การออกกำลังกายดึงแขนและกดหน้าอก สามารถทำได้อย่างสะดวกสบายที่บ้านในช่วงฤดูหนาวที่อากาศมืดครึ้ม เพื่อช่วยลดไขมันบริเวณหลัง
ช่วงเวลากลางวันสั้นลง และซูเปอร์มาร์เก็ตก็เต็มไปด้วยขนมหวานสำหรับเทศกาลต่างๆ ดังนั้น ฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวจึงเป็นช่วงเวลาที่ท้าทายในการเริ่มต้นการลดน้ำหนัก
เปตรา เจนโก ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนส แนะนำสองท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่ช่วยลดไขมันหลังได้ ท่าทางในสองท่านี้สามารถทำได้อย่างสะดวกสบายที่บ้านหรือที่ไหนก็ได้ คุณไม่จำเป็นต้องออกจากบ้านในวันที่อากาศไม่ดีหรือมืดสนิท
สิ่งที่คุณต้องการก็แค่ยางยืดออกกำลังกาย
ดึงด้วยมือ
ยืนตัวตรงแยกขาออกจากกัน และจับยางยืดด้วยมือทั้งสองข้าง ยืดแขนทั้งสองข้างไปข้างหน้าและออกไปด้านนอก พร้อมกับดึงยางยืดไปด้วย
ต่อไป ยืดแขนไปข้างหน้าและทำซ้ำการเคลื่อนไหว 3 ครั้ง โดยแต่ละครั้งให้ดึง 15 ครั้ง
วิดพื้นหน้าอก
วางยางยืดไว้ใต้ฝ่าเท้าทั้งสองข้าง แล้วจับให้แน่นด้วยมือทั้งสองข้าง
โน้มตัวช่วงบนลงไปที่พื้น แล้วดึงยางยืดขึ้นด้านบนด้วยมือทั้งสองข้าง โดยให้แขนชิดลำตัว
จากนั้น ให้กลับแขนไปยังตำแหน่งเดิม แล้วทำซ้ำแบบนี้ 3 รอบ โดยแต่ละรอบทำซ้ำ 15 ครั้ง
ในขณะที่ Genco ชื่นชมการออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญไขมันบริเวณหลัง แต่ Tina ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสที่มีผู้ติดตามกว่า 350,000 คนบน TikTok กลับแย้งว่าไม่มีการออกกำลังกายใดที่จะช่วยลดไขมันในบริเวณใดบริเวณหนึ่งของร่างกายได้ แต่คุณต้องสร้างภาวะขาดแคลอรี่แทน ซึ่งหมายความว่าร่างกายจะเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่รับประทานเข้าไป ซึ่งสามารถทำได้โดยการเคลื่อนไหวร่างกายมากขึ้น รับประทานอาหารน้อยลง หรือทั้งสองอย่างรวมกัน
คัง ลินห์ (อ้างอิงจาก Express )
[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)