ช่วยให้นักเรียนเอาชนะความกดดันจากการสอบ

การสอบเข้าชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 4 และการสอบจบการศึกษาระดับมัธยมปลายกำลังใกล้เข้ามาแล้ว ความกดดันเรื่องเกรด ความคาดหวังของครอบครัว และความกลัวความล้มเหลว อาจทำให้บางคนเกิดความวิตกกังวล นอนไม่หลับ และอ่อนเพลีย ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่า หากไม่ได้รับการวินิจฉัยและให้ความช่วยเหลืออย่างเหมาะสม ความเครียดจากการสอบอาจกลายเป็นปัญหาสุขภาพจิตที่ร้ายแรงได้

เมื่อไม่นานมานี้ แพทย์ประจำแผนกวัยรุ่นของศูนย์เวชศาสตร์พัฒนาการและสุขภาพจิต (โรงพยาบาลเด็กแห่งชาติ) ได้รับและรักษาเด็กหญิงอายุ 13 ปีรายหนึ่งที่แสดงพฤติกรรมทำร้ายตัวเองหลังจากประสบกับวิกฤตทางจิตใจเนื่องจากผลการเรียนที่น่าผิดหวัง ครอบครัวของเธอระบุว่าก่อนหน้านี้เด็กหญิงมีพฤติกรรมดีและเรียนเก่ง แต่ช่วงหลังมานี้เธอมักนอนดึกเพื่ออ่านหนังสือ ชอบเก็บตัวอยู่ในห้อง และกังวลใจเกี่ยวกับผลการเรียนที่ไม่เป็นไปตามที่เธอและครอบครัวหวังไว้ หลังจากสอบได้ผลลัพธ์ที่น่าผิดหวัง เธอจึงซึมเศร้า เครียด และแสดงพฤติกรรมที่เป็นอันตราย ด้วยการช่วยเหลืออย่างทันท่วงทีจากครอบครัวและการเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล สุขภาพของเธอจึงทรงตัว แต่แพทย์กล่าวว่าบาดแผลทางจิตใจยังคงต้องการการติดตามและดูแลอย่างต่อเนื่องในระยะยาว

รองศาสตราจารย์ ดร.อ.อ.อันห์ วินห์ หัวหน้าแผนกวัยรุ่น (โรงพยาบาลเด็กแห่งชาติ) กล่าวว่า วัยรุ่นกำลังประสบกับการเปลี่ยนแปลงทางจิตและสรีรวิทยาอย่างมาก ในขณะที่ความสามารถในการควบคุมอารมณ์และการรับมือกับความกดดันยังไม่พัฒนาเต็มที่ เมื่อเผชิญกับความเครียดเป็นเวลานาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งความกดดันด้านการเรียนและการสอบ วัยรุ่นบางคนอาจพัฒนาเป็นโรคทางอารมณ์ โรควิตกกังวล หรือโรคซึมเศร้า ที่น่าเป็นห่วงคือ อาการเริ่มต้นหลายอย่างไม่ชัดเจน ผู้ใหญ่จึงมองข้ามได้ง่าย หรือเข้าใจผิดว่าเป็นเพียงการเปลี่ยนแปลงทางจิตวิทยาตามปกติของวัยรุ่น

ตามคำแนะนำของ ดร. เหงียน อานห์ วินห์ ผู้ปกครองควรสังเกตการเปลี่ยนแปลงที่ผิดปกติในตัวบุตรหลานในช่วงเตรียมสอบ สัญญาณเตือนอาจรวมถึงอาการหงุดหงิด กระสับกระส่าย วิตกกังวลมากเกินไป ขาดความมั่นใจในตนเอง อ่อนไหวต่อคำวิจารณ์ สมาธิสั้น นอนไม่หลับ เบื่ออาหาร หลีกเลี่ยงการเข้าสังคม หรือเก็บตัวอยู่ในห้อง บางคนอาจมีอาการทางกายภาพ เช่น ปวดหัว คลื่นไส้ ปวดท้อง ใจสั่น และหัวใจเต้นเร็ว แต่การตรวจอาจไม่พบสาเหตุทางกายภาพที่ชัดเจน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักเรียนที่มุ่งเน้นการเตรียมตัวสอบเข้ามัธยมศึกษาตอนปลายหรือสอบจบการศึกษา อาการของการเรียนหนักเกินไปมักถูกมองข้ามได้ง่าย เพราะผู้ใหญ่มักคิดว่าเป็นปฏิกิริยาปกติในช่วงฤสอบ

