่งเป็นวิธีการเปลี่ยนการลดน้ำหนักให้กลายเป็นเกมที่มีภารกิจและรางวัลเพื่อรักษาแรงจูงใจ มาดูกันว่า Gamification กำลังเปลี่ยนแปลงวิธีการลดน้ำหนักของเราอย่างไร

Gamification คืออะไร?

Gamification คือการนำองค์ประกอบและกลไกของเกมมาประยุกต์ใช้กับกิจกรรมที่ไม่ใช่เกม เพื่อเพิ่มแรงจูงใจและการมีส่วนร่วม ในด้านการลดน้ำหนัก Gamification เปลี่ยนภารกิจต่างๆ เช่น การวางแผนอาหารและการออกกำลังกายให้กลายเป็นความท้าทายที่สนุกสนาน คล้ายกับด่านต่างๆ ใน วิดีโอ เกม

Gamification ทำงานอย่างไรในการลดน้ำหนัก

การใช้แอปบนโทรศัพท์ของคุณ:

แอปอย่าง Habitica, MyFitnessPal และ Lose It! ได้ผสานรวมองค์ประกอบการเล่นเกม (gamification) ไว้เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ติดตามความคืบหน้าในการลดน้ำหนัก ตัวอย่างเช่น Habitica ช่วยให้ผู้ใช้สามารถสร้างตัวละคร ทำภารกิจประจำวันเพื่อรับรางวัล และเพิ่มเลเวลได้

MyFitnessPal และ Lose It! นำเสนอกิจกรรมประจำวัน เช่น การบันทึกอาหาร การติดตามแคลอรี่ และการออกกำลังกาย เมื่อทำภารกิจเสร็จสิ้น ผู้ใช้จะได้รับรางวัลเสมือนจริงหรือเลเวลอัป ซึ่งเป็นแรงจูงใจให้พวกเขารักษานิสัยที่ดี

วางแผนการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายของคุณเหมือนกับระดับในเกม:

ผู้ใช้สามารถออกแบบระดับการลดน้ำหนักของตนเองได้ แต่ละระดับจะมีความท้าทายที่แตกต่างกัน ตั้งแต่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินไปจนถึงการเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกาย ยกตัวอย่างเช่น ระดับแรกอาจเป็นการลดการบริโภคน้ำตาลในแต่ละวัน และระดับถัดไปอาจเป็นการออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน

เข้าร่วมชุมชนออนไลน์และความท้าทาย:

เข้าร่วมกลุ่มท้าทายการลดน้ำหนักออนไลน์บนแพลตฟอร์มโซเชียลหรือแอปพลิเคชันต่างๆ ความท้าทายเหล่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจ แต่ยังสร้างการแข่งขันที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งจะช่วยให้คุณรักษาความสม่ำเสมอ ความท้าทายมักมาพร้อมกับรางวัลที่น่าสนใจ ตั้งแต่ของขวัญที่จับต้องได้ไปจนถึงรางวัลเงินสด

ประโยชน์ของการเล่นเกม

แรงจูงใจ:

Gamification ช่วยสร้างความตื่นเต้นและเพิ่มแรงจูงใจด้วยการเปลี่ยนแต่ละวันให้เป็นความท้าทายใหม่ ภารกิจและรางวัลช่วยให้ผู้ใช้รู้สึกว่ามีเป้าหมายเฉพาะที่ต้องมุ่งมั่น ทำให้การมุ่งมั่นทำสำเร็จเป็นเรื่องง่ายขึ้น

ลดความเบื่อหน่าย:

การลดน้ำหนักแบบเดิมๆ อาจน่าเบื่อได้เมื่อเวลาผ่านไป Gamification ช่วยเพิ่มความหลากหลายและความสนุกสนาน ทำให้ผู้ใช้มีส่วนร่วมและหลงใหลในการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้น

ปรับปรุงอารมณ์ของคุณ:

เมื่อทำภารกิจให้สำเร็จและรับรางวัล ผู้ใช้จะรู้สึกภาคภูมิใจและพึงพอใจในตัวเอง ซึ่งจะช่วยปรับปรุงขวัญกำลังใจและรักษาจิตวิญญาณเชิงบวกตลอดกระบวนการลดน้ำหนัก

Gamification คือนวัตกรรมและวิธีที่ได้ผลในการรักษาแรงจูงใจขณะลดน้ำหนัก การเปลี่ยนภารกิจประจำวันให้กลายเป็นความท้าทายแบบเกม ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ยังทำให้กระบวนการลดน้ำหนักสนุกและเพลิดเพลินอีกด้วย ลองทำดู แล้วคุณ จะเห็น การเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในเส้นทางสุขภาพของคุณ

ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/giam-can-de-nhu-choi-game-voi-phuong-phap-gamification-1355262.ldo