ดังนั้น ช่วงเวลาเตรียมตัวสอบปลายภาคนี้จึงไม่ใช่เวลาที่จะเรียนจนหมดแรง แต่เป็นช่วงเวลาสำหรับการทบทวนความรู้ รักษาจังหวะการเรียนให้สม่ำเสมอ ทบทวนข้อผิดพลาดที่พบบ่อย และดูแลสุขภาพ การนอนหลับให้เพียงพอ การรับประทานอาหารที่สมดุล การออกกำลังกายเบาๆ การหลีกเลี่ยงการนอนดึก และการงดดื่มกาแฟและเครื่องดื่มชูกำลังมากเกินไป ล้วนเป็นสิ่งสำคัญ การเรียนอย่างต่อเนื่องในขณะที่วิตกกังวลไม่ได้ทำให้มีประสิทธิภาพ ตรงกันข้าม การนอนหลับไม่เพียงพอและความเครียดเรื้อรังอาจทำให้ความจำเสื่อม ลดสมาธิ และทำให้ผู้เรียนมีแนวโน้มที่จะตื่นตระหนกในห้องสอบมากขึ้น

โรงเรียนและครูมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่ง ในช่วงวันสุดท้าย การให้การสนับสนุนทางจิตใจ การแนะนำทักษะการสอบ และการเตือนให้นักเรียนดูแลสุขภาพ ควรมีความสำคัญเท่าเทียมกับการทบทวนเนื้อหา ครูประจำชั้นต้องให้ความสนใจกับนักเรียนที่มีผลการเรียนตกต่ำอย่างกะทันหัน ขาดเรียน กลัวการสอบ ร้องไห้มากเกินไป เก็บตัว หรือคิดลบเกี่ยวกับความล้มเหลว การให้คำปรึกษาในโรงเรียน หากดำเนินการอย่างมีประสิทธิภาพ สามารถเป็นระบบสนับสนุนที่ช่วยให้นักเรียนคลายความเครียดได้ในเวลาที่เหมาะสม

แพทย์ระบุว่า เมื่อนักเรียนแสดงอาการวิตกกังวล ซึมเศร้า หรือมีพฤติกรรมทำร้ายตัวเอง ครอบครัวควรพานักเรียนไปพบ แพทย์ เฉพาะทางด้านสุขภาพจิต จิตวิทยา หรือกุมารเวชศาสตร์ เพื่อตรวจวินิจฉัย ประเมิน และรับการรักษาอย่างทันท่วงที ไม่ควรล่าช้าเพราะกลัวการถูกตีตราทางสังคม ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเป็นปัญหาสุขภาพที่สามารถได้รับการสนับสนุนและรักษาได้หากตรวจพบตั้งแต่เนิ่นๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งด้วยความร่วมมือจากครอบครัว โรงเรียน และผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ การระบุความกดดันที่มากเกินไปตั้งแต่เนิ่นๆ การให้การสนับสนุนที่เหมาะสม และการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญอย่างทันท่วงทีเมื่อจำเป็น เป็นวิธีที่ผู้ปกครองและโรงเรียนสามารถช่วยให้นักเรียนชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 6 เข้าสอบด้วยความคิดที่ปลอดภัยและมั่นใจมากขึ้น

ดุ๊ก ทราน

แหล่งที่มา: https://daidoanket.vn/giup-hoc-tro-vuot-ap-luc-thi-cu.html